晴れていたけれど
昨日は朝から晴れていましたがやはり寒い日でした。土曜日に筋トレに行っていなかったので昨日は寒くても行くつもりでした。それでもう着るのを躊躇われたダウンコートを着込んで出かけました。風が冷たくて冬のような感じでした。ジムに着くとトレーニングしている人はまあまあいました。私はいつものように体組成計で測定しました。すると最近の中では筋肉量が増えていました。これがトレーニングにどう影響するかなあと思いながらストレッチから始めました。一通り終えて家から持ってきたチューブも使ってトレーニングしました。チューブでラットプルダウンのような動きもやってみました。フォームのチェックになりました。それから昨日は上半身のマシントレーニングも行いました。チューブで少しトレーニングしたからかラットプルダウンも楽々できました。次回は負荷も少し上げようと思いました。下半身のマシンではレッグカールが前回より2.5Kg増やして出来ました。これでレッグエクステンションにもうすぐ近づくぐらいになりました。やっぱりやらないマシントレーニングはどんどん衰えてくるので少しずつでも続けたほうが良いと思いました。今回はダンベルを使って久しぶりにフレンチプレスをやってみました。以前はもっと重いダンベルを使っていましたが長い期間やっていなかったので3kgを持ってやってみました。これからは以前のパーソナルトレーニングで作ってもらったメニューがたくさんあるので少しずつ思い出しながらやってみるつもりです。
