Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

ボディパンプとコアトレーニング

いつもより早く行ったので… 昨日はお昼にランチを食べに行ったのでその足でスポーツクラブに行きました。それでいつもよりかなり早く着いてしまいました。泳いでから陸トレをしても十分時間はありました。しかし泳がずにジムで筋トレをしました。まだたっぷ…

土曜日の自主練

朝から 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。すぐプールに行ったのですがどのコースも2人ずつ泳いでいました。それで最初は水中歩行をしてどのコースで泳ごうか?と考えました。いつも10時半ぐらいまで泳ぐ人ともう1人女性が泳いでいたコースに、間を縫…

イメージトレーニング

背泳ぎをメインに… 昨日は朝からスポーツクラブに行く準備をしていたのですが、どうも気持ちが進まなくて休んでしまいました。最近ほとんど休まず行っていたので少し疲れが出たのかなあと思い、家でゆっくりしました。しかし何もしないのは自分でも落ち着か…

中級バタフライと中級クロール

涼しい日 昨日は朝からスポーツクラブに行き、いつものようにヨガに参加しました。終わると眠くなってしまいました。それからプールに行くと水が冷たく感じられました。すぐバタフライが始まりました。ウォーミングアップの後、水中ドルフィンキックを行いま…

プールだけで…

成人水泳 昨日は梅雨の晴れ間でした。私はお昼にスポーツクラブに行きました。そしてプールに直行しました。成人水泳まで1時間半ぐらい時間がありました。それで一人だけ泳いでいるコースで泳ぎ始めました。30分ぐらい続けて自主練を行いました。そのうちそ…

ボディバランス

汗が出てきました! 昨日はお昼にスポーツクラブに行き、ジムで筋トレを行いました。それから久し振りにボールエクササイズに参加しました。そんなにハードな動きがないのにジワッと汗ばんできました。体幹を鍛えるのにはいいかな?とは思いますが、やっぱり…

予定のない月曜日

近くのショッピングセンターへ 昨日はスポーツクラブも閉館日だし、珍しく予定のない日でした。私は近くのショッピングセンターに出かけましたが、行く途中で雨にあってしまいました。無印良品に導入液という化粧品を買いに行きましたが、また入荷待ちでした…

日曜日の陸トレ

ボディパンプとコアトレーニング 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。土曜日は少ししか筋トレをしていなかったので残りのマシンを中心に行いました。ボディパンプは違う曜日のインストラクターさんでした。前に参加した時とほぼ同じでしたが、前回の…

ボディパンプ

Time to Say Goodbye 昨日はボディパンプだけに参加しようと思って家でグズグズしていたのですが、晴れてお天気がいいのでやっぱり少し早めにスポーツクラブに行きました。しかしプールでは15分ぐらいしかいませんでした。プールから上がって一旦お風呂に入…

初級クロールと初級バタフライ

泳ぐだけで… 昨日は金曜日としてはすごく久し振りに午前中からプールに行きました。少しだけウォーミングアップで蹴伸びやキックを行いました。それから初級クロールのレッスンに出ました。ウォーミングアップの後、クロールの水の中の動きをゆっくり伸びな…

中級バタフライと中級クロール

梅雨の晴れ間でした 昨日は朝から自転車でスポーツクラブに行きました。ヨガから参加し、プールに行きました。今月は代行レッスンですが金曜日を担当しているコーチでした。バタフライでは今月は重心移動の練習だそうです。ウォーミングアップの後で、大きく…

水曜日は代行レッスン!

成人水泳もボディパンプも 昨日は朝から雨でした。最近毎週水曜日は雨です。それでバスでスポーツクラブに行き、ボディパンプに出ました。ボディパンプは今週はまた違うインストラクターさんが代行でした。プールでも今月から成人水泳のコーチが変わりました…

自主練

雨が降る前に 昨日は午後から雨が降りそうだったので朝からスポーツクラブに行きました。すぐプールに行って自主練をはじめました。キックをはじめてすぐ、いつもより身体がだるいなあと感じました。しかしだんだん時間が経つと気にならなくなりました。それ…

母の介護認定更新

支援に下がりました。 昨日は、母の介護認定更新の担当者会の日でした。ケアマネジャーさん、デイケアの担当者、ヘルパーさん、介護用具レンタル会社の担当者が実家に集まりました。 ケアマネジャーさんが作成したケアプランの確認をしました。昨年骨折した…

ボディパンプとコアトレーニング

陸トレの日でした! 昨日は、午後からスポーツクラブに行きました。土日は休もうかと思ったのですが、やっぱり身体がムズムズしてきました。最初にジムで筋トレをしたのですが、以前より少しだけ負荷を上げても大丈夫になっていました。嬉しかったです。それ…

柔軟性

私の場合 昨日、なんとなくテレビをつけたら身体が硬い人のためのストレッチというテーマの再放送でした。私とは真逆の話でした。観ていると硬い人と、程よい人、そして柔らかすぎる人に分けて考えていました。それで柔らかすぎるのもよくないということでし…

初級背泳ぎ

6月になって… 昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。いつものようにまずジムで筋トレを行い、いつも参加していたヨガがなくなったので、代行のコアトレーニングに参加しました。使うチューブやウェイトは同じでもインストラクターさんが変わると本当に違…

中級クロールに間に合った!

朝から病院へ… 昨日は一年ぶりに大学病院に行きました。普段は近くの医院に行っているのですが年1回来るようにと言われています。電車とバスを乗り換えるのは面倒なのでバスで行きました。受付時間開始より前にたくさんの人が来ていました。改装中で昨年とは…

成人水泳

最後のレッスン 昨日は雨だったのでバスでスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからボディパンプのレッスンに参加し、終わってすぐプールに行きました。成人水泳のコーチが来月から転勤になったので今回が最後でした。あまりにも急だったので…

自主練

朝から 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ほぼ開館ちょうどくらいでした。すぐプールに行きましたが、私はなぜかゆっくりしているみたいで、すでにプールではどのコースも人がいました。火曜日の朝いつも会う女性が泳いでいるコースで一緒に泳ぎまし…

梅雨入り

蒸し蒸しする日 昨日は朝から蒸し蒸しする日でした。まもなく気象台より梅雨入り宣言がありました。平年より早いようでした。私は母の用で電車に乗って市の福祉事務所に行ってきました。母は歩くのもままならないので市からタクシー補助券が支給されます。そ…

ボディパンプとコアトレーニング

日曜日の恒例です! 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。日曜日は最近もっぱら陸トレだけです。まず筋トレをしてから少しストレッチをしてボディパンプが始まるのを待ちました。今回はウェイトは1kgを2個、2.5kgを4個準備しました。肩にバーベルを載…

自主練とボディパンプ

水陸ともに頑張りました! 昨日は早く家を出たのでスポーツクラブの開館前に着いてしまいました。少しだけ待って入館してすぐにプールに行きました。最初はどのコースも人がいたので、2人いるコースに入ってすれ違いに気をつけながら泳いでいると、1コースが…

ヨガと初級背泳ぎ

朝から元気 木曜日は少し疲れ気味でしたが、すっかり元気になったのでお昼にスポーツクラブに行きました。今週はじめてジムで筋トレをしました。まだヨガまで時間があったのでストレッチポールでコロコロ背中をほぐしました。それからシンプリーヨガに参加し…

中級バタフライと中級クロール

暑さが戻る 昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガから参加しました。ゆったりしたヨガなのでたくさんの参加者でした。終わってすぐプールに行くと、バタフライがすぐ始まりました。今月はタイミングの練習です。いつものウォーミングアップの後、4回キッ…

成人水泳

冷たい雨でした 昨日は朝から雨で冷たい日でした。私はお昼にバスでスポーツクラブに行きました。成人水泳までには1時間ぐらい前に着いたので、ゆっくりプールに行って自主練をしました。泳いでいる人が少なくて1コースを独占して泳ぐことができました。蹴伸…

一日中家で

閉じこもり状態 昨日は我が家のリビングのフローリングを張り替えました。月曜日に実家から帰って、リビングのものを隣の部屋に運びました。というより家族が既に大半やっておいてくれていたので、帰ると非常に機嫌が悪かったのでした。私はちょっぴり運んだ…

母の付き添いで病院へ

5月は何回も実家へ行く! 昨日は朝から実家に行って母の通院に付き添いました。いつもどこか痛いと言っていますが足取りはだいぶしっかりしてきていました。内科と整形外科で診てもらいました。お医者さんに話をするときは前置きが長過ぎて、毎回お医者さん…

ボディパンプとコアトレーニング

日曜日はいつも! 昨日は五月らしいさわやかな日でした。私は午前中は買い物に出かけて、午後からスポーツクラブに行きました。最初にジムで筋トレをしてからボディパンプに出ました。ウェイトは増やせるように準備していました。しかしはじまると先週とは少…

自主練

久しぶりに自主練だけ 昨日は朝一番にスポーツクラブに行こうと思ったのですが、少し遅れて10時半ぐらいに着きました。自主練をするためにすぐプールに行きました。空いているコースはなかったのですが、すぐに空いたのでコースを独占できました。早く行って…