Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

2016-11-23から1日間の記事一覧

スイムトレーニング

ロング系4回目は 昨日は、お昼前にスポーツクラブに行き、ジムで筋トレを行ってからポールを使った筋膜ほぐしを行いました。足の前面と裏面をほぐしてからお尻もほぐし、内転筋と外転筋もほぐしました。その後体幹トレーニングとスクワットを少し行いました…