自主練だけで…
昨日はスイミングプールに行ったのはレッスンが終わってからの時間でした。まだ腕から肩に向かって両方とも少し痛むのでレッスンの参加はやめにしました。それで少し遅く出かけたのです。朝から暖かかったので少しだけ薄いセーターを着て行きました。行くと以前一緒に泳いでいた人がすでにきて水中歩行をしていました。私も昨日は水中歩行だけでもいいかなあと思って少し長めに歩きました。肩周りを動かす時は肩を水中に沈めて行いました。その方が肩の負担が少ないだろうと思ったからです。ある程度歩いてからコースは空いていたので泳いでいた人が帰ったコースに入って蹴伸びからゆっくり行いました。昨日は下向き蹴伸びも両手が前にまっすぐ伸びませんでした。上向きはもちろんできなかったので気をつけ姿勢で行いました。キックも目線を気をつけると腕を真っ直ぐ前に伸ばすとちょっと痛いです。先週より動きがぎこちないです。上向きのキックは気をつけ姿勢でしました。まともにできるのは平泳ぎのキックだけでした。ドルフィンキックも立ちながらでした。また調子がイマイチになってしまいました。それで泳ぐのも平泳ぎ以外はクロールも背泳ぎも一本しか泳ぎませんでした。なかなか元に戻らないのに、痛めるとあっという間に動きが鈍くなってしまいます。それでも腰痛の彼女と採暖スペースで話しているとお互い頑張ろうという気になって勇気づけられました。
