Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

バタフライとフィンスイムトレーニング

久々の昼間のレッスン

昨日は、疲れ気味なので昼間にスポーツクラブに行きました。すぐプールに行って少しだけ自主練をしてからバタフライクラブの人達と一緒に泳ぎました。本日も10本泳ぎました。
レッスンはいるか飛び3種類からでした。2つ目の深いうねりをコーチみたいに均一したうねりになるために見本をしっかり見ました。かなり水中深いところでうねっているので水面に手が出てくることはありませんでした。月曜日にはうまくできなかったので、水中深めに潜ってうねってみました。少しだけ改善されたかもしれません。浅いいるか飛びはキックも入れて行いました。手は前で水中にもぐらせないですぐ上に反り返るようにと注意がありました。それは意識できました。片手バタフライは第1キックだけ入れるようにと言われました。これは楽だから好きです。左右行った後スイムでした。ストロークは月曜日にせっかくいい感じにできそうだったのに、泳ぐ前から腕がだるくて最初からうまくできませんでした。
少し迷ったのですが久々にフィンスイムトレーニングにも参加しました。3コースだったので迷わず真ん中のコースで泳ぎました。
W-up 50×2 Choice
Kick 25×6 '45" Fr 片手伸ばし,気をつけの側で呼吸
Swim 25×6 '45" Fr 片手クロール、気をつけの側で呼吸
Swim 50×4 1'05" Fr 左右呼吸で
Kick 25×6 '45" Ba 片手伸ばし
swim 50×4 1'05" Ba 伸びを十分とって
Kick 25×2 '45" ドル平
Kick 25×4 '45" Fly ドルフィンキックと背面ドルフィンを交互に
Swim 50×4 1'05" Fly 2コースを使って
C-down 50×1 Choice Total 1350mでした。
真ん中のコースでこんなに泳いだのははじめてでした。すでにクロールで疲れたのですが、バタフライ50mを4本も泳いだのでびっくりしました。3本泳いだらもう泳ぎたくありませんでした。戻る時クロールでも良いと言ってくれたのですが、せっかく広いレーンを使えるし、フィンを装着しているので頑張ってしまいました。もちろん夜のレッスンに参加する体力は残っていませんでした。