2016-11-23から1日間の記事一覧

スイムトレーニング

ロング系4回目は昨日は、お昼前にスポーツクラブに行き、ジムで筋トレを行ってからポールを使った筋膜ほぐしを行いました。足の前面と裏面をほぐしてからお尻もほぐし、内転筋と外転筋もほぐしました。その後体幹トレーニングとスクワットを少し行いました…