筋肉痛の日々

背中や太ももが

ここのところほぼ毎日色々なところが筋肉痛になっています。今は腰と肩です。午前中にした腰と肩のスロトレのせいだと思います。週２回しかしていなくてそれもローテーションを組んで部位ごとに曜日を決めて行っています。特別器具を買うでもなく、使うのはダンベルがわりのペットボトル、補助用の椅子、タオルぐらいのものです。回数は少ないもので５回、多いもので15回です。増やしてもいないし、減らしてもいません。