今年はじめて
昨日は今年になってはじめてフィットネスジムに行きました。昨年最後に行ってから11日目でした。昨日はいつもより多めの人が筋トレをしていました。私もストレッチからはじめて今回はそろそろ腕を使ってもいいかなあと思って、プランクもやってみました。肩の延長線上に肘がくるように注意して行いました。そしてバランスボールや体幹トレーニングをしてからマシンで下半身を中心にトレーニングしました。レッグエクステンションは先月と同じでした。レッグカールは先月より2.5kg増やして頑張ってみました。まだレッグエクステンションの方が負荷が多めです。レッグカールはわりとできていたのでしばらくしていなかったので、7.5kgも少なめです。同じぐらいになると腿の前後の強さがほぼ同じになるのではないかと思うので、そこになるまで少しずつ頑張りたいと思います。上半身は急激に負荷を上げると肩が悲鳴を上げると思うので、余裕の負荷でやっています。終わってシャワーを浴びるついでにジムではじめて髪もシャンプーしてみました。私より早くきていた人がどちらもドライヤーを使っていたからです。やってみると意外と快適でした。シャワールームは一定の時間が来るとすぐ照明が消えるのが嫌だったので使わなかったのですが、ちょっとしたコツがわかったのでこれからはときどき使ってみようかなあと思いました。
