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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

2021-06-01から1ヶ月間の記事一覧

火曜日は自主練の日

雨でしたが… 昨日は朝から雨でした。いつもよりはやくスポーツクラブに行く日だったのでバスの時刻表を見て出かけました。クラブに着くと開館までにまだまだ時間がありましたが、すでに来て待っている人が何人もいたのでびっくりしてしまいました。 ストレッ…

梅雨の晴れ間に

今のうちに… 昨日は朝から雨も降らず青空でした。それで日曜日に続いてカバー類の洗濯をしました。それから最近お風呂場のゴムパッキンの一部に黒カビが出てきて気になるのでどうしようかと考えていました。キッチン用の漂白剤をキッチンペーパーに染み込ま…

成人水泳

振替レッスンに参加 昨日は成人水泳の振替レッスンに行ってきました。それも5月分でした。もうそのままでいいかなあとも思っていたのですが、いつも一緒に成人水泳で泳いでいる人が振替のことやレッスンスケジュールのことを教えてくれたので、早速行ってき…

左腕が…

ワクチン接種で 金曜日に接種したコロナワクチンは副反応があるらしいと聞いてはいましたが、自分が接種するまであまり気にしていませんでした。しかし夜になって接種した左腕がなんか重く感じられました。普段からすぐ寝つけるのでたいして気にしなくて朝に…

定期検診とコロナワクチン接種

まずは持病の定期検診に 昨日は私にとっては久しぶりの病院でした。朝は9時の予約でしたが8時半には病院に着きました。血液検査などをしてその結果を待ってから先生の診察です。今回は先生の機嫌がとっても良かったです。というのは検査値が最近の中ではすご…

初級背泳ぎとバタフライそして腰痛改善も…

自主練からはじめました。 昨日はがんばって早くスポーツクラブに行きました。しかし最初のアクアビクスには出ずに自主練をしました。というのは水曜日は全く泳いでいなかったからです。人がそこそこいたので休みながら泳ぎました。そして今月最後の初級背泳…

ボディメイクとパワーヨガ

疲れました! 昨日は最近休まず参加しているボディメイクのレッスンに間に合うようにスポーツクラブに出かけました。最近の中では涼しかったので長袖シャツで出かけました。クラブに着いてまず腹筋と火曜日にはしていないマシンでの筋トレを少しと、ダンベル…

自主練の日

開館前から行く! 昨日は先週最初のレッスンに遅れてしまったので早く家を出てスポーツクラブに行くと、まだ開館前でした。それでもすでに並んでいる人がたくさんいました。 まずストレッチのレッスンに出ました。上半身のストレッチでした。それからスクワ…

夏至

梅雨の晴れ間でした! 昨日は夏至でした。早いものです。蔓延防止等重点措置も私の住んでいる市では昨日から解除になりました。とは言っても県内ではまだ解除になっていない市がたくさんあります。それで最初は私の住んでいる市もてっきり7月まで延長される…

次は1階のリフォームです。

また1ヶ月ぐらいかかるそうです。 今度は1階のリフォームに取りかかります。今最終の材料などを決めたところです。今は日常の殆どを2階で過ごせるようになっています。お風呂もキッチンも2階です。困ったことは夏の西日で2階がすごく暑いことです。それでま…

マインドボディリセットとリズム体操

YouTubeで 昨日はスポーツクラブにはいかない日でした。それで合間にクラブ配信のYouTubeでマインドボディリセットとリズム体操をやってみました。マインドボディリセットは20分間で深い呼吸でリラックスするような内容でした。リズム体操は15分間で簡単な動…

成人水泳

今月3回目 昨日は成人水泳の日でした。時間より早めに行ってまずジムで筋トレをしました。ダンベルもしました。それからプールに行って自主練をしました。いつものように蹴伸びやプル練習をしました。足首にプルブイを挟むのはかなり緩いのですが足首にまっ…

背泳ぎとバタフライと腰痛改善

いつもの木曜日で… 昨日は朝は少し雨が降りましたが、それ以降は晴れの良いお天気でした。先週は最初のレッスンから出ましたがやっぱりそれぐらい早く行くのは結構大変でした。それで今週はいつも通り少しだけ自主練して初級背泳ぎから参加しました。まず下…

ボディメイキングと自主練

怪しげな天気でした! 昨日は今にも雨が降りそうだったし、少し疲れ気味だったのでスポーツクラブは休もうかどうしようか迷いました。最近そういう日が多くなったような気がします。行くとある程度は頑張ることができるので、やっぱり行きました。気候のせい…

ストレッチと自主練

昼間は雨は降らず 昨日は朝からお天気が悪そうでしたが晴れ間も見られ、まずまずのお天気でした。朝一のレッスンに出ようと早めにスポーツクラブに行きましたが、整理券を持ってスタジオに入るともうレッスンは始まっていました。今回は上半身のストレッチで…

赤ジソジュースを作る

今年も作りました。 毎年今頃になるとスーパーで赤ジソが売られています。大半の人は梅干しをつけるのに使うのだと思いますが、私は毎年赤ジソジュースを作ります。作り方も毎年少しずつ変えています。最近はクエン酸を使っていたのですが、引っ越す際に小さ…

複式呼吸と胸式呼吸と腹圧

わけがわからなくなりました! ずっとヨガを続けているので自然と腹式呼吸には慣れてきました。鼻から吸ってお腹を膨らませ鼻から吐いてお腹をぺちゃんこにしています。ヨガでは最初にしばらく呼吸の動作をすることがよくあります。胸式呼吸はピラティスの呼…

梅雨の前の庭仕事

木が茂りすぎて! 昨日は新しく銅葉で八重咲きのピンクのベゴニアと白のベゴニアを買ってきてくれたので、寄せ植えの仕立て直しをしました。また、外壁塗装の足場などがあってあまり庭仕事ができていなかったので、庭の木の枝が四方に張り出し葉がワサワサと…

ヨガと筋トレ

成人水泳が休みだったので… 昨日は身体がだるくてスポーツクラブは休もうかと思っていました。成人水泳がお休みで、すでに振替レッスンも終わっていたので余計にそう思いました。そういう日が以前にもあってそのときは筋トレと自主練だけして帰ったのでした…

アクアビクスと背泳ぎとバタフライ

4つもレッスンを受ける 昨日は朝から蒸し暑い日でしたが、いつもより少し早めにクラブに行って最初のアクアレッスンから出ました。気持ちがいいのですが泳ぐより疲れるのでいつもは自主練だけです。次は初級背泳ぎでした。下向きの蹴伸びを1本、上向きの蹴…

ボディメイキングとパワーヨガ

久しぶりに2つのレッスンを受ける 昨日は暑かったのですが湿度が低めだったので自転車で走っても風があると気持ちが良かったです。 最近ずっとボディメイキングか、パワーヨガのどちらか1つを受けることが多かったのですが久しぶりに2つのレッスンに出ました…

自主連だけで

朝早く出かける! 昨日は朝から晴れの暑い日でした。こんな日は熱中症に気をつけなくてはいけないと思い、早めにスポーツクラブに行きました。最初のレッスンに出てもいいかな?と思ったのですがほんのちょっとの差で間に合いませんでした。それでジムでダン…

外壁塗装

やっと塗り終わりました! 土曜日にやっと外壁塗装が出来ました。5月は思いの外雨の日が多くて作業が伸びてしまいました。昨日は塗装のために外した太陽光パネルを取り付けました。朝は隣の新築予定のところでも柱を建て始めたのでトラックや重機が家の周辺…

母は介護5になりました。

とうとう寝たきりに… 母は5月末でリハビリ病院を退院して入居している施設に戻りました。もう歩行器を使って歩くことも出来なくなりました。ベッドで寝たきりになったそうです。まだ食べる意欲はあるので食べ物は小さく切ってもらって食べさせてもらったり、…

成人水泳

今月2回目 金曜日に続いて今月2回目です。来週の代わりに急遽代行日になりました。朝はスポーツクラブのYouTubeでLaフットキュアを見ながら足をほぐしました。別に足が重いわけでもないのですがやり終えると足がほんわか温かくなりました。午後からスポーツ…

成人水泳

今月1回目 昨日は朝から雨で昼頃から大雨になる予報でした。それでバスで駅まで行きました。早く着いたので泳ぐ前にジムでダンベルと筋トレをしました。それでもまだ時間があったのでプールで30分ぐらい自主練をしました。 レッスンはまずウォーミングアップ…

背泳ぎとバタフライ

朝から出かける! 今週は毎日朝からスポーツクラブに行っています。暑くなったので昼ごろ出かけようとすると億劫になるからです。それで毎日少しですが自主練をすることもできました。昨日もまずプールで自主練から始めました。3日連続で練習したからといっ…

朝からスポーツクラブへ

まず自主練から 昨日も朝からスポーツクラブに行きました。まずプールに行って自主練を30分足らず行いました。朝早くプールに行くと空いているので好きなコースでまあまあ泳げます。しかし火曜日ほどは元気がありませんでした。終わってお風呂に入りジムで腹…

週の初めにいろいろやりました!

自主練から 昨日は6月1日で週の初めなのでいろいろやってみました。はじめにプールで自主練をしました。まだ空いていたので好きなように泳ぐことができました。プルブイを足首に挟んでクロールも練習しました。土曜日より少しマシになりましたがまだまだです…

一年前は

どうにかなってしまうのかと思いました。 昨年の今頃は熱中症から脱水症状になり持病が悪化してどうにかなってしまうのではないかと思いました。初めて39度の高熱になり、コロナに感染したのかと思いました。2日ほど家で寝ていても一向に良くならないので近…