Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

年末掃除第一弾

換気扇 昨日は午前中家にいると割と暖かでした。今日こそ換気扇の掃除をしよう!とキッチンの換気扇を分解して掃除に取りかかりました。夏に掃除をしたのですが寒くなると油汚れがなかなか落ちにくくなるので時間がかかります。ゴム手袋をして最初ウエットシ…

定期検診

いつも通り、ついでに心拍数の事も聞く。 昨日は服用している薬も残り少なくなったので病院に行きました。検査の結果前回と変わりなく悪くはなっていませんでした。血液検査の結果は次回知らせてくれます。いつも「他に気になることはありませんか?」と聞い…

バタフライの日でした!

休まずに… 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。火曜日は早めに行って自主練もしっかり行いましたが、毎日は続かず、今回は30分弱しか出来ませんでした。 1コマ目は好きな泳ぎ1本、2本目はドルフィンキックを5回入れてターンして泳ぎました。それから…

初級背泳ぎと中級背泳ぎ

バスで行く! 昨日はスポーツクラブに出かけようと思ったら雨が降ってきました。それでバスで出かけました。今のスポーツクラブへバスで行ったのは今回で3回目でした。近いのでいつもだったら少しためらってしまうのですが、寒いので迷いませんでした。バス…

プールで3コマ

ビギナーズ、クロール、メドレー 昨日はお昼すぎにスポーツクラブに行きました。スタジオレッスンに出るつもりが行くのが遅くなって、結局プールレッスン3コマに出てしまいました。 3コマとも代行でした。1コマ目はビギナーズ対象だったのですが出てみました…

筋トレとパワーサーキット

少しだけ 昨日も寒い朝でした。スポーツクラブに行くのは億劫だったのですが、買い物に行ったついでに行きました。先週参加した骨盤リセットは間に合わなかったので、ジムで筋トレをしました。それからプールに行って水中歩行を30分ぐらいしました。股関節を…

成人水泳

とても寒い日でした。 昨日は今年の冬一番の寒さでした。私はこの冬初めてマフラーと手袋をして自転車に乗りました。電車もいつもより空いていました。スポーツクラブに行く途中にあった黄色に色づいたイチョウの葉っぱがハラハラと舞っていました。 少し早…

初級平泳ぎと中級平泳ぎ

1ヶ月ぶりでした! 昨日は金曜日としては1ヶ月ぶりにスポーツクラブに行きました。ジムで主なマシンで筋トレをしてからプールに行きました。最近はまず水中歩行で15分あまりウォーミングアップをしています。残りはキックと蹴伸びと足に進むスカーリングを上…

公園のライトアップ

2日の夜 2日は近くの公園のライトアップ最終日でした。私は早めに夕食を食べてぶらぶらと歩いて行ってみました。近くても今年行ったのは正月以来でした。夜なのに人が次々来ていました。昼間たくさん来ている外国人はほとんど見られませんでした。紅葉やイチ…

水曜日はバタフライ

好きな泳ぎですが… 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。日曜日以来の筋トレでした。ダンベルを持って飛ぶのもジムに行ったときはやっています。2kgずつ両手に持ってやってみました。 終わってプールに行って水中歩行を15分あまりして少しだけ泳ぎま…

初級背泳ぎと中級背泳ぎ

生暖かい日でした! 昨日は12月とは思えない暖かさで少し気持ちが悪いぐらいでした。お昼からスポーツクラブに行きました。2日泳いでいないのですぐプールに行って、自主練を40分あまり行いました。 レッスンはまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に横向きキ…

月曜日は2週続きで…

通院の付き添い 昨日は母の通院の付き添いでした。いつもは駅まで自転車で行くのですが、雨だったので歩いて駅まで行きました。先週の月曜日は定期的に行っている整形外科と内科でしたが、昨日は心療内科に行って先月撮ったMRIの結果を聞き、さらに半年前に…

午前中成人水泳、午後は…(2)

夕方はマスター水泳 土曜日は午前中成人水泳に出て、帰ってから休憩して、夕方近くのスポーツクラブへ行きました。 今回はいつも平日のスイムレッスンを教えてくれているコーチが代行でした。久しぶりの参加なのでどんな内容かなあと思いながら参加しました…

午前中は成人水泳、午後は…(1)

12月1回目 昨日は成人水泳の日でした。朝から出かけて少し早めにプールに行きました。ウォーミングアップをしてレッスンを待ちました。 レッスンは水中歩行やジャンプなどをしてから壁キックをしました。大きなゆっくりしたキックと細かいキックを2人1組で行…

ベランダガーデニング

寄せ植えの仕立て直し 昨日はミニ葉牡丹を10ポットとビオラを買ってきました。今年の春から毎月寄せ植えセットを購入していたのでさまざまな鉢やまだ使えそうな葉物類があるので、仕立て直しをしました。 空いたスペースに苗だけ植えると簡単ですが、それで…

旅行を終えて(2)

人口的な美しさ 中国は国を挙げて新しく生まれ変わろうとしています。観光にも力を入れているようです。ナイトクルーズでも、鍾乳洞穿山岩でも中国独特の派手な色使いのライトがあちこちに点灯しています。鍾乳洞は広くて素晴らしいのですが、日本人からする…

バタフライ最後まで頑張る

休むつもりでしたが… 昨日はお天気も悪くいまにも雨が降りそうだったし、火曜日に久しぶりに泳いで疲れていたのでほぼ休むつもりでした。しかし無理しないでちょっとだけでも行ってきたらと家族に言われて、少しだけでもやろうと思いスポーツクラブに行きま…

初級背泳ぎと中級背泳ぎ

6日ぶりに泳ぐ 昨日は6日ぶりにスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからプールで水中歩行を15分、キックや蹴伸びを15分ぐらい行いました。初級背泳ぎはまず好きな泳ぎを1本泳ぎました。2本目は上向きの蹴伸び姿勢ができてから壁を蹴るように…

旅行を終えて(1)

中国事情 今回の旅行で中国の急激な変化に驚きました。私は一年前にも上海と無錫に旅行しました。その時は10数年ぶりの中国旅行だったので変貌ぶりにびっくりしました。今までのイメージは空は灰色、道路はゴミだらけ、おまけに臭いのであまり良い印象ではあ…

桂林3日目は…

午前中は歩き回る 土曜日は桂林3日目、メイン観光の2日目でした。朝は朝食の後、ホテル周辺を散策しました。桂林は1日の温度差が大きくて朝の8時過ぎでも温度は7度くらいで肌寒かったです。漓江周辺の訾州公園は太極拳をする市民のグループがあちこちでみら…

漓江ナイトクルーズ

2日目の夜 金曜日の夜は、漓江ナイトクルーズに出かけました。昼間の落ち着いた雰囲気と違って夜はカラフルにライトアップされた漓江はまるで別のところをみているようでした。ライトアップは1日200万円もかかるらしいのですが、費用は市が負担してくれるの…

漓江下り

2日目 昨日は朝から観光のハイライト漓江下りでした。ホテルを出てバスで移動している道路は今や電動バイクで街を走っている人が大勢いました。一昔前は自転車で走り回る中国人というイメージを持っていましたが、今は全く変わってしまっていました。電動バ…

桂林に行く

中国へは3回目 昨日から中国の桂林に旅行しています。今年の冬には香港に行きましたが、今回は3回目の中国です。上海や北京はもう行ったのですが世界遺産の漓江下りを是非してみたいと思ったからでした。中国は広いのでまだまだ行ったことがない地域がたくさ…

水曜日はバタフライ

疲れていたけれど… 昨日は疲れていたので休もうかと迷っていたのですが、私の好きなバタフライだったのでスポーツクラブに行きました。知り合いとプールで歩きながらおしゃべりして全く練習しませんでした。 1コマ目は好きな泳ぎを2本泳いだあと、フィンをつ…

初級背泳ぎと中級背泳ぎ

少し寒くなって 昨日は午後からスポーツクラブに行き、まずジムで20分余り筋トレを行いました。それからプールに行って水中歩行を15分、残り少しだけ蹴伸びやキックを行いました。 初級背泳ぎはいつものようにまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に気をつけ姿…

初めてのバイクレッスン

朝から出かける 昨日は月曜日としては珍しく朝からスポーツクラブに行きました。バイクレッスンに出てみたいと思ったからでした。最初にウォーミングアップとして簡単なエアロビクス45分に出てみました。はじめてエアロみたいに簡単でした。内容は物足りない…

久々の陸トレ

パワーヨガと筋トレ 昨日は朝買い物に行ってからスポーツクラブに行きました。時間がたっぷりあったのでジムでじっくり筋トレを行いました。いつもはそれぞれのマシンで15回か、20回ぐらいしかしないところを30回しっかり行いました。次に代行で今までも何回…

成人水泳

頑張りました! 昨日はいつものように成人水泳に出席するために朝から出かけました。最近いつも青空だったのですが、少しどんよりしたお天気でした。 少し早めに着いたので20分ぐらい自主練をしてレッスンが始まるのを待ちました。 レッスンは歩きながら腿上…

泳ぐつもりが…

急に用ができて 昨日は午後から平泳ぎのレッスンに出ようと準備をして行く時間を調節していました。しかし急遽郵便で書類が送られてきたので出かけることになってしまいました。すぐ用は終わりました。自転車で帰る途中で公園の前を通るともみじが赤く紅葉し…

緊張した成人水泳

すごく緊張しました! 昨日は成人水泳の振替をしてもらえたので行ってきました。プールに着くとまだ少し時間があったので自主練をしてレッスンを待ちました。 以前体験レッスンをしてくれたコーチでした。レッスンを受けている人が多くて私のように振替で参…