自主練で… 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしました。決めたマシンで15回3セットを行うと40分ぐらいかかりました。。それからすぐプールに行って自主練をしました。水中歩行は手足をいろいろ動かして250mぐらい歩きました。キックや…