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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

中級平泳ぎとトレーニング

節分の日 昨日は節分の日、夕飯は巻き寿司のまるかぶりをして、鰯の天ぷらを作って食べました。前日にきょうの料理を見ていたのでそれを作ってみました。アツアツで美味しかったです。それから窓を開けて小声で鬼は外福は内と言いながら豆まきをしました。こ…

最近テレビで見た事

そうなんだ… 普段私が泳いでいる時、自分ではできていると思っても、実際は全くできていないということがよくあります。私が不器用だからだと思っていました。もちろんそれで間違いはないのですが…。 この前テレビでタレントの武井壮さんが、子どもの時野球…

あまおうが届いた

大きくて甘〜い 昨日は福岡からあまおうが届きました。昨年から我が家はふるさと納税で各地の名産がいろいろ届きました。昨年は瀬戸内海のタコ、オリーブの木でした。今年は牛肉に続いて最後があまおうでした。大きくて甘くて美味しいです。4箱入リでしたが…

スイムトレーニング

筋肉痛が全身に 昨日は、お昼にスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを行いました。手首が痛いので下半身だけにしておこうかと思ったのですが、やはり弱い上半身を鍛えなければと思い、いつも通り行いました。それからポールを使った筋膜ほぐしのレ…

今月最後のスクール

夜は風が強くなって… 昨日は、先週の骨盤エクササイズで頑張りすぎて手首が痛くなったので、いつもより遅く家を出ました。昼間の暖かさが嘘のように風が出てきて寒く感じられました。 スポーツクラブに着いたらいつもと違ってお風呂で少し体を温めてからプー…

中級クロール

今月最後のレッスンは… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。先週ターンの練習をする予定だと言っていたからでした。自主練でクロールをメインに土曜日に練習した姿勢に気をつけてキックの練習をしてみましたが、上手くできませんでした。プルの練習…

中級クロールと目指せマスターズ

夜に 昨日は夜にスポーツクラブに行きました。行くときは体調を見てクロールだけで帰るか、目指せマスターズも出るか決めようと思って行きました。プールに行くとまだ大人の人はまばらでした。自主練はクロールのプルと平泳ぎのキックと一掻き一蹴りの練習を…

バタフライとフィンスイムトレーニング

久しぶりの仲間に会えた! 昨日は昼間にスポーツクラブに行きました。プールに行くとしばらく休んでいた仲間2人に会いました。1人は昨年からずっと休んでいて会うのは2ヶ月ぶりぐらいでした。もう1人は今年になって1回しか会っていない人でした。どちらも風…

中級平泳ぎとパワーヨガ

少しだけ控えめに 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。体調は万全ではなかったのですが、パワーヨガを受けたかったからでした。終わってジムで筋トレもいつも通りにしました。その後少し休憩してからプールに行きました。自主練は結構真面目にしました…

今するべきこと

あれもこれも 昨日は夜もぐっすり眠ったので元気になりました。私は時々異常と思えるぐらい長い睡眠を取るとほぼ元気になるみたいです。今家庭ではすごく慌ただしい毎日なので、あれもこれもやらなければと気ばかり焦って精神的にも疲れていたようです。やる…

休養日

寒いのは苦手です! 昨日は朝起きてから寒気がして、厚着をしても、コタツに入っても寒くてたまりませんでした。月曜日は元気だったのですが…。一瞬インフルエンザにかかったのかと心配しました。背中にカイロを貼ってみましたが、まだ寒くて休まずに行って…

今年2回目のスクール

今週もまた寒い日 昨日の夜は風も冷たくてとても寒い日でした。私は夜に今度は薄手のダウンコートの上にオーバーコートを着込んでスポーツクラブに行きました。最初はいつものように骨盤エクササイズのレッスンを受けました。最近人数が増えてきてインストラ…

中級クロール

暖かな日でした。 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、まず筋トレを行いました。普通週3回ぐらいが良いそうなのですが、私はだいたい週2回でした。それでできるときには週3回しようと思いました。終わってすぐプールに行き、中級クロールに参加しました。W…

中級クロールと目指せマスターズ

遅いなりに頑張りました! 昨日は夜スポーツクラブに行き、すぐプールに行きました。少し自主練をしているといつも参加する女性が来たのですが、寒気がすると言って帰って行きました。お風呂だけで帰っていった人もいました。無理をすると体調を崩す人を見か…

定期検診

混んでいました。 昨日は病院の定期検診の日でした。朝からみぞれがチラチラ降っていましたが、自転車で病院に行って血液検査をして診察を待ちました。血液検査は婦長さんがやってくれたので、全く痛くもなく流石に上手でした。今まで血が止まらなくなり服が…

中級平泳ぎとスイムトレーニング

木曜日のフルコース 昨日は朝からスポーツクラブに行き、始まる10分前にパワーヨガのスタジオに入りました。50分間身体を動かしてすっきりしたところでジムで筋トレを一通りしました。それから少し休憩してからプールに行って、プルブイをつけて右片手クロー…

新聞は電子版に

2度目です! 2年ほど前に日経電子版にしたのですが、まだ慣れていない上に、操作的にも使い勝手が良くありませんでした。それでまた普通の日経新聞に戻していました。再度今年から日経電子版に変更しました。新聞スタイルでピンチインとかピンチアウトもやり…

スイムトレーニング

パワー系2回目は… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。月曜日よりは少し暖かでした。まずジムで筋トレをしてから、ポールを使った筋膜ほぐしのレッスンでした。今回は上半身でした。背中を下から上にほぐし、上腕三頭筋、上腕二頭筋をほぐし、大胸筋…

今年最初のスクール

バタフライでした! 昨日は一日中とても寒くて、今年になって一番寒い日みたいでした。夜のレッスンにはダウンを着てブーツを履いて帽子をかぶり、初めて耳当てもつけて自転車に乗って出かけました。 最初は骨盤エクササイズのレッスンを受けました。1ヶ月ぶ…

スイムプライベートレッスン

直すところが次々と… 昨日は朝すごく冷えましたが、プライベートレッスンがあったので自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。プールは空いていました。私は土曜日に練習したクロールの練習などをしてレッスンを待ちました。レッスンでは一通り4種目を見…

中級クロール

ギリギリ間に合う 昨日は出かけていたのでスポーツクラブに行って、プールに着いたのはレッスンの10分前でした。いつもはウォーミングアップをするのですが全くできませんでした。 レッスンは呼吸がメインでした。呼吸は姿勢が崩れてそれが抵抗になるので少…

金曜日のバタフライ

バタフライクラブは4人で 昨日は、金曜日としては久しぶりに昼間にスポーツクラブに行きました。すぐプールに行って自主練をしようと思い、少しはじめたら、バタフライクラブの仲間2人はすでに来ていたので、一緒にバタフライを泳ぎました。すぐにもう1人も…

パワーヨガと筋トレ

陸トレだけで… 昨日は火曜日の筋肉痛が残り、背中や腕の付け根が痛くてスポーツクラブに行くのが億劫でした。しかしやっぱり自転車に乗って行きました。パワーヨガはいつものインストラクターさんが休みで代行でした。30分はストレッチだったので立位のポー…

鏡開き

早いものです! 昨日は鏡開きだったので、早速ぜんざいを作って食べました。甘いのでしょっぱいものが欲しくなります。家には漬物もないし、佃煮もなかったので、塩昆布を添えてみました。昼間は久しぶりに外食をしました。いつもよく行くお店だったので好き…

スイムトレーニング

パワー系1回目は… 昨日は、お昼前にスポーツクラブに行きました。冬にしては暖かな日でした。まずジムで筋トレをしてからポールを使った筋膜ほぐしのレッスンでした。今回は最初に足を大きく開いてお相撲さんがシコを踏むような動作を行いました。股関節をほ…

日曜日の中級クロール

筋トレとスイム 日曜日は買い物帰りにスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしましたが、空いていないマシンがあったのでいつもより少ない種類しかできませんでした。それからプールに行って中級クロールに参加しました。日曜日はまた違うメンバー…

土曜日の中級クロールと目指せマスターズ

今年最初の目指せマスターズ 土曜日も一日中寒い日でしたが、夜にスポーツクラブに行きました。プールに行くと子供達のレッスンも少なめで、泳いでいる大人の人たちも少なめでした。寒い夜に来るもの好きは、それほど多くはないようです。自主練の後中級クロ…

七草粥

中華風で 昨日は七草粥を作りました。昨年は1人で食べたのですが、今年は食べても良いと家族が言うので一緒に食べました。今回は中華風で簡単に炊飯器のおかゆモードで炊いてみました。はこべら、ごぎょう、すずしろ、せり、すずな、なずな、ほとけのざが入…

中級背泳ぎとトレーニング

とても寒い日でした 昨日の夜はとても冷えて寒かったのですが、いっぱい着込んで自転車に乗ってスポーツクラブにいきました。行くのがいつもより少し早かったからか、最初は片道コースは誰もいなくて一人占めできました。相変わらず蹴伸びはあまり伸びないし…

中級平泳ぎとスイムトレーニング

頑張りました! 昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずパワーヨガに参加しました。10日ぶりでした。パワーヨガをすると身体のむくみが取れてすっきりしたように思いました。終わってジムで筋トレを1週間ぶりに行いました。その間泳ぐだけだったので、下半…

昨年からの断捨離の続き

大物を処分 昨日は暖かな1日でした。スポーツクラブも閉館日だし、お正月も過ぎたので断捨離に励みました。本やCDは、ほぼ処分したので大物家具に移りました。古いエレクトーンやタンスは粗大ゴミとして出すことにしました。重いので人手のある正月に家の外…

初泳ぎ

スイムトレーニングと初級クロール 昨日は今年初めてスポーツクラブに行きました。朝から家族に行くからと宣言して、昼食は軽めにしました。行くと、友達が帰るところだったのですれ違いでした。 会った知り合いには、新年の挨拶をしてプールに行きました。…

2日も家事だけで

出かける時間がなくて 昨日は、お昼にそろそろ飽きてきたおせちをリメイクして食べようとおもったらお客さんが見えて、結局またおせちを食べることになりました。 黒豆入りのおこわをつくり、炒り鶏を使っておからを作りました。プラスしてカニを食べたので…

初詣

近くの神社へ 昨日はとても澄みきった青空で暖かな日でした。私は朝の雑煮から始まり食べ続けてお腹がいっぱいでした。午後は歩いて近くの神社に初詣に行きました。例年の恒例の行事です。静かでのんびりしたお正月でした。いつもとは違って、帰省した家族が…

明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします 昨年は、1月2日から12月30日まで泳ぎました。目標だったクロールのストロークの改善に取り組んだ一年でした。ずっと苦手だったのでプル中心に特化して泳いできました。良いと言われた泳ぎ方をいろいろ試しては挫折してきました。…

108本煩悩スイム

淡々と泳ぐ 昨日は今年最後のスポーツクラブ開館日でした。午後にスポーツクラブに行き、中級クロールから参加しました。片手伸ばしキックを左右1本ずつ、片手クロールを左右1本ずつ泳ぎました。お腹を締めて、へこますようにと注意がありました。泳がない時…

中級背泳ぎ

運動はちょっと軽めに… 昨日はいつもより少し遅めにスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてからヨガに参加しました。終わってからプールに行くとすぐ中級背泳ぎが始まりました。プールでも代行でした。まず25m2本Choiceで泳いだ後、蹴伸びを5回練習…

お正月準備

少しずつ… 昨日は、午前中はお正月準備の買い物に行きました。午後はお風呂の鏡やシャワーの目詰まりをクエン酸や小さなブラシで掃除しました。トイレも便座を持ち上げてすみずみまでブラシできれいにしました。夕飯の後は、おせちの準備として黒豆の準備や…

スイムトレーニング

ドリル系4回目は… 昨日は雨が降ったり止んだりとお天気が良くなかったのですが、小雨の中自転車でスポーツクラブに行きました。いつもの筋膜ほぐしのレッスンがなかったので、ジムでポールを使って肩周りや背中をほぐしました。ついでに首とお尻もちょっとほ…

パワーヨガと中級平泳ぎ

久しぶりに昼間から… 昨日は夜のスクールがお休みだったので、昼間にスポーツクラブに行きました。3ヶ月ぶりです。 ジムで筋トレをしてから、以前参加していたパワーヨガに出ました。木曜日と同じインストラクターさんなのですが、今年最後のヨガでした。ハ…

レーンを独り占め

真面目に自主練を… 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。すぐプールに行くととても空いていました。それで水中歩行の後、端っこのレーンを1人で泳ぐことができました。キックや蹴伸び、プルの練習を一通りしてから、40秒サークルで続けて泳ぎました。最…

クリスマスイブ

何食べる? 昨日はクリスマスイブ、私は何を作って食べようかと考えました。木曜日に鳥の骨つきもも肉を買っておいて、下味をつけて冷蔵庫で寝かせていました。やはりケーキが必要です。今年は初めて自分でチーズケーキを焼きました。栗原はるみさんがずっと…

祝日レッスンは…

初級バタフライと中級クロール 天皇誕生日の昨日は、いつもと違うスケジュールでした。私はプールレッスンより早く行って自主練をしました。知り合いも帰った後はコースを独り占め出来ました。しかしいつもの怠け癖が抜けない私は、40分も泳いだらもう休憩し…

中級背泳ぎとスイムトレーニング

年末なのにたくさんの人が参加 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。早めに行ったのでパワーヨガに余裕を持って参加できました。終わってからジムで筋トレを行い、少し休憩してからプールに行きました。自主練を一通りして、クロールが上手な先輩に私の…

ジャズピアノのレッスン

9年ほど続いたのですが… 昨日はジャズピアノレッスンでした。今年最後でもあり、今回が本当に最後のレッスンになってしまいました。9年ほど続けて先生のお宅に通いました。練習した曲は私は正確には数えていないのですが、先生によると50曲以上にはなるでし…

スイムトレーニング

ドリル系3回目は… 昨日はお昼過ぎにスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからポールを使った筋膜ほぐしのレッスンに参加しました。太もも、お尻、背中、腕と順番にほぐしました。一番痛かったのは腕の付け根の背中側の大円筋でした。月曜日の…

今年最後のスクール

負の連鎖… 昨日は夜にスポーツクラブに行きました。まず腹筋を少しとゴム引きをしてから、骨盤エクササイズに参加しました。内容はすごくいいと思うのですが、私が苦手なホットなので熱くて温度をもっと下げてほしいなあと思いました。一番熱くないと思われ…

陸トレと自主練

久しぶりに日曜日に 昨日は、買い物帰りにスポーツクラブに行きました。日曜日に行くのは何ヶ月ぶりかでした。土曜日に休んだのでちょっと動きたかったからです。ジムで自分で決めた一通りの筋トレを行いました。合間に知り合いに会っておしゃべりをしてしま…

年賀状作成

1人で出来ました。 昨日は年賀状を作成しました。最近は年賀状を書く人も少なくなっているそうです。メールですませる人も増えたのかもしれません。私もだんだん枚数が少なくなっています。11月中に図柄を4種類ほど決めてiPad miniに保存しておきました。数…

中級バタフライとトレーニング

寒い夜に 昨日は朝から良いお天気でしたがとても寒い日でした。夜にスポーツクラブに出かけるのは億劫なのですが、いつも金曜日に一緒に泳ぐ先輩の女性と木曜日に「明日も泳ぎましょうね。」と約束したので出かけました。行ってしまえば別に苦にならないので…