土曜日と同じぐらいの時間に
昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バランスボールや腹筋のエクササイズをしてから家から持ってきたチューブを使ってリハビリで教えてもらった動きを行いました。それからマシンで下半身のトレーニングをしました。レッグカールとレッグエクステンションは大体どとらも同じ負荷でできました。内転勤のトレーニングのヒップアダクションはだいぶ負荷を上げられるようになったので最後に2.5kg負荷を上げてみました。しかしちょっと無理でした。少し今までの負荷で続けたいと思います。そしてダンベルやウェイトを使って少しだけトレーニングして最後にストレッチをして帰ってきました。帰りはとても蒸し蒸ししてもう夏という感じでした。帰りにスーパーで買い物に行くといつもよりかなり多いお客さんでした。食料品の通路ではカートが他の人とすれ違うときとても通りにくくなっていました。私もいつもよりたくさんの買い物をして帰ってきました。
