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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

水中運動と陸上運動

水泳は水中で…?

水中は重力が小さいため筋肉そのものへの負担が陸上より少ないために、足腰に違和感のある人にとっては水中運動はいいと言われています。しかし水泳の泳力をもっと上げたい場合は水中だけでは、筋力アップや疲労に耐えうる体を作ることが難しいようです。泳ぐ場合は体を左右にひねったり、水中で身体を水平に保ったりするので体幹に大きな負荷がかかるそうです。その負荷に耐えられる身体を作るために陸上トレーニングが大切なのだそうです。さらにストロークやキックのパワーをつけることも効果があるそうです。
私が週1で参加しているパワーヨガはその意味でも良いと言えそうです。そして筋トレとコアバランス、どれも続けることが良いようです。なんとなく良いような気がして、確固たる知識もなくはじめたのですが、結果的には良いみたいです。

Swimming