1ヶ月ぶりでした！ 昨日は金曜日としては1ヶ月ぶりにスポーツクラブに行きました。ジムで主なマシンで筋トレをしてからプールに行きました。最近はまず水中歩行で15分あまりウォーミングアップをしています。残りはキックと蹴伸びと足に進むスカーリングを上…