早起きして
昨日はいつもより早く目が覚めました。まだ5時過ぎでした。それで部屋が暗いので電気もつけました。いつもなら6時ぐらいなのでカーテンを開ければもう明るいのですが昨日はまだ暗かったです。それでかなりスローペースで朝の準備をしました。それでも7時過ぎにはもう出かけられるぐらいでした。それで７時半過ぎに家を出てフィットネスジムに行きました。着くと連休の初日ということもあってわりあい多くの人がトレーニングしていました。私もいつものようにストレッチから始めました。前回はトレーニングに行く間隔が空きすぎて少々疲れてしまったので、それを踏まえて今回は9日ぶりでしたがまあまあ許容範囲でした。前回のリハビリで肩甲骨を寄せる動きがなかなか上手くできなかったので背中が鏡に映るように向きを変えて何回もやってみました。あまり大きく背中を動かすとよくないようです。しかし上手く出来ませんでした。それからマシンで上半身の動きをやってみるといつもよりゆっくり丁寧に出来ました。さらに呼吸もつけて自分なりに頑張ってみました。下半身のマシンも前回はかなり負荷を減らさないと出来なかったのですが、以前ぐらいにできるようになっていました。ダンベルやウェイトを使ったエクササイズも普通に出来ました。終わってクールダウンも念入りに行いました。昨日は全体的に自分でも満足できるトレーニングでした。
