レッスンに参加する
昨日は朝から雨が降っていました。気温もほとんど上がらず出かけるのは少し億劫でした。しかし来週はスイミングスクールが秋休みに入るので今週は一回でも行きたいと思っていました。でかけるときはほとんど雨が降っていなかったのでレインコートを羽織り、傘も持って自転車で行きました。駐輪場には自転車がほとんどありませんでした。早めに行ったので水中歩行をしながら肩や腕周りをほぐしました。レッスンは知っている人がほとんどですが、今まであまり見かけなかった人も何人か参加していました。今回は一番後ろから泳ぎました。まずウォーミングアップはFr25×8本1‘00“でした。次にキック&スイムで12.5mまでキック、残りスイムを25m×8本でメドレー順に泳ぎました。バタフライは片手バタフライで泳ぎました。それからスカーリングとスイムをプルブイを腿に挟んで泳ぎました。12.5mまでフロントスカーリングを3回したら後ろまで押して残りをスイムを3本、12.5mまで犬掻きで残りスイムを3本泳ぎました。なかなか進まないですが一番後ろなので気が楽でした。今度はビート板を持ってバタ足を25m×3本、ビート板をお腹に乗せて上向きキックを3本行いました。そしてスイムはFrで25m×6本、‘50“で行きはハイポ3、帰りはハイポ5で泳ぎました。残りは50m×4本1’30”で先頭をローテーションして泳ぎました。最後はクールダウンで25m×4本でした。ここでもローテーションしていたので全てクロールで泳ぎました。終わって採暖スペースに入ると暖かで気持ちよかったです。
帰りは霧雨が降っていましたがそれほど濡れずに帰ることができました。