今月3回目は…
昨日は成人水泳の振替で、朝から出かけました。雨が降りそうでしたが、自転車で駅まで行きました。電車は少し遅れていたので、乗るはずの電車より1つ早いのに乗りました。着くとまだスポーツクラブの開館前に着いてしまいました。
今回は初級クラスだったのでコーチのメニューにそってレッスンは進みました。ウォーミングアップは木曜日と同じでした。レッスンはまず蹴伸びからでした。肩甲骨を持ち上げるように、顎は首につけるぐらいにと言われました。次はその姿勢でバタ足を入れました。1本目はあまりにも足を棒のようにまっすぐしていたので少し力を抜いてと言われました。今度は全員にキックは後ろに蹴るように、しかし水中に力を入れて蹴り込むように、アップの時は自然に足は上がるけれど水を感じながら行うように、足は水面すれすれぐらいまで上げるようにと言われました。それから右片手クロールを行いました。私の腕はプッシュのとき、内側に入りすぎと注意を受けました。体の延長線上に押して反対の手は少し外側に向けるとやりやすいそうです。以前からよく注意を受けていたことでした。入水の角度は30度ぐらいだそうです。これに関しては特に注意はありませんでした。またストロークは肘を立てるまではゆっくりと、それから水を後ろに押していくようにだんだん早くすると良いそうです。私の場合最初からまっすぐ同じ速さで掻いているそうです。またリカバリーが早すぎるそうです。左右1本ずつ練習しました。スイムはローリングを意識しました。やはりプッシュが内側に入りすぎだそうです。悪い癖がまた出てきていました。次は呼吸を入れて泳ぎました。私はプッシュで一時的に止まってしまっているらしいです。プッシュしたらすぐリカバリーするようにと注意がありました。今回はクロールの復習ができて良かったです。ある程度の期間経つとまた悪い癖が出てしまっていました。残りでバタフライのキックを練習しました。1本目は水中に潜りすぎだと言われました。次に第2キックも入れて練習しました。すると第1キックで潜りすぎ、第2キックで浅くキックしているのでキックの幅を大体揃えた方が良いと言われました。深いキック、浅いキックと分けて練習して自分に合った幅を決めると良いと言われました。これは全く考えていなかったことだったのでこれから意識していきたいなあと思いました。
今回は振替だったのでいつもと違ったレッスンでしたが、最近注意していなかったクロールとバタフライだったので結果として良かったと思っています。
