ロング系1回目は昨日はお昼にスポーツクラブに行き、まずジムで筋トレを行いました。それから筋膜ほぐしのレッスンを受けました。ターゲットは下半身でまず太ももの裏側、それから大臀筋と中臀筋をほぐしました。そのあとのエクササイズとしてうつ伏せにな…
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