Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

マスターズスイミングと成人水泳

頑張りました! 昨日は午前中からスポーツクラブに行きました。マスターズスイミングに参加しようと思ったからでした。そのために火曜日はスポーツクラブには行きませんでした。少しだけウォーミングアップをして始まるのを待ちました。 W-up 50×2×2s 1M 1)F…

クロールが速い人

私が見た感じでは… いつもプールで自主練をしているとても速く泳ぐ女性がいます。私はプールのレッスンを受けている合間や、自分が自主練をしているときにチラチラ見てしまいます。その人が泳いでいるときは、顔の周りの水面が下がったように見えるのです。…

病院の付き添い

2ヶ月ぶりに 先月は私の体調不良で、母の通院の付き添いは従姉が行ってくれました。それで2ヶ月ぶりに通院の付き添いに行ってきました。相変わらず口の方は達者なのですが、身体がなかなか動かないので、病院に行くタクシーが来てもなかなか乗れません。月曜…

日曜日のボディパンプとコアトレーニング

代行でした! 昨日は午後からスポーツクラブに行き、ボディパンプまでだいぶ時間があったのでジムで筋トレを行いました。火曜日以来の筋トレでした。終わってボディパンプのスタジオの前で並びました。今回は代行でした。しかし今までも他の曜日で参加したこ…

寒さが身にしみる

毎日続く… 昨日は寒さが少し和らぐはずでしたが、私は相変わらず寒くて厚着をして買い物に出かけました。普通より1.5倍暖かいという下着はもうすでに身につけています。従来の発熱して保温すると言われるものは2枚重ねても温かくありません。今度は約2.25倍…

初級クロールと初級バタフライ

今週は疲れ気味 昨日は少し暖かな日でした。初級クロールと初級バタフライに参加するためにスポーツクラブに行きました。朝起きる時は休みたいなあと思っていたのですが、起きたら行こうという気になってきました。先週は1週間に5日泳いだので疲れが残ってい…

中級バタフライと中級クロール

寒い日だったので… 昨日も寒い日でしたが、朝からスポーツクラブに行きました。暖かい服装でヨガに参加しました。最初はちょうど良かったのですが、終わる頃にはやはり寒くなりました。終わってプールに行くと水温は温かかったのですが、室温は低くてプール…

成人水泳

今月2回目 昨日も寒い1日でした。私は寒いのと、先週疲れたのでマスターズスイミングは休んで午後の成人水泳だけ参加しようと思い、始まる1時間ぐらい前にプールに行きました。 自主練をしようと思ったらちょうどコースが空いたので、一人でコースを独占して…

自転車が

進まない… 昨日は今年一番の寒さでした。私は出来る限りの厚着をしてスポーツクラブに行きました。行くとき自転車の後輪の空気が抜けていて進みませんでした。途中にあった自転車屋で空気入れを借りて前輪にも後輪にも空気を入れました。しかしスポーツクラ…

休養日は

栄養をつけて 昨日は風が強く寒い日でしたが、お昼前にホテルのランチビュッフェを食べに出かけました。私はメインは少なめでそれと同じぐらいデザートを食べました。美味しかったケーキは2個ずつ食べました。終わってから、商店街をブラブラ歩いて消化と歩…

ボディパンプとコアトレーニング

少し早めに行って 昨日は少し寒さが緩み昼間は暖かでした。私は昼食の後少し早めにスポーツクラブに行きました。ちょっとでも泳ごうと思ったからでした。20分ぐらいしかプールにいなかったのですが、キックやプルを少しだけ練習しました。終わって急いでお風…

今年は?

108本煩悩スイム 今年の2月まで通っていたスポーツクラブでは毎年12月30日に108本煩悩スイムを行なっていました。全員25×108本で、40秒、45秒、50秒サークルで休憩なしで108本泳いでいました。私は去年まで3年連続で参加しました。すごく速い人はキックをし…

初級クロールと初級バタフライ

今週は4日連続で 昨日はお昼前からスポーツクラブに行きました。レッスンまでに少し時間があったのでプールで自主練をしました。バタフライ以外の3種目のキック、プルはFrを練習しました。 クロールのレッスンはウォーミングアップの後、グライドキック25m、…

中級バタフライと中級クロール

朝から 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。腕や足が筋肉痛でしたが、ヨガをすれば身体がほぐれるかな?と思っていつものように朝から出かけたのでした。ヨガは終わるとやっぱり寒かったです。もう長袖を着るしかないようです。終わってプールに行きま…

マスターズスイミングと成人水泳

ハードな1日でした! 昨日は先週に続いてマスターズスイミングに参加しました。午後に成人水泳があるので2つに参加すると疲れるかもしれないと思い迷ったのですが、まずはやってみようと思いました。 マスターズで私が泳いだコースは先週と同じメンバーでし…

初級平泳ぎ

いつもは出ないレッスンだけれど… 昨日はこの冬一番の寒さでしたが、自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからヨガに参加しました。特に寒い日だったので終わったときは寒くてたまりませんでした。それからプールに行って久し…

冬支度

今週は寒気が 昨日はどんよりした天気で寒々しい空気でした。私は普段通りしていても寒いので、背中にカイロを貼ってみました。この冬初めてでした。ソファーに座っていると足元が冷えるので電気カーペットを敷いて足を乗せると足元から暖かくなってきました…

ボディパンプとコアトレーニング

いつも通りに… 昨日はいつも通り午後からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしました。内転筋と外転筋を鍛えるマシンは男性の人が休憩しながらずっとマシンのところにいたのでできませんでした。私はそれからボディパンプを待つ列に並びました…

冬の寄せ植え

この冬初めて 昨日は午前中は持病の定期検診日だったので病院に行ってきました。検査結果はいつも通りでまずは安心しました。いつも骨粗鬆症の薬もいっしょに出してもらっていました。しかしお医者さんによると薬を服用して2〜3年したら薬の効果があまりなく…

初級クロールと初級バタフライ

12月最初のレッスンは… 昨日は風が強く肌寒い日でした。私はお昼前にスポーツクラブに行きました。レッスンの始まる30分ぐらい前にプールに行き、少し自主練をしてレッスンを待ちました。今回は木曜日のフォームチェックで注意されたクロールのキックを意識…

中級バタフライと中級クロール

今月最後はフォームチェック 昨日は朝からスポーツクラブに行き、いつも通りヨガから参加しました。終わってプールに行きました。前日の疲れが少し残っている感じでした。バタフライは、ウォーミングアップでボビング25m、ダイブ25m、クロールのキック&スイ…

マスターズスイミング

7ヶ月ぶりの参加 昨日は成人水泳がお休みだったので、7ヶ月ぶりにマスターズスイミングに参加しました。ついていけるかすごく心配でした。それで火曜日はいいお天気にもかかわらずスポーツクラブをお休みして体力を温存しました。 いまにも雨になりそうな天…

小春日和

最近の2〜3日 昨日は小春日和でした。今年の11月は早い冬がきたかな?と思われるぐらい寒い日がたくさんありました。私は関東よりも暖かいと信じていたのに裏切られた気分でした。しかしこの2〜3日は平年並みか少し気温も高めらしいです。じっとしているのが…

歩行数を意識してから

今までよりは少し増えて 約2週間歩行数を意識して生活しました。スポーツクラブに行っても行き帰りだけでは2000歩前後にしかなりません。もちろん泳いだり、スタジオレッスンに出たりしているので運動はしているのですが、その歩数は含まれていません。最悪…

日曜日のボディパンプとコアトレーニング

今週も参加 昨日の朝は久しぶりにショッピングモールに出かけると大勢の人でした。午後はいつものようにスポーツクラブに行きました。日曜日は出来る限りボディパンプとコアトレーニングに参加するようにしています。今回はステップ台に寝てバーベルを持ち上…

ヨガに参加して

自分なりに考えてみました。 昨日は、土曜日なので私はいつもは休養日にしていましたが、代行レッスンでヨガがあったのでスポーツクラブに行きました。金曜日に筋トレをしていたのでしませんでした。ヨガはパワーヨガ的な立位のポーズが半分近くありました。…

初級クロールと初級バタフライ

病院に行ってから 昨日はもう帯状疱疹も治ったようなので病院に行かなくても良いかな?と思ったのですが、お医者さんが薬がなくなったら来てくださいと言っていたので念のために病院に行きました。もう大丈夫だと言ってもらいました。先週行った時はまだ背中…

休日メニュー

ヨガと初級クロール 昨日は勤労感謝の日だったのでスポーツクラブも休日メニューでした。朝はいつものヨガがあったのでそれから参加しました。プールは初級クロールのレッスンでした。いつもとはメンバーが少し違いますが、成人水泳を短く簡単にしたような内…

成人水泳

雨の中出かける 昨日はお昼には雨になりました。雨だし寒いのでバスでスポーツクラブに行きました。プールに行くと前のレッスンが始まる前でしたが、私は参加せず、自主練をしました。水中歩行の後、クロールのキックだけ50mを2本、ほかの3種目は25mを2本行…

きょうの料理

12月号を買ってきました。 昨日の朝はこの秋一番の冷え込みでしたが、晴れてだんだん暖かくなってきました。しかし私は今ひとつ体調がよくなくて、出かけたのは近くのスーパーと郵便局だけでした。 きょうの料理の12月号を買ってきたので、ひと通りざっとみ…