Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

ワンポイントレッスン3回目

寒かったけれど 昨日は朝寒かったけれど早めに準備をして出かけました。ジムも行ったらいいのですが、荷物も多くなるし、もっと早く家を出なくてはいけないのでプールの準備だけして出かけました。9時前には着いたので最初のストレッチの時間に間に合いまし…

手首の脱力

出来ない原因を探る! 毎回成人水泳のときに、手首の脱力ができていないと注意を受けます。プールで無くても練習できると言われたのですが、今までやってはいませんでした。しかしお風呂でしてみたり、暇なとき手首をぶらぶらしてみると、お腹に力を入れて、…

朝靄

春のような朝 昨日の朝は、窓を開けると一面靄がかかって春のようでした。向こうの高速道路も山もマンションも真っ白で何も見えませんでした。久しく見ていない景色でした。この地では3月や4月に以前からよくある景色です。しかしまだ2月なのに…。今年の冬は…

2度目のワンポイントレッスンに

朝から 昨日は2週間前にワンポイントレッスンに行ったクラブの2回目でした。開館すぐに行けばよかったのですがグズグズしていると時間がどんどん経ってしまいました。着いたのは9時を回っていました。初めは歩行コースでウォーミングアップをしました。しか…

成人水泳

今月2回目 昨日は春のようなポカポカ天気でした。それで久しぶりにスカートをはいて出かけました。スポーツクラブについて少しだけウォーミングアップをしました。今回の初級背泳ぎからのレッスンは、以前成人水泳の時隣のコースで教えていたコーチでした。…

自主練だけに

天気が悪くて 昨日はなんと1週間ぶりにスポーツクラブに行きました。しかし午後には雨が降り出しそうだったので午前中から出かけました。ジムで筋トレを50分ぐらいかけて念入りに行いました。終わってトレッドミルでウォーキングをしようとしたらどこも空い…

実家の冷蔵庫

まだ中に 母が老人ホームに入居してもう半年が過ぎました。しかし実家の台所は、私がとりあえず整理したのは使いかけや賞味期限切れの食品だけでした。それでも大変だったのですが、消費期限がまだあったものなどが冷蔵庫の冷凍室にぎっしり入っていました。…

家事と歯医者さん

寒い! 昨日も寒くて風が強い日でした。私は朝から溜まった洗濯物をして、結婚式で使った一式の物をケアして、しまいました。余裕があれば朝から出かけたかったのですが、少し疲れ気味だったのでやめにしました。午後は歯医者さんに行きました。1ヶ月以上ず…

渋谷は再開発で

渋谷スクランブルスクエアの展望台へ 昨日は十分睡眠をとってから渋谷の新しいスクランブルスクエアの展望台(渋谷スカイ)に行ってきました。ウェブ予約して展望台に登りました。地上230mだそうです。屋上は風が強くて非常に寒かったです。東京の温度は昼間で…

結婚式

久しぶりに参加 昨日は宿泊したホテルで朝食はルームサービスを頼みました。、前日早く食べてお腹が空いていたので食べ始めましたが、結構お腹いっぱいになりました。 それから着替えてホテルのチャペルに行きました。ホテルでは何組もの結婚式が執り行われ…

東京へ

久しぶりに 引っ越してから全く関東方面に行っていませんでした。しかし昨日は飛行機で東京に行きました。親戚の結婚式に出席するためでした。前泊だったのですが余裕を持ってお昼前の便で行きました。1人だと荷物を全部自分で持たなくてはいけないので、ち…

成人水泳

今月1回目 昨日はとても寒い日でした。この冬一番の寒気が上空に来ているそうでした。それで出かけるときにいつもより厚着をして出かけました。スポーツクラブに着く頃には雪がチラホラ舞っていました。プールに行って少しだけ水中歩行をして身体を暖めまし…

ボディパンプとボディバランスのち初級背泳ぎ

滑り込みセーフ 昨日はボディパンプから参加しようと思って、昼食後急いでスポーツクラブに行きました。自転車で行く途中に私と同じようにボディパンプに参加しようとしていた女性と一緒になりました。いつもボディバランスで私の前にいる人でした。クラブに…

自主練の日

筋トレのちスイム 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。6日ぶりでした。まず筋トレをしました。筋トレをしたのは1週間ぶりでした。今回は一つ一つの動きをゆっくり行いました。先週受けた体験で一つ一つの動作を5秒間ずつ行うようにと言われたからで…

節分

恵方巻を選ぶ 昨日は節分でした。恒例の恵方巻丸かぶりのために、近くのスーパーに行ってきました。たくさんの種類でたくさんの数が並んでいました。海鮮巻きや、牛肉、とんかつなどが入っているものもありました。私はオーソドックスな田舎巻きというものに…

ポカポカ春の陽気

このまま春になればいいのになあ… 昨日は朝は冷えましたがだんだん暖かくなってきて春の陽気でした。私は朝からまたスーパーに買い物に行きました。時々2日連続で行く時があります。今回は買わないけれど、前日在庫がほとんどなかったマスクコーナーに行って…

マスクが…

お一人さま1個限り 2日前までまだ在庫がたくさんあったマスクが、お店でほとんど品切れ状態になっていました。朝行ったスーパーでは1種類でそれも小さめしかありませんでした。私はいつも小さめを使っているので良かったのですが、一家族1袋限りと書いてあり…

体験レッスン

一年ぶりに 昨日は健康診断を受けたところの施設で体験レッスンを受けてきました。まず体組成測定をしました。体重、体脂肪、脂肪量、除脂肪量、筋肉量、体水分量、BMI、推定骨量を測りました。体組成測定では体重、脂肪、筋肉どれも標準より少なかったです…

成人水泳

今月4回目 昨日は成人水泳の日でした。朝は放射冷却なのか冷えました。いつものように駅まで自転車に乗って行きました。電車はこの頃いつも空いています。よっぽどの用がない限り利用しないのかもしれません。スポーツクラブに行く途中の商店街は最後のバー…

スイム中心で

がんばりました! 昨日は、火曜日に筋トレをしたので、スクワットとランジをした後、トレッドミルでウォーキングを行いました。時間はいつも通り35分ですが、負荷を早めに上げてジョギングモードにしました。それからプールに行きました。火曜日は泳いでいな…

陸トレ

一日中小雨 昨日は朝で雨が止む予報だったのにだらだらと一日中小雨が降って、肌寒い1日でした。朝からスポーツクラブに行くつもりが、午後からになってしまいました。というのはお昼はホテルのランチビュッフェに行く予定だったからでした。ランチを食べて…

来島海峡大橋を歩く(2)

橋を歩いた後は… 日曜日の来島海峡大橋を歩いた後の待ちに待った昼食は、道の駅で鯛めし御膳でした。鯛のから揚げ、鯛の煮付け、鯛ごはん、サザエの刺身、ワカメがたっぷり入ったお味噌汁などで、とっても美味しかったです。いつもはお味噌汁は残すのですが…

来島海峡大橋を歩く(1)

日帰りツアーで 昨日は雨の予報だったので雨具も準備して、JR波止浜駅からまず塩田跡や龍神社や波止浜の古い街並みが残っているところなどを2kmほど歩いて波止浜港から馬島港へと定期船で向かいました。 それから来島海峡ウォークが始まりました。エレベータ…

美容院と作り置き

普通はどれぐらい? 昨日は久しぶりに美容院に行ってきました。普通はどれぐらいの頻度で染めるのかは知らないですが、私は年に2回です。おそらくすごく少ない頻度だと思います。もともと真っ黒な髪ではなく少し茶色がかっているのですが、以前?(昔?)流行…

初級背泳ぎと初級バタフライ

スイムだけで 昨日も朝からスポーツクラブに行ってスイムレッスンだけ受けました。金曜日のレッスンに参加するのは久しぶりです。今週は代行でした。以前受けた時に良かったので今回も参加しました。背泳ぎは大勢の参加者でした。はじめにウォーミングアップ…

成人水泳

今月3回目 昨日はいつもの木曜日のように朝から出かけました。いつもは駅まで自転車で行くのですが、あいにくの雨模様だったのでバスで出かけました。電車も空いていました。スポーツクラブに着いてプールに行き、少しだけウォーミングアップを行いました。…

水曜日は陸トレ

思ったより寒い日でした。 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、久しぶりにジムで筋トレを行いました。それからトレッドミルでウォーキングを35分行いました。先週は寒かったので、今回は半袖のT シャツの下に長袖を重ね着したので少し汗ばんできました。そ…

プールだけで

グズグズしていると… 昨日は朝からスポーツクラブに行こうと思っていました。しかし寒いのでなかなか出かけるのが億劫でようやく10時半ぐらいに家を出ました。行くとスイムレッスンまで30分ぐらいしかなかったのですぐプールに行きました。身体を温めるため…

健康診断に行ってきました。

1年ぶり 昨日は年に一回の健康診断の日でした。3年連続で同じところで受けています。前年の問診票のデータが残っているので再度入力するときも楽です。違うのは胃カメラではなくバリウムを飲んだことだけです。胃カメラは混んでいて、都合の良い日の予約が取…

パーソナルトレーナーレッスンを受けて

なんとなく思っていたことが納得できました! 金曜日に初めてパーソナルトレーナーさんに、自分が気になっていることを尋ねたり、向こうからこうですよと指摘されたりしました。それで今までただ何となく自分の中で思っていたことや、成人水泳でアドバイスさ…