Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

休日特別メニュー

スイムトレーニングの前に

昨日は、海の日でしたが、私はクラブのプールで泳ぎました。
休日なので通常レッスンはお休みでした。単発の平泳ぎレッスンや、水練魂という水の中での筋トレをしました。手にグローブをはめて、ボールの水圧を利用したスクワットや、チューブを使って肩や肩甲骨を回したり、ビート板やポールを使ったトレーニングを行いました。通常30分なのですが、本日は45分もありました。それからスイムトレーニングでした。いつも木曜日担当のコーチでした。メニューは、W-up 50m×2本、キック25m×8本、 スイム25m×10本、スイム50m×4本、スイム50m×6本、クールダウン50m×2本 トータル1150mでした。いつもは25m単位はないのですが、休日なのでいつもと違っていました。3つもして疲れましたが、いつもほどハードではなかったのでなんとかみんなについて行くことができました。