肩が痛くならないか心配でした

おそるおそるストレッチを

今までスイムレッスンをするとしばらく泳げない状態が続いていました。それで火曜日に今年になって初めてスイムレッスンに参加したので痛みが出ないか心配でした。それで朝からストレッチを一通り行いました。若干痛いような感じでしたが背中を伸ばし姿勢を良くするとそれほど後遺症はないように思いました。気温が高くなってきたのも幸いしていると思います。さらに最近は暑いと思っても肩周辺をカバーするために半袖か長袖の涼しい下着を着るようにして自転車で走る時にも風で冷えないように気をつけています。というのは以前膝が痛くなったことがあってから夏でも膝が出るハーフパンツやショートパンツははかないように、そして夜は膝サポーターをして寝るようにしました。するとそれから膝痛はなくなったのです。痛みが出る状態の時は私の場合冷やさないようにすることがまず大事かなあと思いました。