1週間ぶりです
昨日は1週間ぶり、そして今月はじめてフィットネスジムに行きました。ゴールデンウイークなので若い男性の人が多かったです。いつものように体組成計で測定をしてから始めました。ストレッチポールで背中をほぐしてからストレッチをしてバランスボールを行いました。最近よくパーソナルトレーナーさんに指導を受けている若い女性がいます。何かスポーツをしている感じの人です。それで最初見かけたときは本格的なマシンでトレーニングしていたので私には全く関係ないなあと思ってチラチラみていました。しかし最近はストレッチをしたり私が使っているマシンも使ってトレーニングしていました。やっぱりトレーナーさんはスポーツウーマンだと思って男性ばりに本格的なものばかりしていたけれど、少し軌道修正したように思われます。それに比べて私は元々負荷が少なめしかできない上に肩を痛めてから以前教えてもらったトレーニングもできないものが多くあります。それでも最近以前と比べて背中や胸の辺りに筋肉がついてきたし、太腿も太くなってきました。少しずつ筋肉がついてきたように思います。そして猫背も少し矯正されてきたような感じです。筋トレだけではなくて整形外科のリハビリも効果がかなりあったのだと思います。そして今回は先週しなかったレッグエクステンションをしてみると、1セット目は少し軽く、2セット目は2.5kg増やし、3セット目はさらに2.5kg増やしてみました。すると以前の最大値まで負荷を上げることができました。またレッグカールとの差が出てしまいました。トータルで1時間半ほどトレーニングして帰ってきました。今回もかなりの筋肉痛です。ジムに行くとつい頑張ってしまいます。
