ほぼ初めてです
ここ数年を振り返ってみると病院に全く行かない月はありませんでした。それが今月は今のところ行く予定はありません。というのは整形外科の診察が終わったことです。内科は2ヶ月に一回です。歯医者さんはほぼ毎月ですがたまたま今月は行かずに済みそうです。しかしこれからも全く行かずに済む月はないと思います。病院に行かなくても普段の生活が大事なので毎朝と毎晩に血圧を測っています。それからゆるーく食事制限もしています。最近お医者さんのYouTubeを見る機会がありました。それによると一般に身体に良いと言われている食品も私の場合はあまり良くない場合が多そうでした。基本は塩分摂取を少なくすることです。そしてタンパク質は必要なのですが過剰に摂取することは良くないのだそうです。まず加工肉です。ハムやウインナー、ベーコンなどです。これに含まれているリン酸塩というものが良くないのだそうです。さらに塩分が多いからだそうです。牛乳やヨーグルト、チーズもほどほどにしないといけないようです。それからバナナ、アボガド、キウイなどはカリウムが多いので避けるほうがいいらしいです。そして身体に良さそうな野菜ですがそのまま食するとカリウムが多いのでまず茹でてカリウムを減らしてから調理したほうがいいらしいです。そして茹で汁は捨てるようにとのことでした。主食のお米ですが雑穀米より白米の方がいいそうです。私は専用のお米を注文しているので問題ないと思います。そして普段から自分で調理していてお惣菜を買ってくることはほぼないので、減塩の方はまず大丈夫かなあと思います。健康な人からすればすごく大変なようですが、慣れてくれば大体できるようになってきます。それでもたまに普通に制限なしで食べたいなあと思うことはあります。
