Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

爽やかな秋

朝晩肌寒く 昨日の朝は肌寒いくらいでしたが、お昼には汗ばむくらいになりました。私は朝から自転車に乗ってまたデパートの物産展に行ってきました。最終日だったからです。目当てのプリンを買って帰りました。前回はスポーツクラブの帰りに行ったので大きな…

日曜日の陸トレ

ちょっと辛かったけれど… 昨日は土曜日の疲れが残っていたのでスポーツクラブへ行くのは休もうかと悩みました。しかし月、火と2日間行かないので、頑張って出かけました。土曜日にマシンで筋トレもしていたのでやりませんでした。コアトレーニングでは腹筋は…

初級クロールと新しいレッスン

休日メニューでした。 昨日は秋分の日でスポーツクラブも休日メニューでした。パワークロスという15分のレッスンは、ボディパンプを短縮したというより、自分のペースで回数もウェイトも調節できるものでした。これはなんとかついていけました。その後のカー…

スクールの日

雨で気温も低め 昨日は雨だったし、スクールの日だったのでバスで出かけました。めっきり涼しくなり私は肌寒いくらいでした。スクールまで時間がたっぷりあったのでまず自主練を行いました。キックや蹴伸びをしてから大半はクロールのドリルを行いました。片…

中級バタフライと中級クロール

お天気が良いのに 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ちょっと出かけるのが遅くなったのでヨガには滑り込みセーフでした。終わってすぐプールに行きました。朝からとても良い天気なのになぜかプールは人が少なめでした。彼岸とか、広島カープの優勝な…

3回目の

成人水泳 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。日曜日は台風でボディパンプに出ないで帰ったので、参加しました。終わってプールに行ったので、ほとんど練習する時間もなくレッスンが始まりました。 今回はクロールの呼吸がメインのようでした。だる…

衣替え

第2弾 すでに涼しくなった日に半袖のブラウスなど薄物はしまいました。昨日は晴れていたし、時間もあったので第2弾として夏物はほぼしまいました。前回はプラケース1個でしたが、今回はよほどの厚物以外は全て整理ダンスの中を入れ替えました。以前は広いウ…

また友達と

長時間 昨日は以前の職場の先輩と知り合いに会いました。そんなに長い時間はいないだろうと思って出かけたのですが、何とお店に座って4時間も喋り続けました。 仕事のことはもう話すこともないので、日常のこと、自分自身のことなどをぶっちゃけて話しました…

台風が来る前に

急いで 昨日は台風が来そうで、朝から暴風警報や波浪警報が出ていましたが、空は晴れていました。それで朝からスポーツクラブに行きました。日曜日に朝イチから出かけるのは私にとっては珍しいことです。 ずっとしていなかった筋トレを一通りしてからプール…

女子会

久しぶりに 昨日は高校時代の同級生5人で女子会でした。20年以上会っていなかったのでとても懐かしかったです。私以外の人はみんなずっと地元にいたのですが、だからと言って交流もそれほどなかったようでした。私が地元に戻ったのでそれではと言ってみなさ…

スクールの日

朝から 昨日はスクールの日でした。涼しくなったので自転車で行っても良かったのですが、ちょっと疲れ気味だったのでバスで出かけました。 まず泳法チェックをしてくれるというので4泳法かな?と期待したのですが、時間的に無理ということで一番苦手な平泳ぎ…

中級バタフライと中級クロール

朝から 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。まずヨガに参加してからプールに行きました。バタフライのレッスンではウォーミングアップで、ボビング25m、ダイブ25m、クロールのキック&スイムを2本行いました。ドリルはキックでした。最初はビート板な…

成人水泳

久しぶりに泳いだので… 昨日は4日ぶりにスポーツクラブに行きました。体調がよくなかったので家でおとなしくしていたのです。成人水泳の日だったので午後から出かけました。泳ぐのは5日ぶりです。レッスンまで30分ぐらいあったので水中歩行、キック25×2×4s F…

秋になると

ガーデニングを始めたくなる 最近朝晩めっきり涼しくなり、以前は腰痛が起こりそうになるぐらいガーデニングにはまっていたのがなつかしいです。庭があると日々の庭仕事や、季節の変わり目には、1年草を抜いて土を掘り返し、ハンギングバスケットを解体し、…

夏バテかも?

残暑厳しい日 日曜日から身体がだるくていつものようにアクティブに行動できません。夏バテのような症状です。家の中で昼寝をするでもなくゴロゴロしてしまいました。少し足の親指に違和感があるので以前になった痛風の前触れみたいな感じでもあります。異常…

クロールを考える

Quadrant 先週の中級クロールのレッスンのとき(クアド…)何とかとコーチが言っていた言葉が気になって仕方がなかったのでいろいろ調べていました。Quadrantとは、4分割された円のことです。そしてそれはフロントクアドランドのことを言っていたのではないかと…

ボディバランス

久々に参加 昨日は少し疲れ気味だったので、家でゆっくりしようかと思っていたのですが、午後から頑張ってスポーツクラブに行きました。マシンがあまり空いていなかったので、少しだけ筋トレをしてボディバランスに参加しました。最近土曜日はもっぱら休養日…

スクールの日

秋晴れの日でした 昨日はスクールの日だったのでバスで出かけました。スクールまで時間があったので、自主練を45分ぐらいしました。レッスンで教えてもらったことを思い出しながら行いました。スカーリングをしてから普通に泳ぐといつもよりストロークが長く…

中級バタフライと中級クロール

ハードに 昨日は朝から雨が降りそうな蒸し暑い天気でした。私は帰りは雨かもしれないと思いながら、自転車でスポーツクラブに行きました。クラブに着くと汗びっしょりでした。最初はゆったりとヨガに参加してからプールに行きました。 バタフライでは、まず…

ボディパンプと成人水泳

お昼から 昨日は午後からスポーツクラブに行き、最初にジムで筋トレを行いました。この前カウンセリングをしてくれたスタッフが私がマシンで筋トレをしていると、足の向きを注意してくれました。終わってボディパンプに参加しました。水曜日は2回目でした。…

火曜日は自主練

50分余りで 昨日はお昼頃から雨が降りそうだったので朝スポーツクラブに行きました。すぐにプールに行って自主練を始めました。 水中歩行 25×4 Kick 25×2×4s Fr Ba Bre Flyの順に、Breは上向きと下向きで、Flyは水中と上向きで 蹴伸び 25×4 Pull 25×4×4s こ…

旧友から

久しぶりの連絡が… 先日一度会いたいと高校時代の同級生からメールをもらっていました。2人で会うのもいいなあと思っていたら、昨日電話があって、こちらに居る人にも連絡してくれて5人で会うことになりました。私たちは高校3年間ずっとクラスが一緒だったの…

日曜日は陸トレの日

9月第一回目は 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。日曜日は筋トレの日にして泳ぎませんでした。最初はマシンで筋トレを行いました。次にコアトレーニングに参加しました。9月になったので少し内容が変わっていました。腹直筋や腹斜筋、お尻に背中と…

体の歪み

どうしても気になる 私はかなり身体が左右で歪んでいます。長年仕事で左右違った動きをしていたため歪みがひどくなったように思います。まず身体が左に開いています。おそらく骨盤も左に開いているものと思われます。しかし上半身はどちらかというと内側に入…

スクールの日

朝から 昨日はスクールの日でした。朝はめっきり涼しくなったので自転車に乗って行きました。今週も飛び込みレッスンから受けました。今回はたった1人の個人レッスンになってしまいました。先週足の蹴りができていなかったのでプールの中の台から指をかけて…

中級バタフライと中級クロール

今月最後のレッスン 昨日は朝からスポーツクラブに行ったのですが、ヨガはお休みしてカウンセリングの2回目を受けました。3週間ぐらい前にボディスキャンしたばかりだったので大きな変化はありませんでした。前回足の筋肉が少ないと言われていたので、筋トレ…

コアトレーニングと自主練

ゆっくりと 昨日は夕方に予定があったので、午後からゆっくりとスポーツクラブに行きました。水曜日としては久しぶりにコアトレーニングに出ました。曜日が違うとインストラクターさんも参加する会員も違うので内容も若干違っていました。ちょっと楽だったか…

自主練

少し疲れぎみ 昨日は朝からスポーツクラブに行きましたが、久しぶりにすぐプールに行って自主練をしました。水中ウォーク 25×4Kick 25×2×4s 50毎に1M蹴伸び25×4Pull 25×2×4s 50m毎に1M プルブイを足に挟んでここからパドルをつけて泳ぎました。Drill Fr 片手…

長い1日

朝早くから 昨日は早起きして朝早くから実家に行きました。母が帰ってくる前にしておきたいことがあったので急いで用を済ませました。母はタクシーで施設からの荷物を積んで帰ってきました。私と運転手さんで荷物を降ろして私も一緒にそのタクシーで病院に行…

ボディパンプとコアトレーニング

今月の日曜日は… 昨日の朝はだいぶ涼しくなったように思いました。もう秋が近づいてきているようです。私はいつものように午後からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを行いました。負荷を多くして回数を10回から15回ぐらいにしました。それから…