Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

木曜日のフルコース

 

朝から頑張りました

昨日は、朝からスポーツクラブに行きました。自分で決めている筋トレを全てやってからヨガを1時間行いました。それからプールに行きました。少し自主練をしてから中級クロールのレッスンを受けました。最初にバタ足を25m×2本、歩きながら右手を伸ばして左呼吸と左手を伸ばして右呼吸を1回ずつ、同じ動作を泳ぎながら左右1回ずつ行いました。呼吸する時は、頭を動かさずに顔を横に曲げて呼吸する方の肩を少し拡げると良いようです。手はまっすぐ前に伸ばしてから後ろにまっすぐ下ろして腰まで掻いて肘が一番高くなるように前に戻します。リカバリーが遅くならないように素早く行うのが良いそうです。そして前ですうっと伸びることが大切だそうです。マイペースだと伸びることを意識できるのですが前後に他の人が泳いでいると気になって伸びずに急いでしまいます。余裕がまだないみたいです。スイムを25m×3本泳いで終わりました。この後スイムトレーニングでした。W-up 50×2本、キック50×4本Fr 1:40 スイム50×4本 Fr 片手で1:40  スイム50×4本Fr1:30 スイム50×8本個人メドレーとクロールで50mを2セット ダウン100 トータル1200mでした。クロールは上手な人が多いので前の人に一生懸命ついて行きました。私は呼吸も左右でしたり片側でしたりまちまち、伸びもできたりできなかったりでした。なかなかイメージ通りに泳げないものです。
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