ロング系最後の日 昨日は風が強くて思いの外寒い日でした。私はお昼前にスポーツクラブに行きました。最初はジムで筋トレをしてからポールを使った筋膜ほぐしのレッスンに出ました。ハムストリングスとおしり、肩甲骨周辺と大胸筋、大円筋をほぐした後、ファ…
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