休日メニューでした
昨日は、お昼前にスポーツクラブに行きました。すぐプールに行って軽く自主練をしたり、知り合いに新年の挨拶をしたりしました。
トレーニングは、
W-up 50×2 1'20" Choice
いつもの夜のトレーニングの時と一緒でした。
Kick 50×3 1'30" Fr withBord
私は前でキックしました。本当は4本の予定でしたが1本減りました。
Swim 50×7 1'30" 37.5m1Morder/12.5m Fr
今まではメドレーを25mずつでしたが、メドレーの部分が少し多めでした。私は、急に平泳ぎで順番を代わってほしいと言われ休憩少なめで泳ぎました。
Swim 25×10 1'00" Kick/Swim by12.5m All out
キックは、できる人はノーブレスでと言われました。最初の何回かはできましたが、だんだん苦しくなって10mぐらいで呼吸してしまいました。
C-down 100×1 25mFr/ 25mBa Kick/ 25mFr/ 25m Ba
ゆったりゆっくり泳ぎました。
Total 950mでした。
最後にコーチから「疲れていても最後にゆっくりクールダウンで泳いだ方が疲れが早く取れます。」と言われました。いつも言われているのに私はすぐ帰ってきてしまいます。反省しています。
