クロールと平泳ぎ

寒い日でした！

昨日は朝からフィットネスジムに行くつもりで準備をしていました。しかし最近にないくらい寒いし身体もだるくてお昼前には昼寝までしてしまいました。それでまた行くのをやめたのでした。最近行く前に迷いのあるときは無理をしないことにしています。

夜はいつものようにスイミングスクールに行きました。レッスンが始まるまでは水中歩行をしました。レッスンはクロールからでした。まず25mを1本泳いだ後、伏し浮きを2本行いました。次にビート板を持って出来たら顔を上げるようにと言われて、バタ足を2本行いました。キックは股関節から動かすように、そしてアップキックも意識するようにと言われました。それからビート板なしで頭を水中に入れてバタ足を2本行いました。今度は片手を回しました。左右2本ずつ行いました。腕だけ回さずに肩から前に伸ばすようにと注意がありました。今回はストレートアームとかハイエルボーの指定はなかったのですが、ハイエルボーを意識しました。しかし思ったようには出来ませんでした。それからキャッチアップクロールを両側呼吸で4本行いました。手はできるだけ前に入水するように体重移動するようにということでした。それで重心を前に乗せるように意識しました。スイムも4本行いました。このときもエントリーのときは前の手に乗っかるような気持ちで泳ぎました。それから水中歩行をしてから平泳ぎでした。まずビート板を持って顔を上げてキックを2本行いました。蹴り終わりは前に重心をかけるようにと言われましたが、顔を上げていると下半身が下がってしまいなかなか進みませんでした。次に顔を入れてキックを2本行いました。これなら重心移動が少しは出来たと思います。それからプルブイを手に持ってキックを2本行いました。これはそれほど大変ではありませんでした。今度はプルブイを腿に挟んでキックはしないでストロークだけで2本行いました。これは元々苦手なのでとても進みが悪くて何回も立ちながらになってしまいました。それからドル平を2本練習しました。これは体重移動の練習でした。そしてスイムは3本行いました。なかなか進まない平泳ぎですが、レッスンでたくさん体重移動の練習をしたのでいつもよりは進みがよかったなあと思ったのでした。課題は腹筋だけではなくて、体重移動とストロークとたくさんあります。

今回のクロールと平泳ぎは体重移動がテーマだったようです。クロールは少しできるようになったように思いますが平泳ぎはまだまだです。

一日中家事を

妹が帰る！

昨日は妹が帰って行きました。それでシーツなどのカバー類を洗濯してから、衣替えを行いました。夏のTシャツも出してしまいました。かなり気温が上がってきたので厚手のものをクリーニングにも出さないとと思いながらそれはまだしませんでした。施設から持って帰った荷物も整理しました。ゴミに出したものもあるし、まだ保管しておくものもあったので専用の引き出しに入れておきました。

今回の妹の帰省では今までになかったぐらい一緒の時間を過ごしました。子供の頃以来かもしれません。お互いに思い違いをしていたこともいくつか判明しました。おそらくこれほど濃密な時間を持つのは今年が最初で最後かもしれません。節目の年になりそうです。

朝のスイム

いつも通り

昨日は朝からスイミングスクールに行きました。始まる前に少しだけ蹴伸びをしたりドルフィンキックをしたりしました。

レッスンはまずウォーミングアップで25m×6本1‘10“Choiceでした。次にクロールのプルを25m×4本、スイムを25m×4本を2セット泳ぎました。スイムは反対呼吸あるいは両側呼吸で行いました。それからクロール以外で25m×2本をキックあるいはプルで、スイムもクロール以外で25m×2本を3セット行いました。それで私は1セットめはバタフライ、2セットめは背泳ぎ、3セットめは平泳ぎで泳ぎました。最後の50m×6本は2本までは個人メドレーでした。12.5mごとに泳いでもよくて、25mごとに泳法を変えても可でした。だから両方の人がいました。私は1本めの50mはバタフライと背泳ぎで泳ぎ、2本めは平泳ぎとクロールで泳ぎました。平泳ぎを泳いでいるとバタフライと背泳ぎで25mを泳いでいる人がすぐ後ろに近づいてきていました。やっぱり平泳ぎが遅いからだなあと思いました。それにすでに疲れが出てきました。メドレーのときはいつも平泳ぎを泳ぐときが一番イヤだなあと思ったのでした。残りの4本はクロールで泳ぎました。レッスンが終わって急いで家に帰って母の入居している施設に面会に行ってきました。母の98歳の誕生日だったからでした。部屋に行くとぐっすり眠っていて帰るまで起きることはありませんでした。赤いカーネーションを持って行ったので飾って、好きな甘酒も持って行きました。部屋の荷物も行くたびに使わなそうなものを持ち帰っています。昨日もかなりの荷物を持って帰りました。

筋トレの日

10日ぶり

昨日は今月はじめて10日ぶりにフィットネスジムに行きました。行っていない期間が長かったので筋肉が衰えているかもしれないと思ったのですが、休んでいる間も実家に行ったり動き回っていたのでそれほど変化はありませんでした。

久しぶりに行ったのでストレッチは念入りに行いました。項目は2月末にやったものとほぼ同じで行いました。筋トレをしている人はすごく少なかったです。暖かくなったので出かけている人が多いのかなあと思ったのでした。

背泳ぎが進化した！

4泳法の背泳ぎの日

昨日は夜にスイミングスクールに行きました。昼間はとても暖かでしたが夜になると少し冷えてきました。レッスンが始まるまで水中歩行などをして時間がくるのを待ちました。レッスンは背泳ぎでした。まずウォーミングアップで25m×8本1‘00“Choiceで泳ぎました。次に上向きのバタ足を4本行いました。それから片手を上に伸ばして反対の手は体側につけて頭は天井を向いて身体を横に傾けて横向きでキックを左右1本ずつ行いました。少々蛇行してしまいました。今度はプルブイを腿に挟んで手を回しました。そのとき片手を回したら反対の肩が持ち上がるようにと言われました。しかし手を上に伸ばして止まることがないようにリズムよく手を回すようにと注意がありました。4本行いました。するといつもより手を早く回してしまい回転数がとても多くなってしまいました。それでいつもコーチは小指入水ではなくて手の甲を反らして指全体で入水していたのでそれを真似てやってみました。すると手首がくるくる回ってしまい訳がわからなくなってしまいました。それでもだんだんできるかもしれないと思ったのですが難しかったのです。そして次に水の中の手の動きに気をつけて2本泳ぎました。私はキャッチから手を掻く動作は以前散々注意を受けて練習していたのでそれほど大変ではありませんでした。水中歩行をして休憩を挟んでいるときに、コーチは手首をそらすのはとても得意なのに、背中で両手を上と下から手をつなぐのはしっかり手を結べていませんでした。私は後ろ手で手を結ぶのは問題なくできるのでどうして手首を反らせられないのだろうかと思ったのでした。するとコーチは「私はリカバリーのとき腕を脱力しています。」と言われたのでした。腕の付け根から後ろに腕を放り投げるように伸ばすらしいのです。それでスイムのときに挑戦してみました。3本泳いだのですが一回のストロークの距離が伸びるみたいで進みが良くなりました。これだと思いました。背泳ぎが一段進化した気がしました。とても嬉しかったです。残りの時間でスタートの練習をしました。1本めは水中スタートの伸びる動作が短くてすぐドルフィンキックを入れてしまいました。キックは体幹を使ってするようにと細かく身体を使う順番まで説明してくれたのですが、やりだすと訳がわからなくなってしまいました。それでもスタートのときの蹴伸びでまっすぐ伸びてからドルフィンキックを入れるように、みぞおちからうねるようにと意識しました。失敗して身体が水面に浮上してからまた水没してしまったり、キックは上手く出来たけれどいつまでも水中動作を続けてしまったりしてしまいました。

実家に泊まって…

2日めは…

昨日は前日から実家に泊まったので午前中にゴミ袋を追加で購入して火曜日にまとめたゴミの整理をしました。追加でいろいろな収納スペースを開けてやり始めると際限がないのでまずは出したゴミをきれいに整理しました。それから庭の草抜きを最後までしてしまいました。そして雨戸を閉めるついでに押入れの上のスペースを開けてしまったら、昔私が書いた条幅の習字やいろいろなところに出品した半紙の習字なども出てきました。もう残しておく気持ちもなかったので処分しました。なんでも残していたので気持ちはありがたいですが大変です。

実家へ行く

朝から

昨日は朝から実家に行きました。自分の食べるものも持って行きました。はじめに寒いのでエアコンをつけて日が差し込む廊下のものを整理処分しました。午後は庭の草抜きをして和ダンスの整理をしました。してもしても終わりは見えません。合間に写真も整理しました。私と妹のものは残したいものだけデータで残そうと思います。他はゴミ行きでした。そしてもう使わない母の衣類を整理処分しました。ゴミ袋に何袋にもなりました。また追加でゴミ袋を購入しないと入りきれなくなりました。

こんなに大変なことになることはわかっていましたが、母が元気なうちは手がつけられなかったのでしようがないとは思います。話にはよく聞きますが実際自分でやってみると本当にイヤになってしまいます。投げ出してしまいたい気持ちを抑えて少しずつ少しずつ作業を進めています。