Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

成人水泳

今月3回目 昨日はお昼過ぎにスポーツクラブに行きました。成人水泳が始まるより1時間ぐらい早くプールに行き、自主練は40分ぐらいおこないました。プルブイをつけて片手背泳ぎをすると、特に左手は水を掻けていなくて蛇行はするし、どうしようもないなあと思…

バランスボールとボディバランス

またも陸トレだけでした。 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、ジムで筋トレを行いました。先週泳ぐだけの日が多かったので、筋トレは日曜日のボディパンプの前に1回しかしませんでした。すると体は正直で、日曜日のボディパンプがいつもより疲れたのでし…

ベランダガーデニング

庭がないので 昨日は晴れて気持ちの良い日でした。今は庭がないのでベランダで数鉢のお花を育てています。といっても以前住んでいた庭から持ってきたグランドカバーになる宿根草に少しのお花を植えているだけです。それでも宿根草は根がまわって花が植えられ…

ボディパンプとコアトレーニング

トレーニングの効果 昨日は、お昼からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからバランスボールに乗ったりしてボディパンプが始まるのを待ちました。先週と同じウェイトなのになぜか足も背中も筋肉痛になりました。ウェイトを増やしてみようと…

自主練

プールは空いていました! 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。前日休んだのでとりあえず泳ごうと思ったからでした。すぐプールに行き、水中歩行をしてコースで泳ぎだしたのが10時半でした。すでに泳いでいる人がいましたが、距離をあけて泳ぎだすと、…

疲れを残さないために

休養日 昨日はお天気も良くて運動するにはもってこいの日でした。しかし4月になってスポーツクラブにもほぼ毎日行っていたし、閉館日も何かしら出かけていたのでちょっとひと休みすることにしました。前日泳ぎながら疲れが残っていたこともあります。無理を…

中級バタフライと中級クロールと初級平泳ぎ

スポーツクラブに長い時間いました。 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。暖かな日だったのでヨガから参加しました。寒がりの私はそれでも用心して暖かくして参加しました。終わってから急いでプールに行きました。バタフライはウォーミングアップの後…

成人水泳

2日連続病院に行きました! 昨日はいつものように昼頃スポーツクラブに行こうと思ったのですが、午前中は時間があったのでそろそろ行かないといけない持病のかかりつけ医のところに行こうと思いました。電車のホームでまもなく電車が来るだろうと思ったら、…

病院へ

その前に 昨日はいよいよ病院でお医者さんから今後の治療方針が伝えられる日でした。病院の帰りにスポーツクラブに行くのは時間があっても気分的に行きたくないので、今回は朝にスポーツクラブに行きました。家でグズグズしていたら時間が経ってしまい着いた…

日本水泳選手権

テレビ観戦で… 昨日は土日よりは寒さも緩んだのですが、朝は冷えました。また風が強く自転車で出かけると手袋が欲しくなります。しかし衣替えで手袋もしまってしまったので我慢しています。午前中は出かけたのですが、午後は録画した日本水泳選手権の最終日…

日曜日の陸トレ

今週もヨガから 昨日はお昼の早い時間にも出かけられたのですが、無理をせずに先週と同じくらいに出かけました。そしてジムで筋トレをしてヨガが始まるのを待ちました。今回も先週と同じように代行でしたが、ポーズは先週と少し違っていて、変化があって良か…

土曜日の自主練

前日の疲れはなくて… 昨日は前日の疲れも取れたので泳ごうと思ってスポーツクラブに朝から出かけました。プールに行くとこの間ゴーグルを貸してくれた知り合いが すでに泳いでいました。私もそこのコースで泳ぎました。泳げるかなあと思っていましたが、知り…

ヨガだけで

泳ぐつもりが… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、まずジムで筋トレを行いました。それから少し待ってヨガに参加しました。いつもと同じ流れでしたが終わると非常に疲れが残りました。水着を持って行ったのに泳ぎたくない気分でした。それで結局泳がずに…

中級バタフライと中級クロール

泳ぐだけで… 昨日は朝一でスーパーに買い物に行ってから急いでヨガに間に合うように行こうと思ったのですが、どうも間に合いそうもありませんでした。それで前日録画しておいた日本水泳選手権の一部を観てからスポーツクラブに行きました。プールではほんの…

成人水泳

今月1回目 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。初夏を思わせるぐらい暖かな日でした。まずジムで筋トレをしてからボディパンプに出ました。今回は代行でしたが以前他の曜日でボディパンプをしていたインストラクターさんでした。終わってプールに行…

自主練

朝一番で 昨日は開館すぐにスポーツクラブに行きました。火曜日にこんなに早く行くのはとても珍しいことでした。すぐプールに行きました。それほど混んではいませんでした。時々出会う女性が泳いでいたコースで泳ぎました。その女性は20分ぐらいで帰って行き…

病院に

母の付き添いで 昨日は母が病院に行く日だったので、私は朝から実家に行きました。いつもは一緒に病院へタクシーで行くのですが、タクシーを頼もうとしたら混んでいて断られたのだそうです。それで歩行器を使って歩いて行くことになりました。ちょっとしたカ…

日曜日の陸トレ

水着も持って行ったのですが… 昨日は朝からでも出かけられたのですが、ボディパンプとコアトレーニングの曲や内容が少し変わるので参加したいと思って午後からスポーツクラブに行きました。少しだけジムで筋トレをして、代行だったヨガに参加しました。3月ま…

お花見にも行きたいけれど…

行けない! 今はちょうど桜が満開でお花見に出かける人が多い時期ですが、私は遠くから桜を眺めるだけです。というのは10年ほど前から花粉症になってこの時期は非常に目がかゆいし、鼻水が流れてきてつらくて不快な時期なのです。それで木の多いところはなる…

ヨガと初級背泳ぎ

桜が満開の中… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。ジムでいつものように筋トレを行い、ストレッチポールでコロコロ背中をほぐしました。それからヨガに参加しました。苦手なバランスのポーズになると汗がじわっと出てきました。グラグラしましたが…

中級バタフライと中級クロール

フォームチェックの日 昨日は朝早くからスポーツクラブに行き、2ヶ月ぶりに木曜日のヨガに参加しました。3月にしては暖かな日だったからです。ヨガが終わってからプールに行きました。レッスンはすぐはじまりました。春休みだからか、参加者がいつもより少な…

成人水泳

今月最後のレッスン 昨日はお昼に自転車でスポーツクラブに行きました。途中の道路の両側では陽光桜という鮮やかなピンク色の桜が咲いてとてもきれいでした。桜といえば淡い色のソメイヨシノを思いますが、全く違っていて私はこの鮮やかな濃いピンクの花が好…

さらに検査

もう結果がわかると思ったのですが… 昨日は予約の時間の少し前に病院に行きました。とても混んでいて予約の時間より1時間半以上待ちました。今回はすごくドキドキしていました。前回の検査の結果がわかると思ったからです。しかし「もう少し検査をさせて下さ…

衣替え

やっと暖かくなったので 昨日はやっと衣替えを行いました。今年は例年より寒くて3月になっても真冬並みの寒い日があってなかなか出来なかったのでした。寒がりの私ですが例年衣替えはお彼岸には済ませていました。 日曜日と月曜日はダウンを洗濯しました。今…

自主練と陸トレ

継続は力なり 昨日はいつもの日曜日より早めにスポーツクラブに行き、まずプールに行きました。土曜日休んだので元気でした。最初は誰もいなくて1人だったのですが、すぐにマイペースで泳ぐ若い男性が来ました。延々と平泳ぎとクロールを交互に泳いでいたの…

イメージトレーニング

背泳ぎとバタフライ 昨日は朝起きると喉が少し痛いのと身体がだるいので家でいました。それで家でできるトレーニングはないかと考えて、成人水泳の時に私の背泳ぎの手のタイミングを直すには水の中より陸の方が良いと言われていたのを思い出して、練習してみ…

ヨガと初級背泳ぎ

やっと暖かく 昨日は寒の戻りも終わり、暖かくなってきました。私はお昼にスポーツクラブに行き、ジムで筋トレをしてからヨガに参加しました。相変わらずバランスのポーズはかなり集中してもなかなかうまく出来ません。他はそんなに苦労することはありません…

中級バタフライと中級クロール

真面目に 昨日は朝からスポーツクラブに行くと、ヨガにも間に合う時間に着いたのですが、水着の準備しかしていませんでした。それですぐプールに行きました。レッスンまでに1時間以上も時間がありました。プールは空いていたのでたっぷり45分は自主練をしま…

ヨガと初級クロール

休日メニューでした! 昨日は朝から雨でとても寒かったので真冬のダウンを着てスポーツクラブに行きました。ジムエリアは休日なので大勢の人でした。私は筋トレをしてヨガを待つ列に並びました。30分なのであっという間に終わりました。立位が中心でしたが金…

成人水泳

寒い日でした! 昨日は曜日が変更になり成人水泳の日でした。雨が降ったりやんだりの天気だったのでバスでスポーツクラブに行きました。プールにはレッスンの1時間前には行ったので45分自主練をして、残りはジャグジーで温まって足がつらないように気をつけ…