筋肉痛

土曜日の夜から

最近は筋トレの後の筋肉痛がひどくなってきました。土曜日の夜はずっと太ももが痛くて寝ているときも無意識で足を押さえてしまっていました。そして昨日は今度上半身です。肩や首、そしてお尻もです。怪我をしないために筋トレに行ってもまずストレッチを念入りにしています。筋トレを終わってもストレッチスペースで足をほぐしてから帰ってきます。そして夜は湯船に浸かって身体を十分温めるようにしています。以前シャワーで済ませたことがあったのですが、そうすると筋肉痛がただ遅れてくるだけで無くなりはしなかったのです。それからは暑い日でも筋トレをした日は絶対に湯船に浸かるようにしています。