Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

通院の付き添い

きゅうり事件 昨日は母の通院の付き添いのために朝から実家に行きました。タクシーの予約をしたものの混んでいて少し待って欲しいと言われたらしかったのですが、予定通り間に合ってよかったです。病院はいつものように整形外科では膝や肩に注射をしてもらい…

油と格闘

換気扇の掃除 昨日は暖かというより暑いぐらいでした。昼食後、換気扇の掃除をしました。年末にしてから早数ヶ月経ってしまいました。気温が上がってきたので油汚れが落としやすいかなあと思ったからでした。しかしだんだん油が溜まってきてシート状の汚れ落…

ガーデニング第1弾

初夏に向けて 昨日はとても良いお天気でした。暇を持て余していたので、そろそろ寄せ植えの植え替えをしようかということになり、苗を買ってきてくれたので私はほとんど終わりかけた花を抜いた鉢に、ベゴニアを植えました。葉っぱは黄緑の白のベゴニアと銅葉…

筋トレとスイム

週末は… 木曜日はすごく疲れていたのですが、一晩寝ると元気でした。それで朝少しゆっくりめにスポーツクラブに行き、ジムでひと通り筋トレをしました。いつもならもう少し早めに行ってウォーキングもするのですが、今回は遅かったのでやめにしました。それ…

成人水泳

今月3回目 昨日は成人水泳のために朝から出かけました。いつものように少し早めに着いて初級背泳ぎと初級クロールのレッスンにも参加しました。 背泳ぎではまずお腹にビート板を乗せてキックを行いました。足がピーンと伸びていたので、足を柔らかく動かすよ…

思いっきり陸トレ

元気いっぱいだったけれど… 昨日は元気だったのでお昼前からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしました。いつもは火曜日にするのですが出来ていなかったからです。それから今月はじめてボディパンプに参加しました。今月から時間が早くなった…

ランチのち自主練

午後から 昨日は病院に行った翌日なので早速ランチビュッフェに行きました。タガが外れたような私です。自由にお腹いっぱい食べました。 それからスポーツクラブに行ってすぐプールに行きました。カロリーを消費しつつ、各泳法ずつキックやプル、さらに蹴伸…

通院

二ヶ月毎に 昨日はいつも服用している薬がなくなりかけたので、病院に行きました。晴れて良いお天気だったので薄着で出かけました。電車を待っていると、とても肌寒くてもっと厚手の服にすればよかったと後悔しました。血液検査があるので朝食も抜いていたの…

骨盤の歪み

治したい! 骨盤が歪んでいると図のようになるらしいです。骨盤矯正のためにはヨガ的な動きを取り入れると良いようです。例えばこのような動きです。緩いヨガで取り入れられている場合があるなあと思いました。ストレッチ的かなあと思っていたのですが、毎日…

kindleでちきりんさんの本を読む

『徹底的に考えてリノベをしたら、みんなに伝えたくなった50のこと』 昨日は朝2ヶ所のスーパーに買い物に行ったら午後は暇でした。それでkindleでちきりんさんの本を読みました。ちきりんさんが住んでいるマンションのリノベーションをした時のことを詳しく…

筋トレとヨガと自主練

少し疲れ気味 昨日は少し疲れ気味だったので休もうかと思ったのですが、土日月と3日間スポーツクラブに行かないのでやっぱり少し遅めに行きました。ジムで筋トレをいつも通りしてから四月から始まったヨガに参加して見ました。緩いヨガでしたが、腰や背中を…

成人水泳

今月2回目 昨日は成人水泳の日でした。いつもの様に自転車に乗って駅まで行きました。電車は空いていました。今回も早めに行って初級背泳ぎと初級クロールのレッスンから参加しました。背泳ぎではまず気をつけキックからでした。2回目でやっと自分の置いてい…

通院のちスポーツクラブ

雨で空いていた! 昨日は病院の検査の日でした。予約が9時だったので早く病院に行きました。いつもなら混んでいるのに、寒くて雨が降っていたためかすごく空いていました。すぐ検査は終わり結果は郵送で送られてきます。いつもなら自転車で行くのですが雨だ…

陸トレからプールへ

朝から 昨日は朝のヨガのレッスンが代行でボディバランスに変更になっていたので、朝から出かけました。はじまるまでにジムで筋トレは1セットだけ出来ました。ボディバランスはいつも参加しているストレングスの動きが多いのと違って、太極拳とヨガの動きが…

春本番

ダウンの洗濯 昨日は朝から晴れて暖かな一日でした。衣替えは済んでいますが、ダウンジャケットの洗濯がまだでした。それでいつもの洗濯ものが乾いて取り込んでからダウンジャケットの洗濯をしました。ここ何年もクリーニングには出さずに自分で洗濯していま…

日本水泳選手権を観て

イメージトレーニング! 今週は毎日日本水泳選手権の準決勝と決勝の模様がテレビで放映されています。私は録画して時間のある時に少しずつ観ています。成人水泳のときにコーチから「是非見るように。」と言われました。「どうせ出来ないからと思わずに、まず…

ライトアップされた桜

公園で夜桜見物 昨日は日暮れから近くの公園のライトアップされた桜を見に行きました。日曜日までですが、日曜日は夕方から雨が降る予報だったからでした。秋にライトアップされた紅葉を見に行って以来でした。近くでも何かないとわざわざ行くことがありませ…

筋トレのちプールへ

朝から 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。開館少し前に到着してしまいました。まずジムで筋トレを行いました。朝イチなのでマシンも割と使い放題でした。一通りやっていつもしないマシンも少しだけ行いました。次にトレッドミルでウォーキングをしま…

成人水泳と初級背泳ぎと初級クロール

新たな始まりでした! 昨日は4月1回目の成人水泳の日でした。今月から曜日が変わりました。というより編入でした。私は早めに行って背泳ぎとクロールのレッスンにも参加して見ました。昨年体験レッスンに行った時に1回だけ参加したことがありました。 最初は…

水曜日は陸トレ

ボディバランスとダンベル体操 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。前日はプールだけだったのでまずジムで筋トレを行いました。今月から時間が変更になったのでスタジオではボディパンプが行われていました。ボディパンプから参加するとかなり長い時…

アクアビクスとアクアサーキット

午後から 昨日も朝から冷えていたので私はスポーツクラブを休もうかと思いながらダラダラと昼になってしまいました。しかし思い直して昼食後出かけました。4月から少しプログラムも変更になっていました。それでアクアビクスとその後のアクアサーキットに参…

母の通院の付き添い

天候不順で 昨日は早起きして実家に行きました。母の通院の日だったからです。朝家を出るとき冷たい小雨が降っていました。傘を持っていなかったので濡れながら自転車で駅まで行きました。電車を降りたらまた雨が降っていました。実家からはタクシーで病院に…

もうスギ花粉も下火かも?

夜は雷が… 土曜日の夜は雷がなっていました。日曜日の朝になると空気が変わったようにカラッとして風の強い1日でした。花粉情報を調べてみるともうスギ花粉からヒノキ花粉に変わりつつあるようでした。私はスギ花粉だけに反応するので、少なめの予報だったの…

今でも好きなシュークリーム

コンビニスイーツ 昨日はファミリーマートの「クリームたっぷり!濃厚カスタードシュー」(120円、税込み、)を食べました。実は子供の頃からずっとシュークリームが好きなのです。というよりカスタードクリームが好きなのかもしれません。今までセブンイレブ…

筋トレとスイム

朝から 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。開館すぐに到着してまずジムで筋トレをしました。ほぼ自分で決めた筋トレは出来ました。しかし空かないマシンもあったのでそれは断念しました。続いてトレッドミルで35分間ウォーキングをしました。傾斜はほ…

プールだけで

中級バタフライと中級クロール 昨日は前日の陸トレで筋肉痛だったのでプールだけにしようと思って出かけました。レッスンにも久しぶりに参加しようと思い、遅れないように家から水着を着込んで出かけました。 スポーツクラブに着いたのはレッスンの30分前ぐ…

ボディパンプとボディバランス

暖かな日でした。 昨日は水曜日としては早めにスポーツクラブに行きました。久々にマスターズに参加しようと思ったからでした。しかし時間ギリギリになってしまい、トレッドミルで35分間ウォーキングをしてしまいました。汗ビッショリになってしまいました。…

初級クロールと初級平泳ぎ

朝から 昨日は今週最初のスポーツクラブに行く日だったので開館すぐに行きました。スタジオレッスンに出ようかと少し迷ったのですが、筋トレをする時間が欲しかったのですぐジムで筋トレをしました。ほぼ予定通り終わると45分ぐらい経っていました。それから…

後悔先に立たず!

泳ぐ時間が少なくなる 以前通っていたスポーツクラブに2月から再入会した時、一年間契約してしまいました。その時は土曜日は成人水泳の日だから、1週間で最大5日泳げるから平日会員でいいかなあと思ったのでした。しかし蓋を開けてみれば土曜日の成人水泳は…

花冷え

衣替えはしたけれど… 衣替えをした途端寒さが戻って、少しだけ後悔しました。いつもは某メーカーの超極暖と言われるインナーを着込んでいるのですが、それもしまってしまいました。それで薄手の長袖を重ね着してしのぎました。おまけに土曜日に風があるのに…