Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

休養日

のんびりしました!

昨日は何も予定のない日だったのでのんびり過ごしました。洗濯しながら適当にストレッチなどを行いました。スクワットは大体15回ぐらいしています。初めの頃より下の方まで身体を曲げられるようになってきました。9時になると薬局が開くので処方箋を持って薬を処方してもらいに行ってきました。

帰ってからは暖かいので気持ちがよかったのですが、ダラダラ過ごしてしまいました。それでも太腿が筋肉痛です。夜には毎日足首回しと足のケアをしながらニュースを見ています。そしてお風呂に入る前にはストレッチと体幹レーニングを15分ほどしています。もう3年以上していますが体幹レーニングは少しずつ強度を上げています。今までいろいろなレッスンでやったことがあって自分ができなかった動きや、やり方を注意された動きなどを追加しているので始めた頃より時間がかかるようになってきました。これで1日が終わったなあと実感します。

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