朝は涼しかった
昨日は朝からフィットネスジムにいきました。朝自転車を漕いでいると涼しい風が吹いて久々に気持ち良かったです。金曜日の夕方の大雨の後なので空気が澄んでいたように思いました。ジムに着くと土曜日なのでまあまあの人が来ていました。私もいつものようにストレッチスペースでストレッチから始めました。そして一応一通り終えてからマシンエリアに行きました。上半身のマシンはなかなか負荷を上げられません。それでも前回と同じウェイトでは出来ました。下半身のマシンではレッグエクステンションが前回より2.5Kg増やして出来ました。レッグカールは相変わらず前回と同じでした。ヒップアダクションも2.5kgウェイトを増やしても問題なく出来ました。それからサイドベントやブルガリアンスクワットはウェイトを持って行いました。最近はウェイトを持って行うので帰ってから筋肉痛がだんだんひどくなってしまっています。夏は暑いので夜シャワーだけで済ませることが多いのですが、筋トレをした日は絶対に湯船に浸かって疲労が残らないように気をつけています。そうすると疲れが何日も続かないからです。
