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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

筋トレの日

2回目のカウンセリングでした。

昨日はプールはお休みしてフィットネスジムに行きました。入会した時に1回目のカウンセリングをしてからそのメニューにそって筋トレをしていました。今回はその2回目でした。前回は普通のメニューでしたが、今回は水泳のときの悩みを話してそれを解決するためのメニューを提案してもらいました。前回は筋肉をつけるメニューだったらしいですが、今回は筋力をつけるメニューでした。筋肉をつけすぎると水の抵抗になるので体幹を鍛えることを重視しました。それで以前に教えてもらったときよりさらに負荷を上げて5回できるかどうかぐらいの負荷に変更しました。かなり苦しいです。ダンベルも姿勢に気をつけて軸がぶれないように鏡で姿勢をチェックするようにと言われました。またマットの上でプランクプランクから片手を開く動きを教えてもらいました。これはかなり体の軸がぶれてしまいました。次のカウンセリングまでに昨日教えてもらったメニューがこなせるように頑張りたいと思います。終わるとかなり身体に効いてきました。

帰りは外は暑くなっていました。こちらは最低気温も高いし、もうすでに毎日とても暑いです。

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