晴れていましたが
昨日は午前中にスイミングスクールに行きました。自転車を漕いでいると今まで経験したことがないぐらいの強風で、自転車が揺れてしまいました。それぐらいの強風でした。アスファルトの土埃が舞い上がっていました。それで普段滅多に入れない電動のスイッチを入れてしまいました。
プールに着くと少し行くのが遅れたのでウォーキングのレッスンはすでに始まっていました。参加するかどうか迷っていたので今回は自主練だけにしました。水中歩行を10分余りしました。腕や肩周りを先週参加したウォーキングのレッスンのウォーミングアップの動きを思い出しながらゆっくり行いました。それから自主練コースはのんびり泳いでいる人が1人だったのでそこのコースに入りました。下向き蹴伸びからしました。目線や腕の伸ばし方に注意して行いました。あまり反動をつけて腕を伸ばすと痛くなるかもしれないと思ってゆっくり行いました。バタ足も続けて行いました。次に上向きの蹴伸びをしたのですが気をつけ姿勢ではすぐ立ってしまうので片手を伸ばしてやってみました。しかし左手を伸ばすのは少ししか出来ませんでした。今度は上向きのキックです。初めは右手を上に伸ばしてキックして、途中で左手を伸ばしてキックしました。しかし両手を上に伸ばしてやりたいけれどまだ痛みが出てから一回もしていませんでした。それで慎重にゆっくり両手を上に伸ばしてみました。すると手は少し横に傾いていましたがなんとか出来ました。それで今度はゆっくりとストリームラインの姿勢にしてみました。なんとか出来たように思いました。反動をつけなければ大丈夫になっていました。ウォーミングアップで肩と腕のストレッチを十分行ってから動かすと良いようです。それで今度は平泳ぎのキックをし、スイムは平泳ぎ、背泳ぎ、そしてクロールも泳いでみました。腕を速く回すことはできませんがなんとか痛みがなく動かすことができました。良かったです。気温が上がって暖かくなってきたのも良くなった原因だとは思います。家に帰ってさらにストレッチを念入りに行いました。それからストリームラインをして鏡で見てみるとまだ腕は十分伸びていなくて以前とは全く違っていました。これが限界かなあとちょっと思ってしまいました。
