Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

初級クロールと初級平泳ぎ

朝から 昨日は24節気の雨水でしたがその通り朝から雨が降っていました。もう少し暖かいと思ったのですが、以外に寒く感じられました。私はバスでスポーツクラブに行きました。自転車でないので荷物は少なめに泳ぐ準備だけして行きました。プールに着いのは開…

晴れの日

ずっと家に 昨日はスポーツクラブも閉館日、お天気も良いので朝から3回も洗濯機を回してベランダにいっぱい洗濯物を干しました。午後は常備菜を作りました。生姜豚そぼろもチーズタッカルビも冷凍保存できるので忙しい時のおかずに良いかなあと思います。夜…

日曜日は陸トレ

泳がずに 昨日は午後からスポーツクラブに行き、まずジムで一通り筋トレを行いました。それほど混んでいなかったのですが、やりたいマシンは混んでいて待ちながら行いました。終わってウォーキングを30分するつもりでしたがスタジオレッスンに間に合うように…

成人水泳

今月3回目 昨日は成人水泳の日でした。朝は冷えましたが自転車で駅まで行きました。電車は今週も混んでいました。急いでスポーツクラブに行きアクアビクスに参加しました。今回は2回目だったので慣れてきました。終わってすぐ成人水泳でした。今回は代行レッ…

母の通院の付き添い

1ヶ月ぶりに 昨日は母の通院の付き添いで朝から実家に行きました。ちょうどヘルパーさんがきてくれていたところでした。この前には私の代わりに病院にも付き添ってくれていました。ヘルパーさんが帰ってしばらくしてから病院に行きました。寒い朝だったから…

ボディパンプと初級平泳ぎ

とうとう筋肉痛が… 昨日は朝から持病の薬が残り少なくなったので病院に行ってきました。それからデパートでチョコレートを買ってからスポーツクラブに行きました。とうとう夕べから筋肉痛がきたので筋トレはしないことにしました。それでトレッドミルでウォ…

陸トレだけ

午後から 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。トレーニングメニューを作ってもらった時筋肉痛が翌日出たら筋トレを控えてウォーキングだけで良いと言われていたのですが、朝起きても全く筋肉痛が起きませんでした。マシンの負荷が軽すぎたかもしれな…

トレーニングメニュー

一通り頑張る! 昨日は午前中からスポーツクラブに行きました。いつもならすぐプールに行ってレッスンに参加するのですが、今回はトレーニングメニューに沿って順番に行いました。筋トレを一通りするとなんと1時間もかかりました。正しく行うために、もらっ…

朝起きたら

屋根に雪が 昨日は朝起きたら屋根にうっすら雪が積もっていました。昨年チラチラと雪が舞った日があったように思いますが、うっすらとでも積もったのはこの冬はじめてでした。 今冬は昨年の冬よりは暖かなので、雪が降るほどの日はほとんどありませんでした…

サポートレッスンとボディパンプ

入会特典を利用して! 昨日はスポーツクラブ入会特典で、パーソナルサポートプログラムというのを受けました。まずインボディ測定をしました。それからカウンセラールームで、身体のバランスを目視で見てもらいました。次に問診があって私が気になっているこ…

成人水泳

今月2回目 昨日は成人水泳の日だったので寒かったですが早起きして出かけました。電車は3連休の初日なので正月明け以来の混雑ぶりでした。 急いで行って、初めてアクアビクスに参加しました。40分のレッスンが終わると身体がポカポカしてきました。 終わって…

休んでしまった!

まだ疲れが残る感じ 昨日は朝から泳ぐつもりにしていました。出かける前にスーパーに買い物に行ってからスポーツクラブに行く荷物の準備をしました。しかし前日の疲れか、筋肉痛がひどくて行く気持ちが失せてしまいました。結局横になって休んでしまいました…

ボディパンプと初級平泳ぎ

久しぶりの ボディパンプ 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。まず少しだけ筋トレをしました。それから8ヶ月ぶりにボディパンプのレッスンに参加しました。レッスンは30分でした。ウェイトは2.5gを4個、1kgを4個準備しました。久々なので以前のウェ…

退院後初めての受診

2週間経って 昨日は術後2週間経って初めての受診日でした。予約していても待つ時間が多くて2時の予約でしたが、診察は3時ごろでした。 退院する時「普通に生活していいです。」と言ってもらっていたのですが、あまり無理はしないように疲れたら休むようにし…

初級クロールと初級平泳ぎ

今月最初 昨日は今月入会したスポーツクラブでの1回目でした。まだ体調が万全ではないのでプールレッスンだけにしました。ロッカールームで久しぶりに会った知り合いも今月からでした。私と同じぐらいブランクがあったのですが、彼女はその間にご主人を亡く…

ランチビュッフェ

月曜日の行動 最近あまり動かないのに日曜日に恵方巻きを食べて夜中にお腹がもたれてしまいました。運動をしている時には少々食べ過ぎてもなんともないのですが、今は運動を控えめにしていることもあって、あまりたくさん食べると胃に負担がかかるようになっ…

節分は

恵方巻きとイワシ 昨日は節分でした。毎年恵方巻きを買って丸かぶりをしています。今回は丸ごと穴子一本入りを買ってきました。中の具は煮穴子、厚焼き卵、かんぴょう、でんぶ、ミツバでした。今年の恵方は東北東だということで、黙って東北東だと思う方角を…

成人水泳

2週間ぶり 昨日は2週間ぶりに成人水泳に参加するために、自転車で駅まで行きました。電車は今までで1番空いていました。いつものように早めについたのでウォーミングアップを兼ねて水中歩行や、蹴伸びやキックを行いました。レッスンはまず歩きながらウォー…

妹から

母の事で… 昨日はのんびりと休んでいたところに妹から電話がありました。どうも実家の隣の娘さんから母の服用している薬の事で電話があったそうです。 母は変化のない日を過ごしているときは何事もなく物事が進んでいくのですが、何か心配事や気になることが…

筋肉貯金

朝のモーニングショーで 朝の情報番組「羽鳥慎一モーニングショー」で筋肉貯金の話がありました。 近畿大学の准教授「谷本道哉氏」の話で「筋肉は貯金できる」という内容のものでした。筋肉には速筋と遅筋があるそうで、速筋は瞬発力、遅筋は持久力で、衰え…

暖かな1日

家でずっと 昨日は朝は冷えましたが、昼間は暖かな1日でした。私は朝から大物の洗濯をして3回も洗濯機を回しました。しかしスポーツクラブに行く気は起こりませんでした。いつもだったらこんなに良い天気です家にいるなんて考えられないのですが…。 家事をす…

術後初めて…

おそるおそる 昨日は朝から晴れて風もなかったので、私は術後初めてスポーツクラブに行きました。自転車に乗ったのも術後初めてでした。いつもより自転車もゆっくりこぎました。 プールに行ったのは10日ぶりでした。少しだけ水中歩行をしてみました。火曜日…

今の運動は

唯一のストレッチ 退院してからも以前と同じように寝る前のストレッチをしています。流石に退院したその日はできませんでしたが…。まだプランクとアウトサイドブリッジはしていないですが、他は全てやっています。一連の動きをしてからだとぐっすり眠れるか…

退院後

家で 退院したらお医者さんからは、普通に生活して良いと言ってもらいました。それでいつも通りに起きて家事を済ませました。以前よりまだ身体が疲れやすくてじっとしていても少し痛みがあります。それで少し横になって昼寝をしてまた起きるという繰り返しで…

入院3日目

退院する。 いよいよ退院です。前日の夜には担当のお医者さんが病室に来てくれました。退院後の生活上気をつけることや、もし急に体調の変化があった時はすぐ病院に来るようにと言われました。3日目は朝早く目覚めました。夜は旅行用のアイマスクをして寝た…

入院2日目

手術をする。 病院のベッドに横になっていると、明かりや人の声が意外に気になるものです。お見舞いに来た女性が延々4時間ぐらい患者と話しているのが思ったより気になりました。相部屋だからいびきでも目を覚まし、夜中に何回も起きてしまいました。明け方…

入院1日目

暇を持て余す 入院初日は朝受付をして待ち、病室で荷物を出してロッカーにしまいました。それから新聞を読み、Kindleで「嫌われる勇気」を読んでいる途中で、看護師さんが呼びに来て、ナースステーションで説明を受けました。病室に戻ると昼食が置いてありま…

入院する

旅行に行くみたいに…。 昨日は午前中から病院に入院しました。荷物は海外旅行に行く時のバックに詰めて持って行きました。一通り準備すると結構な荷物になりました。退院のときのことを考えてバスで行きました。 入院申込書や入院の案内、印鑑や健康保険証な…

ヨガとバランスコーディネーション

最後のレッスン 昨日は私にとってクラブ最後のレッスンでした。スタジオでヨガとバランスコーディネーションに出ました。今回のヨガは何回か参加したことがあります。パワーヨガのような立位ではないけれど、座って行うヨガでは1番強度が高いように思います…

母の通院の付き添い

いつも通りで 昨日は母の通院の付き添いのために実家に行きました。行く前にあれこれ言っても混乱するだけなので病院に着くまでは、余計なことは言わずにタクシーで行きました。待つ間に首や膝のストレッチの方法が新聞に掲載されていたので切り抜いて持って…