Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

体幹トレーニング

ウェイトトレーニングではなくて…

水の中だけでは鍛えられないということで、私も少しずつ陸上でのトレーニングを心がけています。その中でも負荷の比較的軽い体幹トレーニングは、毎日でもやって良いそうです。私はまだまんべんなく行うまでには至ってはいません。毎朝のストレッチとコアトレーニングで行う簡単なヒップリフトの動きやプランク、ヨガの猫のポーズ、そしてアキレス腱伸ばしと足首を折り曲げて座ったりしています。自分でも股関節はよく動くほうだとわかりました。しかし腹筋が弱いので、腹圧をかける動作が今ひとつです。さらに泳ぐ時クロールや背泳ぎのローリングで私は左右差がかなりあることがわかりました。トレーニングでこの左右差をなくすことができると良いのですが…。

Matt Grevers