早起きして
昨日は早起きしてフィットネスジムに行きました。朝は冷えましたが外が明るくなったので早く目が覚めました。それで最近の中では一番早く8時半ごろに出かけました。行くとまあまあの人がトレーニングしていました。私はいつも体組成計で測定をしてから始めます。最近のデータを比べて体脂肪や骨格筋量やBMI、それから基礎代謝量などをみます。体脂肪や骨格筋量は腕と足の左右別の%やKgなどが出てきます。それで最近の様子が大体自分でも把握できます。いつも無料でできるのでいいです。それからストレッチを始めます。私は結構長い時間やっているかなあと思います。ウォーキングしている人もいますが比較的少なくて、大体の人はマシンでトレーニングしています。先週来ている人の割にロッカーの空きがあまりないと思ったのですが、ハードなマシンを置いているところは暗いのですが黙々とトレーニングしている人が、明るいところのマシンでトレーニングしている人と同じぐらいいました。みなさんストイックにトレーニングしているので私があまり気が付かなかったようです。ほとんど若い男性ばかりでした。女性はチラホラしか見かけませんでした。私のトレーニングですが、下半身のマシンの負荷はだいぶ増やせてきました。上半身は主にはチューブでトレーニングして、シーテッドロウだけ行いました。ラットプルダウンは脇が少し痛くなるので今回もやめました。帰りは気温が上がり暖かくなってきました。やっと春になったなあという感じがしました。そして花粉が多く飛びそうなのでマスクとサングラスをかけて帰ってきました。
