Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

ボディパンプとコアトレーニング

今月の日曜日は… 昨日の朝はだいぶ涼しくなったように思いました。もう秋が近づいてきているようです。私はいつものように午後からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを行いました。負荷を多くして回数を10回から15回ぐらいにしました。それから…

母との関係

どこまでも自分中心? 親の介護は絶対子供がしなくてはならないのでしょうか?日々私は悩んでいます。元々自分中心で他の人の意見など聴くことのなかった母でした。それでも自分のことを自分でできていたときは私たち姉妹も特に干渉せずに放っておきました。…

スクールの日

飛び込みから… 昨日はスクールの日だったので朝から出かけました。飛び込みレッスンから参加しました。私より上手な人ばかりでした。肘ロックと飛び込む時に手を下げないように注意を受けて飛び込みました。私は足の指に力を入れて押すことができずにポトン…

中級バタフライと中級クロール

いつもの木曜日 昨日は朝からスポーツクラブに行って、まずヨガに参加しました。それからプールに行ってレッスンを待ちました。バタフライのレッスンはまずボビング25m、ダイブ25m、クロールのキック&スイムを25m行いました。それからバタフライのキックと片…

成人水泳体験

楽しく体験 昨日は午後からスポーツクラブに行ってプールで少し自主練をしました。それから成人水泳教室の体験があったので参加しました。どんな風なのか少し不安でした。だるま浮きやボビングの後、最初は蹴伸びからでした。それからコーチが引っ張ってくれ…

ヨガとスイムレッスン

疲れて… 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをして、ヨガに参加しました。今回は1回毎のポーズが長くていつもより疲れました。終わってすぐプールに行きました。プールはいつもよりかなり少なくて誰も泳いでいないレーンがありました。 …

ストリームライン

横から見ると… 昨日何気なく他の人のブログを見ているとストリームラインの写真があったので、自分でもやってみて家族に見てもらいました。いつもよりお腹を引っ込め、お尻に力を入れて、腕で頭を強く挟みました。そうすると良い姿勢になったようでした。し…

コアトレーニングから

体幹を鍛える 昨日はいつもの日曜日より早くスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてから、コアトレーニング体験をしました。いつもコアトレーニングのレッスンのウォーミングアップでする動きをお腹の前の上下、脇、背中と行いました。それからバラ…

思ってもいなかった嬉しかったこと

母校愛 私は卒業した学校を思い出すことはほとんどありませんが、今年の夏の全国高校野球選手権大会でなんとベスト8に進出したのでした。私が高校生だったときは県大会でベスト8に進出することすらなかったのに、なんと甲子園に出場した上にベスト8です。こ…

スクールの日

自転車で行く 昨日はスクールの日で、頑張って自転車で行きました。着くとレッスンの15分前ぐらいでした。すぐプールに行ってレッスンを待ちました。 W-up 25×4 奇数/クロール、偶数/蹴伸びで進みました。もう一度蹴伸びを練習しました。私は手を直されるこ…

中級バタフライと中級クロール

いつもの木曜日 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。最近行く曜日が固定したみたいになってしまいました。母に関係する用事のある曜日は自然に休むようになってしまいます。木曜日は特にないので休まず行っています。まずヨガに参加しました。身体が疲…

新しい方向へ

母の今後 月曜日の朝、母はお泊まりデイサービスから帰ってきました。夕方いつものように戻るのかと思うと家で2、3日居ると言い出しました。施設にも勝手にそう言って帰ってきたそうでした。 私は施設に「その日に帰る予定ですが、母がもしかして泊まるとい…

初級平泳ぎと中級クロール

先週に続いて参加 昨日は雨が降りそうだったのですが朝からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを行いました。それからすごく久しぶりにヨガに参加しました。パワー系のゆるい感じでした。終わってプールに行って平泳ぎのレッスンに参加しました。…

おせっかいはこじれるもと

相手の同意が不可欠 いよいよ母と私たち姉妹との話し合いがあります。母のためにと思って特養の優先申し込みをしてショートステイを体験するところまではスムーズでした。しかしショートステイから帰った母は「絶対特養にはいかないからね。勝手に書類を出さ…

ドライトレーニングの日

筋トレから 昨日は午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。まずマシンで筋トレをしました。負荷は重くして回数を少なくしました。そして主に下半身の筋トレをしました。それからコアトレーニングの前に時間があったのでマットをしいてストレッチをしま…

イメージトレーニング

身体は休めて… 昨日はだいぶ身体の疲労がたまっているように感じたのでスポーツクラブはお休みしました。それでDVDを見て水泳のイメージトレーニングをしました。本を読むだけではイメージが湧きにくいのですが、DVDでは水中の動作も見られるし、スローモー…

スクールの日

山の日だったけれど… 昨日は山の日だったけれどスクールの日だったので、出かけました。先週は自転車で行ったのですが、暑かったのでバスで行きました。短期水泳教室があったので泳げるコースは制限されていました。スクールまで時間がたっぷりあったので、…

中級バタフライと中級クロール

だんだん難しくなってきました! 昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガが始まる前のほんの5分足らずの時間にマシンで足の筋トレを3つだけしました。それからヨガに出て、プールに行きました。先週よりプールは涼しくなっていました。まずバタフライからで…

初級平泳ぎと中級クロール

いつもは参加しないのですが… 火曜日は、カウンセリングの日だったので終わってプールに行くとしばらくしてレッスンが始まりました。火曜日はプールに行っても自主練だけして帰ってきていたのですが、知り合いに誘われたのでレッスンに参加してみました。25m…

身体バランス

カウンセリングの結果 昨日は朝スポーツクラブに行って、予約していた無料カウンセリングを受けました。入会してすぐ受けるのが普通なのですが、いつの間にか期限が迫っていたので急いで予約したのでした。 最初に身体バランスを測定しました。これによって…

台風なので…

洗濯物を部屋干しモードで 昨日は台風の影響で朝から雨でした。いつもは洗濯物を外に干すか、雨の日は浴室乾燥機を使います。 私は部屋に洗濯物がぶら下がっているのが嫌いなので花粉が飛ぶ時期以外はまず部屋干しはしません。今回はエアコンを新しく購入し…

筋トレは1週間ぶり

最低2回はしたいなあ… 昨日は午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。まずマシンで筋トレをしました。筋トレは1週間ぶりでした。できたら週2回はしたいのですが…。次にコアトレーニングに参加しました。先週はチューブが足りないくらいの大勢の参加者…

涼しい関東と暑い西日本

真逆の日本 今年の夏は非常に暑くてたまりません。しかし関東地方はこの1週間ずっと涼しいそうです。今年の冬まで関東に住んでいた私も思い出してみると何年かに1度は涼しい夏だったように思います。連日最低気温が25度以上の熱帯夜でエアコンなしでは到底寝…

スクールの日

泳ぐより大変だったのは… 昨日は久しぶりにスクールの日でした。暑い日でしたが少しだけ湿度も下がったみたいだったので自転車で行きました。今まではバスで行っていたのですが、本数が少ないのでいつも早く行って遅く帰ってきていました。涼しくなってから…

中級バタフライと中級クロール

プール内は暑い! 昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガに参加しました。股関節や骨盤周りをほぐす動きが多かったです。この頃の暑さで体がだるかったので気持ち良かったです。終わってプールに行きました。学校の夏休みに入っているからか?参加者はいつ…

母に付き添う

一日中 昨日は早起きして実家に行きました。締め切った雨戸を開けて、短い時間でしたが、庭の草を抜きました。それからスーパーに昼食を買いに行き、戻ってから病院に行って、母が施設から来るのを待ちました。私は病院で来週行くショートステイの施設に提出…

自主練

午後から… 昨日は朝から病院に行きました。初めて行ったのですが、丁寧に話を聞いてくれて私も安心しました。帰って午後からスポーツクラブに行きました。時間が遅くて受けたいレッスンもなかったので、プールで自主練をしました。 水中歩行25×4 kick 50×4 F…

休養日

明日からに備えて 昨日は7月最後の日、そしてスポーツクラブも閉館日、おまけに猛烈に暑いのでエアコンの効いた部屋で1日過ごしました。1日は2ヶ月ぶりの私の検診日、紹介状を持ってまた新しい病院に行く日です。初めては緊張します。しかしどうしても1日に…

いつもの日曜日

ボディパンプとコアトレーニング 日曜日は午後からスポーツクラブにゆっくり出かけて、ジムで筋トレをしてスタジオレッスンを受けるのがいつものパターンです。昨日も午後から行きました。スタジオレッスンまでに時間があったので、マシンで筋トレをしました…

世界水泳ブタペスト2017

録画して 今ハンガリーのブタペストでは世界水泳が行われています。私は競泳種目になってから録画して少し遅れて見ています。世界の頂点の人たちばかりなので、見るだけでも気持ちが高揚してきます。今までもリオデジャネイロオリンピックや世界水泳のロシア…