Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

水分補給

私の場合

スポーツをする時は、どのレッスンを受けても、こまめに水分を取るように注意があります。喉が渇いてから水分を取ると遅すぎるとも言われます。私は、1年中普通の水を飲んでいますが、真夏だけはこれでは夏バテしそうな気がして、自分で作ったドリンクを飲むようにしています。以前先輩に教えてもらったのですが、とっても簡単です。500mlのペットボトルに、クエン酸を小匙1/5と塩小匙1/10とグラニュー糖を軽く大匙2杯入れて、冷たい水を注げば出来上がりです。添加物なしでクセもなくてすうっと喉を通ります。これで夏バテなしです。市販のスポーツドリンクを飲んでいる人がほとんどですが、私は独特の味に馴染めず、また味が濃くて苦手です。教えてくれた先輩に最近聞いて見ると、今は市販のドリンクを飲んでいるそうです。一般的には市販のドリンクを飲んでいる人にはこの分量では、薄味で物足りないかもしれません。