朝から
昨日は朝からフィットネスジムに出かけました。早めに起きたので7時台には家を出ました。風がまだ涼しかったです。ジムに着くとお盆休みの最終日ということで人は少なめでした。私は９日ぶりだったので元気でした。一通りストレッチエリアでトレーニングを終えてマシンの方に行きました。昨日は空いていました。それで前回できなかったチェストプレスから始めました。負荷はいつも通り軽めでした。次にシーテッドロー、そしてラットプルダウンと続きました。ラットプルダウンは前回より4.5kg負荷を上げてやってみました。しかし回数は減らして10回を2セットにしました。それから下半身のマシンへと続きました。レッグカールとレッグエクステンションは前回と同じ負荷と回数で行いました。それからヒップアダクションは2セットは前回と同じ、1セットは2.5kg負荷を上げてやってみると問題なく出来ました。そして背筋やブルガリアんスクワットなどをしてからスミスマシンも誰も使っていなかったのでバーのみで15回、ウェイトを左右に2.5kgずつつけて15回やってみました。今回はどちらも問題なくできました。今回も頑張ってトレーニングしたのですが元気に終えることができました。しかし家に帰ると疲れが早くも出てきて昼前なのに昼寝をしてしまいました。
