Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

手首が痛い

腱鞘炎かも?

日曜日の夕方ごろから右の手首が痛くなりました。以前腱鞘炎になったことがあるところでした。とりあえず湿布薬を貼っていました。しかし少し重いものを持つと手首が痛みます。なんとか病院に行かずに治らないかなあと思い、ネットで検索してみました。すると偶然見つけたのは手首とつながっている筋肉をほぐすと楽になるそうです。早速自分でもやってみました。腱鞘炎にはまず大胸筋をほぐし、

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さらに肩甲骨を反対の手を脇から回してほぐすと良いそうです。それは蕀下筋、三角筋、小円筋なのだそうです。

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それだけで何故だか楽になりました。さらに手首が痛い場合は前鋸筋を揉むと良いそうです。

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早速やってみると手首がかなり楽になりました。こんなにすぐ楽になるのは信じられないぐらいでした。