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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

2020-04-01から1ヶ月間の記事一覧

スロトレは順調、しかし

また母のことが… 順調にスロトレが進んでいます。筋肉量も今のところ減らずにどちらかと云えば増えているぐらいです。最近コロナの影響で母の入居している施設も面会謝絶になっていたので、施設の職員にしか会っていません。それで私は気が休まっていました…

自転車で走る!

紅白のハナミズキが… 昨日も晴天で暖かな日でした。午前中に今まで行ったことがない郊外のお店に行こうと思い、大体の目印を頭に入れて自転車で出かけました。近いと思っていたのですが行けども行けども見当たりません。どんどん走っていくとやっとありまし…

スロトレ1日目

すぐ出来ました! 昨日はスロトレの第1日目でした。部位は太ももとおしりです。動きをゆっくり、一回ごとに動きを止めないと言うルールを守り一通り行ないました。エキセントリックトレーニングという少し負荷が大きい動きもやってみました。思ったよりは出…

誕生日

自分のために赤飯を! 昨日は私の誕生日でした。もっぱら自分で自分を祝っています。土曜日に小豆を煮て、もち米を洗って小豆の煮汁につけて冷蔵庫に入れておきました。朝食後、蒸し器を出してきて赤飯を蒸しました。20分を2回さらに追加で打ち水をして5分蒸…

いよいよ巣籠もりです。

まずは… 昨日は朝一で近くのスーパーでまとめ買いをしました。そこで以前スポーツクラブで知り合いになった人に会いました。彼女は近くに住んでいるので時々会うことがあります。家に帰ってからはウォーキングに出かけました。ルートはいつもと少し変えてみ…

祥月命日

お寺に行く 昨日は父の命日でした。毎年お寺でお経をあげてもらっています。去年は妹と2人で行ったのですが、今年は連休に帰ってこれないので私1人で命日に行ってきました。風が強くて自転車をこいでも倒れそうなぐらいでした。納骨堂で父のところの鍵を開け…

寒の戻りの若葉寒

県内では休業要請が出る 昨日の朝刊を見ると県でも25日から遊興施設や商業施設の休業要請を出したと出ていました。県内全域が対象だそうです。朝スーパーに行くとレジではビニールシートを吊していて金銭の受け渡しはビニールシート越しになっていました。も…

スロトレ

家から出ず 昨日は風が強くて連日の暖かさと変わって少し肌寒さを感じました。 月曜日にウォーキングの後スクワットやランジをして過ごすと夕方には疲れてしまい昼寝をしてしまいました。それで昨日は少しやり方を変えてスロトレをやってみました。お尻を鍛…

日常で運動を!

どうやって運動するか? 昨日は出かける予定がないので体を動かすにはどうしたらいいかなあと思いながら過ごしてみました。朝銀行へ行ってからコンビニに振り込みに行きました。これだけなら家からすぐ近くなので全く運動とは無関係です。それでコンビニから…

姿勢を考える

やっと頭では理解出来た! 最近スポーツクラブが閉館で泳ぐこともできないので身体のことを考えてみました。洗濯機の前で脱水が終わるのを待つ間にこの前ヨガでうまくできなかった立ち木のポーズを鏡を見ながら練習してみました。何が原因かよくみてみると腰…

ひっそりした街

今まで見たことない風景 昨日は近くのショッピングモールに出かけると、先週とは全く違いほとんど人がいない状態でした。中には閉めているテナントもありました。人がまあまあいたのは食料品コーナーだけでした。これからしばらくこの状態が続くのだなあと思…

家にこもる前に

やらなければいけないことを 昨日は午前中に食料品のまとめ買いの後、美容院にカットに行きました。3ヶ月ぶりでした。行くのをやめようかとも思ったのですが、今の状態がまだまだ続きそうなので行ってきました。帰りは急に土砂降りの雨が降ってきて濡れなが…

今週はハラハラドキドキ!

レッスンはできるのだろうか?と 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。今週はまだスポーツクラブに行けるだろうか?翌日になったら閉館になるのではないだろうか?と思いながら行きました。ジムで筋トレをしてから先週も出たヨガに参加しました。それ…

成人水泳

今月2回目 昨日は成人水泳の日でした。不要不急の外出は控えるようにと言うことなので、本当は家でじっとしていた方がいいとは思うのですが、出来るうちはやっておきたいと思って出かけました。電車は先週よりさらに乗客が少なくて、私が乗ったときには他に2…

陸トレ

以前と同じように出来ました。 火曜日はプールレッスンだけだったので、昨日は陸トレだけにしました。どうしても受けたいと思っていたボディバランスの時間に出られるようにと思い、午後から出かけました。まずジムで筋トレをしました。久々に以前のように決…

プールレッスン

なんと4つも受ける。 昨日は休み明けのスポーツクラブでした。月曜日とは違って暖かな日でした。行く前からプールだけにしようと思って出かけたので着いてすぐ水着に着替えてプールに行きました。いつもは多いのかどうか知らないのですが、私が出ている午後…

病院も感染対策を工夫していた。

雨風強くて冬に逆戻り! 昨日はそろそろ持病の薬が少なくなってきているので、かかりつけ医のところに行く予定を立てていました。朝起きると雨が降っていて途中まで自転車で行くのもちょっとためらわれました。それで大きめの傘をさして駅まで歩きました。思…

東京では…

電話してみると… 東京に住んでいる息子の様子が気になるので電話してみました。満員電車で通勤しているのかなあと心配していました。先週からパソコンを自宅に持ち帰り在宅勤務になっているそうです。在宅でできる仕事でよかったです。買い物は近くの小型ス…

80%

ショッピングモールでは… 昨日は午後ショッピングモールに出かけました。食料品売り場のレジの人はマスクはもちろん手にはゴム手袋をしていました。私が行っているスポーツクラブのフロントの人の中にもゴム手袋をしてロッカーキーを手渡してくれる人がいま…

陸トレとスイム

お昼前から 昨日は朝一で歯医者さんに行きました。今回から受付で体温を測りました。待合室ではマスクをするようにと掲示していました。さらに県外に出かけていないですか?と聞かれました。とうとう歯医者さんも気をつけなければいけなくなりました。お医者…

成人水泳

今月1回目 昨日は成人水泳の日でした。3月は休講だったので2月以来でした。レッスンの開始時間が遅くなったのでどうしようかと迷っていたのですが、とりあえず同じ曜日で行くことにしました。電車の乗客は今までにないぐらいまばらでした。こんな状況で出か…

プールだけで

朝から 昨日は火曜夜の総理の緊急事態宣言をニュースで見てだんだん怖くなってきました。私が通っているクラブと同じクラブに通っている妹のところは連休明けまで臨時休業するらしいです。いつもゴールデンウィークには帰省していましたが、今年は無理かもし…

筋トレと自主練

お昼前から 昨日はお昼前からスポーツクラブに行きました。3月後半からクラブに行っていなかったのと、膝を打撲した後遺症で筋トレも以前ほど出来ません。あまりすると膝が痛くなるからです。トレッドミルでのウォーキングもしませんでした。それでそのあと…

介護認定更新の申し込み

市役所へ 昨日は朝から冷えていたので、母の住民票がある市役所に行こうと思っていたのですが、少し躊躇してしまいました。しかしどうせ行かなければいけないので、重ね着をして電車に乗って出かけました。電車はところどころ窓を開けていたので寒かったです…

あちこちで桜が満開

自転車で走りながら… 昨日はホームから介護認定更新の書類で施設が記入するところができたと連絡があったので、自転車でもらいに行きました。途中の大きな家の庭の桜が樹形がこんもりとしてとてもきれいで、今まさに満開でした。通る人たちは私以外も目がそ…

家事日和

暖かな日 今週は雨が降ったり、わりと肌寒い日がありましたが、久々に暖かな1日でした。朝からいつもの食料品のまとめ買いに行きました。帰ってから先週行ったクリーニング屋さんに冬物のセーターやスーツなどを持っていきました。それから母の入居している…

半月ぶりのスポーツクラブ

ヨガとクロール 昨日はなんと半月ぶりにスポーツクラブに行きました。前回は、クラブに行く途中の街路樹の陽光ざくらが5分咲きだったのですが、もう葉桜になっていました。三月はスタジオもプールもレッスンがなくて全て自主練でした。それに後半はコロナと…

実家に行く

妹と共に断捨離をする! 昨日は朝から妹と2人で実家に行きました。駅まではお互い自転車で行きました。妹と一緒に電車に乗ったのは前はいつだっただろうか?と考えましたが思い出せません。それぐらい前のことでした。実家に着いたらまず雨戸を開けてから、…

一日中

妹とおしゃべり 昨日は朝から妹が我が家に来ました。お天気が良ければ一緒に実家に行くつもりでしたが、あまりにもお天気が悪かったので行くのをやめました。それで丸一日空いてしまったので我が家に来たのです。妹は年に何回か帰省していましたが、1人で帰…

妹が来る

ホテルに迎えに行く 昨日は妹が関東から新幹線でやって来ました。新幹線は間引き運転だったそうで、車内はとても空いていたそうです。2人がけで1人、3人がけでも1人しか乗っていなかったそうです。関東はコロナウイルスで大変なので間際で来れないと言うかな…