午前中に
昨日も先週に引き続きプールに行きました。寒い予報だったのでたくさん着込んで行きました。駐輪場には自転車がいっぱいありました。火曜日は水中ウォークのレッスンに出る人が多いので私が行ったのはそのレッスンが終わった頃でした。それでそろそろ帰る人が目立ちました。プールに行くとちょうど空いたところでした。まず水中歩行を念入りに行いました。最低15分はしようと思ったのですが、10分余りしかしませんでした。1人でやっているとネタ切れになってしまいました。それで空きそうなコースを見てそこに入りました。下向き蹴伸びは、先週の基本練習の時注意を受けた頭の位置に気をつけて行いました。私はどうしても頭を水中に突っ込みすぎるようです。それで水中で目は前方を見るように気をつけました。今までかなり頭が下がっていました。私に直接注意されたわけではないのですが、以前からの癖だったので自分のことを言われているのがわかりました。次に上向きの蹴伸びをしたのですがどうしても両手を上に伸ばしては上手く出来ません。気をつけでは進まないので右手だけ伸ばしたり、左手だけ伸ばしてすぐ右手に交代したりしながら練習しました。それからキックです。今回は目線に注意して練習しました。下向きは4本行いましたが、上向きバタ足は気をつけだと疲れるので片手を伸ばしてもやってみました。キックがあると左手を上に伸ばしても身体が浮くからか出来ました。そしてスイムです。クロールは腕はゆっくりでしか動かせないのですが、目線に注意すると姿勢が修正されるように思いました。平泳ぎも目線に気をつけて泳ぐと何も気にしないより進みは少し良くなったように思いました。背泳ぎは気にせず泳いでしまいました。昨日もいつもレッスンに一緒に出ていた人が後から来ました。あまり長時間は練習しなかったみたいです。腰痛の調子がまだあまり良くないのかもしれません。私も採暖スペースで温まってから帰ってきました。行く前は左腕が少し痛かったのですが、動かすとそれなりに良い感じです。プールでリハビリをしているようなものだなあと思いました。
