Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

成人水泳

雨の中出かける 昨日はお昼には雨になりました。雨だし寒いのでバスでスポーツクラブに行きました。プールに行くと前のレッスンが始まる前でしたが、私は参加せず、自主練をしました。水中歩行の後、クロールのキックだけ50mを2本、ほかの3種目は25mを2本行…

きょうの料理

12月号を買ってきました。 昨日の朝はこの秋一番の冷え込みでしたが、晴れてだんだん暖かくなってきました。しかし私は今ひとつ体調がよくなくて、出かけたのは近くのスーパーと郵便局だけでした。 きょうの料理の12月号を買ってきたので、ひと通りざっとみ…

年賀状を作成

今年も一人で 昨日は年賀状の準備をしました。毎年エプソンのカラリオ年賀を使って作成しています。今年は我が家のプリンターの調子が良くないので自分でできるだろうか不安でした。コンビニで注文しようかと思ったぐらいでした。しかしなんとか使えそうだっ…

ボディパンプとコアトレーニング

今月2回目 昨日は寒かったのですが、午後からマフラーと手袋をして自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。先週と同じようにジムで筋トレをしてからボディパンプに参加しました。ウォーミングアップでは2.5kgのウェイトを1個ずつで行いました。最初に今…

歩行数

あまりにも少ない私 最近の新聞記事によると私の住んでいる県民は全国平均よりかなり歩行数が少ないのだそうです。多く歩いているのは首都圏の人だそうです。以前住んでいた時は電車を乗り換えるのでもかなり歩いて移動していたなあと思いました。しかし今は…

初級クロールと初級バタフライ

疲れていたけれど… 昨日は少し疲れていたけれどスイムレッスンは初級だったので頑張って出かけました。大勢の参加でした。まずウォーミングアップでボビングや蹴伸び、クロールのキック&スイムを行いました。 今回のポイントは後ろで掻くタイミングで反対の…

中級バタフライと中級クロール

朝から 昨日は朝早めに病院に行きました。先週はちょっとの差で病院で待つ時間が長くてヨガにギリギリ間に合いました。それで早めに家を出ました。発疹はもう出なくなって表面上は治っているのですが、まだ神経の痛みが残っているようなので赤外線照射と筋肉…

成人水泳

先週休んだけれど 昨日は成人水泳の日だったので午後からスポーツクラブに行きました。11月に入って私も先週休んだけれど欠席の人が多いです。急に寒くなったからかなあと思います。いつものようにウォーミングアップでボビングや蹴伸び、だるま浮きなどをし…

ボディバランスと自主練

行きは雨でした。 昨日はお昼になってもなかなか雨が止まず、しようがないのでレインコートを着て自転車でスポーツクラブに行きました。ボディバランスがすぐ始まりました。パワーヨガとピラティスを混ぜたような感じですが、片足でのバランスはフラフラして…

母に…

しばらく静観していたら… 今年は母の骨折から思ったより介護の必要が早く来てしまいました。9月から母の意思で自宅に戻り、落ち着いたかに見えたのですが、歩行が大変なので一部手すりをつけたり、ドアを外したり少しでもバリアフリーに近い形で歩けるように…

ボディパンプとコアトレーニング

日曜日は5週間ぶり 昨日の日曜日はスポーツクラブは本当に久しぶりでした。なんと5週間ぶりでした。1ヶ月以上行ってなかったのでした。土曜日に行ったので休んだり、旅行から帰ったばかりで休んだり、体調を崩して休んだりといろいろ理由はあったのですが…。…

土曜日は休養日

今週はまだ… 昨日はまだ身体がだるくて夜かなり長い睡眠を取ったのに家事をして終わりました。一回休むと身体が元のように動くまでには時間がかかるように思いました。 朝は週一回の食料品のまとめ買いに行きました。普段はそれで足りないものだけ近くで買う…

初級クロールと初級バタフライ

久々のスイム 昨日は久し振りに泳げるので朝から楽しみでした。初級のクラスのレッスンなので休養明けにはちょうどいい感じです。 30分ぐらい前に着いたので、キックやプルを4種類2本ずつ行いました。泳ぐだけにしようと思って行っていたので少々疲れても平…

11月2回目の行事食

メニューは 昨日は家族の誕生日だったので夕食を行事食にしました。魚より肉が好きなのでこの間テレビで見た塩田ノアさんの牛肉と人参のビール煮というのを作りました。普段我が家ではビールを飲まないので全くありません。お店に行って初めて250mlという小…

成人水泳の日でしたが

家で 昨日はプールには入れないけれど、スポーツクラブに行ってヨガか、ボディパンプをしようと思って準備をしていざ出かけようとしたのですが、やっぱり気が進まなくて結局休んでしまいました。お天気もお昼までには雨が止む予報だったのにまだ雨が降ってい…

1週間ぶり

まずはヨガから 昨日は前日にヨガなら良いとお医者さんに許可をもらったので、早速スポーツクラブに行ってきました。ヨガの時間待ちで、ジムで筋トレをしました。とりあえずは以前と同じぐらいのウェイトでできました。ヨガはあまり参加していないクラスです…

病院へ

経過は順調に 昨日は病院に行ってきました。赤い発疹が広がっていたけれど、広がったのはガーゼを止めているテープでかぶれたようでした。発疹はだいぶ枯れてきていると言われました。それで赤外線照射と静脈注射をしました。飲み薬はまだあるのでなくなった…

年末に向けて

朝からコツコツと 昨日は朝から良い天気だったし、一人だったので台所の換気扇の掃除をしました。簡単に掃除ができるというものをとりつけていたので、中のドラムを外すのは簡単でした。洗剤や、重曹などで油汚れを取り始めましたが、すぐこれは大変だと思い…

前向きに

家の中を見渡して 昨日もいいお天気だったので家の中を見渡して、気になるところをちょこちょこと整理したり、掃除したりしました。 まず夏の帽子を洗ってしまいました。次に整理ダンスの衣類を取り出しやすくたたみ直して、少し処分しました。それから寒い…

記念日

行事食からしばらく遠ざかっていましたが… 昨日は痛み止めが効いたのか、かなり痛みが和らぎました。しかしまだ動き回るのが怖くて大人しくしていました。しかし退屈で身体がムズムズ(痛みとは違って)してきました。記念日にいつも行事食を作るのですが、「…

痛かったのは…

実は2回目で 昨日はまだ肋骨の下辺りが痛むし少し赤い斑点が出てきたのでした。これは筋肉痛や筋を痛めたのではないと思い病院に行きました。以前私が痛くてたまらなかった帯状疱疹の最初の痛みに似ていると気がついたからでした。以前はどうして痒くて痛い…

成人水泳

早3ヶ月目 昨日もまだ肋骨が痛かったのですが、成人水泳の日だったので午後からスポーツクラブに行きました。30分ほど前に行ってちょっとだけウォーミングアップで蹴伸びやキックを行いました。 レッスンは今月はキックと息継ぎがテーマでした。最初に水中で…

4日も…

身体が思うように 先週からもう4日も毎日ダラダラ過ごしています。怠け者というより身体が動かないのです。金曜日にスポーツクラブで長時間運動しすぎたのと、ちょっと肩甲骨のストレッチをしただけで肋骨の下あたりが痛くて、身体を伸ばしたり、触ったりす…

台風が過ぎると…

寒くなって 昨日は台風も去って朝から晴れていました。私は昼間に自転車に乗って近くに買い物に行こうと出かけました。すると晴れていたのですが風が強くて思ったより寒かったのでした。ちょっと忘れ物があったので取りに帰って、上着を暖かいものに替えて、…

肩甲骨の柔軟性

雨だったので 昨日は台風の影響で雨でした。午後にスポーツクラブに行きたかったのですが、なかなか雨があがらなかったので休みました。 木曜日のバタフライのレッスンの時のフォームチェックで肩甲骨を横に広げるようにと言われたので、もっと肩甲骨の柔軟…

中国総集編(3)

旅行を終えて 中国旅行から早1週間経ちましたが、普段はあまり食べない脂っこい食事が続いたためか胃腸の調子がずっとよくなくて困っています。やはり毎食中華料理だと日本人にはちょっと苦しいのかなあと思いました。 今回の旅行ではiPad miniを常にそばに…

初級クロールと初級バタフライ

長時間いたので 昨日は、11時ごろにスポーツクラブに行って、少しプールで自主練をしてから、まず初級クロールに参加しました。今回はキャッチからプッシュまでの水の中の動きに注意して泳ぎました。キャッチから肘を立てて後ろまで力を入れたまま水を押すよ…

中級バタフライと中級クロール

2週間ぶりに 昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずヨガから参加しました。それからプールに行くといつも会う人に「久しぶりじゃない?」と声をかけられました。木曜日はいつも一緒にバタフライのレッスンに出ていたからでした。レッスンはまずボビング25m…

成人水泳

今月4回目 昨日は成人水泳の日でした。私は先週の成人水泳から1週間ぶりにスポーツクラブに行きました。それでプールだけにしました。少しだけキックやプルの練習をしました。 レッスンはいつものようにボビング、蹴伸び、ビート板を持ってキック、グライド…

中国総集編(2)

日本とは違って 今回の旅行で私は中国のイメージがガラッと変わりました。 私は毎日自転車を利用していますが、中国はもっと進んでいました。去年からだそうですが白や黄色のレンタサイクルがいたるところにありました。使いたいときはスマホをかざすとキー…