Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

十三夜

とても綺麗な月でした! 昨日は秋晴れの澄み切った空でした。 今年の十五夜はお天気が悪くて見えなかったですが、昨日の十三夜は澄み切った秋空に月が綺麗に見えていました。お団子は作りませんでしたが、月はまだ日が暮れる前から見えたので何回も外に出て…

成人水泳とパワーヨガ入門

3回目 昨日は成人水泳の日でした。プールに着いたのはレッスンの15分前ぐらいでした。ベビークラスのレッスンをしているところでした。 レッスンはウォーミングアップの後、それぞれのスイムに合わせて練習しました。今回は姿勢とキックの練習だそうです。私…

初級平泳ぎと中級平泳ぎ

代行でした! 昨日は秋晴れの一日でした。私は午後からスポーツクラブに行くと今回は代行レッスンでした。以前にも平泳ぎのレッスンをしてくれたコーチでした。 1コマ目は好きな泳ぎを2本泳いだ後、蹴伸びをして手を横に広げてから真ん中に水を集めて後ろに…

約束していたのに…

私の失敗 昨日は帰省していた妹に会う約束をしていました。それで早めに待ち合わせ場所に着いたのでウロウロして電話を待っていました。ふと電話が遅いなあと思ってバックの中をみると、ありませんでした。家に忘れてきていたのです。しようがないので一旦家…

バタフライの日

スイムだけで… 昨日はスポーツクラブを休もうかと迷いました。最近すぐ疲れ気味になるからです。しかし頑張って午後から出かけました。すぐプールに行って少しだけ自主練をしました。 レッスンは好きな泳ぎを2本泳いだ後、フィンをつけました。まず水中ドル…

初級背泳ぎと中級背泳ぎ

久しぶりにレッスンに出る。 昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。どうしても上半身の動きをスムーズにしたいために、まずバランスコーディネーションに出ました。しかしレッスンは主に下半身をほぐして鍛えるレッスンなので上半身に効く動きはあまりあ…

月曜日は陸トレ

朝から出かける 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。いつも朝は混んでいてロッカーの空きを探さなければいけません。まずジムで筋トレをしてから、ヨガに参加しました。代行でしたが、先週違う曜日でレッスンに出たインストラクターさんでした。今回は…

肋間筋とは…

肋骨周りの筋肉 土曜日のレッスンで、肋間筋と言われても最初はよくわかりませんでした。肋骨と肋骨とを連絡している筋肉で、内外の2層があり、内方は肋骨を引き下げて呼気を、外方は引き上げて吸気を行わせるそうです。質のよい呼吸のためには、呼吸筋群が…

成人水泳

2回目 昨日は成人水泳の2回目でした。プールに行くとレッスンの15分前でした。ちょっとだけキックや蹴伸びをしました。 レッスンはウォーミングアップからでした。蹴伸びとクロールのグライドキック、クロールのグライドキックとクロールの後、だるま浮きや…

初級平泳ぎと中級平泳ぎ

いつも通りで… 昨日は金曜日のいつも通りで、ジムで筋トレのちプールというコースでした。筋トレは負荷は普通の人がどれくらいかはわかりませんが、苦手な腕の筋トレは軽いウェイトで行いました。終わってプールに行くともうレッスンの30分前ぐらいでした。…

定期検診+予防接種

寒くなりました! 昨日は朝から雨が降り気温が下がって寒く感じられました。私は電車の駅まで歩いて行きました。持病の薬がなくなったので病院に行ったのでした。この1年間のデータを見てお医者さんが色々と説明をしてくれました。私の持病は良くはならない…

ヨガとバタフライ

ちょっと早めに 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。まずジムで時間をかけて筋トレを一通りしました。それからストレッチをしてヨガが始まるのを待ちました。バタフライの1コマ目は時間が重なっているので休んでヨガに参加しました。体調が悪いのは…

午前中のスイム

ちょっと疲れ気味 この2〜3日の暑さのせいか、身体がだるくてちょっと疲れ気味でした。しかし朝からとても良いお天気だったので、スポーツクラブを休まずに朝から行きました。すぐプールに行くと水中歩行をしている人が多くて、それもとっても早足だったので…

連休最後は

半年ぶりの 昨日は連休に母のところに半年ぶりに帰っていた息子が、帰る前に自宅に来ました。実家の庭の木を剪定したり、手伝いをしていました。私も行こうかと思ったのですが、孫には優しいけれど私が行くと何かと口うるさいので行きませんでした。それに私…

朝から

少し身体がだるかったけれど… この2日間ほどは夏のような暑さが戻り、ムシムシして着るものに困ってしまいます。気の早い衣替えで、半袖の服がないのです。というよりもう1回出すのが面倒だったのです。それでスポーツクラブで着るTシャツが良いのではないか…

成人水泳に入会

考えた末に 昨日は、ずっと考えていた成人水泳に入会しました。迷っていたのは通うのに遠いということだけでした。しかし週1回なら出来るかなあと思って決めました。最近4ヶ月ほどの自分の泳ぎを振り返ってみると今までより改善されたところも若干はあるよう…

初級平泳ぎと中級平泳ぎ

3時間も… 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、すぐにジムで一通り筋トレをしました。それからスタジオレッスンには参加せずにプールに行きました。レッスンまでに1時間半ぐらいありました。水が冷たいかなと思ったら、水曜日よりかなり温かくなっていまし…

どんどん気温が下がる

早くも寒い感じ! 昨日は朝から気温が上がらず、今にも雨が降りそうな天気でした。私はとうとうこの秋初めて保温性のあるTシャツを着ました。さらにGジャンを着て近くのショッピングモールに出かけました。 肘や手首の保温も兼ねてサポーターを買いに行った…

水曜日はバタフライ

泳ぐだけにしました! 昨日は絶対レッスンに出たいので泳ぐ準備だけしてスポーツクラブに行きました。レッスンの15分前ぐらいにプールに行ったのですが自主練はせずにレッスンを待ちました。いつもと違ってとても水温が低くてプールには入らずに、レッスンが…

久しぶりのスポーツクラブ

朝から出かける 昨日もとても良いお天気でした。私は3日ぶりにスポーツクラブに行きました。いつもは午後から背泳ぎのレッスンだけに行っていたのですが、朝から行きました。ヨガが始まるまで少しだけ筋トレをしました。最近ずっとヨガに出ていなくて、秋分…

母の通院の付き添い

台風一過でよかった! 昨日は母の通院の付き添いでした。台風一過で晴れていて、駅まで自転車に乗って行くことができてよかったです。 母は先週あたりからまたデイケアに行く日を間違えて、昨日も「病院に行くので休みます。」とデイケアの施設に電話したそ…

台風が来ると

ブルーな日曜日 昨日は台風が来るというのでスポーツクラブは開いていましたが、休みました。雨は降ったり止んだりしながらだんだん横なぐりの雨になってきました。すでに電車も止まり、バスと車だけが走っています。朝早く傘をさしてスーパーにお買い物に行…

雨だったけれど

スポーツクラブへ 昨日は台風の前でしたが、朝から少し雨が降っていました。私はバスでスポーツクラブに行きました。これでバスで行くのは2回目です。筋トレをしたかったのですが右腕がまだ痛むので、レッスンの待ち時間にはストレッチポールで背中や腰をコ…

台風が来る前に

衣替え第3弾 9月になってからずっと右肘が痛くて、最近手首まで痛くなってきました。他は元気なのですが、平泳ぎの練習をするとまた痛みが増すかもしれないと思ってスポーツクラブは休みました。 土曜日から台風で雨が降る予報なので、せっかくの晴れの日な…

秋らしい良いお天気でした!

私は家に… 昨日は朝から良いお天気でしたが、ずっと家にいました。なんとなく体がだるいのでせっかくの晴れなのにどこにも出かけませんでした。それで食事は冷蔵庫にあるもので、しかし時間はあるのでわりあい丁寧に作りました。お昼にはピーマンとにんじん…

バタフライの日

ちょっと疲れました! 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを一通り行いました。それからプールに行きましたが、疲れが残っていて火曜日のようにはどんどん泳げませんでした。 レッスンはまず好きな泳ぎを2本泳いでから、フィンをつ…

初級背泳ぎと中級背泳ぎ

4日ぶりに泳ぐ 昨日は午後からスポーツクラブに行き、4日ぶりに泳ぎました。少し間が空くと泳ぐのがすごく楽しみになってきます。 すぐプールで自主練をしていると、すでにコースで泳いでいた2人もいなくなり1人でコースを独占できました。だから自分の好き…

振替休日のレッスン

泳がずに! 昨日はお昼前からスポーツクラブに行きました。日曜日は少し疲れ気味だったので休んだので朝から元気でした。最初はジムで筋トレをして、初めて受けてみるヨガでした。かなり以前に私が初めてヨガのレッスンを受けたときみたいな感じでした。ゆる…

秋分の日

衣替え第2弾! 昨日は秋分の日でした。暑さ寒さも彼岸までとよく言いますが、朝晩涼しくなってきたので第2弾の衣替えをしました。もうダウンジャケットや手袋、マフラー、発熱下着なども出しました。まだまだ使わないとは思いますが、普通の人より格段に寒が…

メンテナンス日

泳がずに 昨日は元気が残って入れば最後に泳ごうかと思いながらスポーツクラブに行きました。行くと空いているロッカーを探さないといけないぐらい混んでいました。小さい高い所のロッカーしか空いていませんでした。前日筋トレをしたので、最初ストレッチポ…