Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

ボディコンバット

2回目でした。 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。今回はボディコンバットの前に説明の時間があったので参加してみました。以前1回だけ参加したことがあったのですが途中からわからなくなってきたからです。少しだけでも説明を聞くとああなるほどここ…

おもてなし

準備は万端だったのに… 木曜日に関東から来客がありました。こちらで仕事があったのでその帰りに我が家に寄ってくれました。私は初めてお会いする方だったのでとても緊張しました。研究肌の方でとても真面目な感じでした。毎年夏に親戚の方が来られていたの…

初級背泳ぎ

初めて参加 昨日もとても暑い日でした。スクールは休みだし、身体もだるいので休もうかとも思ったのですが、午後からスポーツクラブに行きました。すぐプールに行って自主練をしました。前日のレッスンでしたクロールの6ビートの練習を中心にしました。1人で…

中級バタフライと中級クロール

クロールは奥が深い! 昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガに参加しました。それからすぐプールに行きました。バタフライからでした。まずボビングで25m、ダイブで25m、クロールのキック&スイムを25m2本行いました。続いてドリルでした。犬掻きで25m泳ぎ…

ボディパンプとコアトレーニング

水曜日は久しぶり 昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。平日の昼間のボディパンプは火曜日から水曜日に変わってから初めてでした。インストラクターさんも変わっていました。最初に説明の時間があるので初めての人でも参加できるようになっていました。…

母と向き合う

落ち着いて 昨日は早起きして、実家に行きました。着いた時は雷雨でびしょ濡れになってしまいました。しかしせっかく早く行ったので、重い可燃ごみを傘をさしてひきずりながら歩いて持って行きました。 母はお泊まりデイサービスのところから介護タクシーに…

家で一日中

エアコンをつけて 昨日は朝は風があって気持ちよかったのですが、お昼前には暑くなってきたのでエアコンをつけてずっと家にいました。最初は溜まっていたテレビ録画を土曜日に観た続きと、もう1つを観ました。火曜日は母が家に帰ってくるので施設に連絡した…

日曜日の陸トレ

暑かったけれど 昨日は蒸し暑かったけれど午後からスポーツクラブに行きました。日曜日は泳がずにスタジオレッスンだけにしました。前日に筋トレをしていたので、すぐコアトレーニングのレッスンのスタジオの前で並んで待ちました。知り合いの人によるとプー…

初級クロールと初級平泳ぎ

マスターズには出ず 昨日は朝からショッピングモールに出かけました。久しぶりに行ったのであちこちに目がいってしまいいっぱいお買い物をしました。すぐ家に帰っても昼食がかなり遅くなるので外食をしました。時々行くホテルのランチでした。それからスポー…

スクールの日

新たに1回目 昨日はスクールの日だったのでバスで出かけました。いつものように早めに着いたので自主練をしました。内容も前日のクロールで習った6ビートのタイミングとX軸で泳ぐこと、肩甲骨を支点に腕を回すことを中心に練習しました。うまくタイミングが…

中級バタフライと中級クロール

プルブイを使って 昨日は朝からスポーツクラブに行ってまずヨガに参加しました。それからプールに行きました。 バタフライのレッスンはウォーミングアップでボビング25m、ダイブで25m、クロールのキック&スイム25mを2本行いました。それから肘を立てて犬掻き…

特養の申し込み

急いで! 一昨日ケアマネージャーさんより母の介護認定の決定の知らせがありました。ずっと支援2だったので介護1になるのかなあと思っていたらなんと介護4でした。骨折してから身動きできない日々が長かったのでやっと決まったので少しホッとしました。しか…

初級平泳ぎと中級クロール

珍しくレッスンに出ました。 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。最近火曜日はすぐプールに行って1時間あまり泳いで帰ってきていたのですが、珍しくレッスンに出てみました。 まず45分間のヨガを受けました。太陽礼拝などいつもの内容でしたが、最後の…

クロールを美しく泳ぐには

水上で腕を戻す動きに気をつける 私は自分でもクロールの手の動きが定まらないことが気になっています。というより自分にはどれがあっているのか、泳ぎやすいかわかっていないからです。だからいつもレッスンでいいと言われたことを真似していろいろな形で泳…

虹がでました

夕立の後 昨日は日曜日としてはかなり久しぶりにスポーツクラブに行きました。いつもの陸トレをするためでした。最初ゆるいヨガでウォーミングアップでした。それからコアトレーニングの前にこれも久しぶりに筋トレをしました。今までと同じぐらいの負荷で大…

老人ホームの見学

新たな準備 昨日は、我が家から近いところの有料老人ホームの見学に行ってきました。母が今入居している施設をそろそろ出て家に帰ったほうがいいのではないかと先月末からケアマネージャーさんにいわれ、もう少し居させてほしいとお願いはしています。ただ母…

七夕の日は

スクールはなかったけれど… 昨日はスクールはお休みでしたが、飛び込みのレッスンがあったので朝から出かけました。先月お休みしたので2ヶ月ぶりでした。今回は参加者が増えて男性もいました。私は間が空いてしまったので注意されたことも忘れてしまっていた…

中級バタフライと中級クロール

泳ぐ前から疲れ気味でした。 昨日は前日の疲れが残っていたので、ヨガには出ずにゆっくりスポーツクラブに行きました。すぐプールに行って中級バタフライに出ました。まず25mボビング、25mダイブ、クロールのキック&スイムで25m2本泳ぎました。それから水中…

朝から出かける

病院の付き添い〜 昨日は朝早く起きて母の病院の受診の付き添いに行きました。いつもなら最寄り駅まで自転車で行くのですが、梅雨の大雨で歩いて駅まで行きました。実家に行って時間まで雑用をしてから病院に行きました。混んでいたので整形外科と内科を受診…

自主練の日はどしゃ降り

プールは空いていました。 昨日は起きた時は少し晴れ間も見えましたが、だんだん雨が降ってくるというので朝一番にスポーツクラブに行きました。泳ぐだけにしようと決めていました。すぐプールに行って水中歩行を25×4の後はひたすら泳ぎました。今回は新しい…

熱帯夜

梅雨なのに 最近毎日とても暑くてたまりません。特に夜は熱帯夜が続いていますが、今年新しいエアコンをつけたので良かったです。人を感知してそこを重点的に冷やしてくれます。AI機能搭載なのです。まだ最初だと思いますがこれから人工知能があらゆるところ…

半夏生

我が家はタコを食べる日 昨日は半夏生(はんげしょう)でした。半夏生は、昔は夏至から11日目としていましたが、現在では太陽黄径が100度となる日を半夏生としており、毎年7月2日頃となります。夏至後半夏生になるまでに田植えを終わらせるとよい、という意味…

マスターズスイミングと初級クロール&初級平泳ぎ

1ヶ月以上休んでいたので 昨日はとても暑くて今年一番の暑さでした。まだ暑い午後からスポーツクラブに出かけました。すぐプールに行き、最初は初級クロールに出ました。今回の練習はキックでした。蹴伸びで25mの後、さらに手を太ももにおいてキックを意識し…

初級クロールと初級バタフライ

今週は泳ぐ日が多いです 昨日はスクールがお休みだったので、金曜日としては久しぶりにスポーツクラブに行きました。前日と同じで行く時は雨でした。今週は腰の具合が今ひとつなので泳ぐだけの日が多めです。 少しの自主練の後クロールからでした。来月から…

中級バタフライと中級クロール

体調に注意しながら 昨日は朝から雨でしたが自転車でスポーツクラブに行きました。雨がひどくなったら困ると思って早めに出かけたので、いつもよりも早く着いてしまいました。まずヨガに参加しましたが、目一杯体を動かさずに一歩手前でやめておきました。終…

早速注文

Amazonで 火曜日にパドルのオススメをプールで会った人に教えてもらったので、帰ってすぐに注文しました土曜日には着くそうです。プルブイや水着も欲しかったのですが衝動買いにならないように、今回はパドルだけにしました。腰痛は良くなったと思ったけれど…

自主練

パドルを使うと 昨日は腰痛が完全には良くなっていないのでヨガもボディパンプも我慢して、プールで自主練だけにしました。スポーツクラブがオープンしてすぐプールに行きました。まだ水が冷たく感じられました。水中歩行を50mの後ジャグジーでちょっとだけ…

毎日のストレッチが…

自分で決めたようにできない 私は土曜日の朝からの腰痛で、毎朝起きたら行っていたストレッチが、自分でやると決めた分全てをすることができません。特に最近追加した腹筋、背筋をしようとするとすごく痛いので省略せざるをえません。アキレス腱伸ばしや足首…

腰痛と付き合う

2日目 昨日はもう腰痛は治っているかと思いましたが、前日より上の方が痛くなってきました。それでさらに湿布薬をすでに貼っているところのさらに上の方に貼りました。朝起きたときが一番痛いです。出かけずに身体を無理に動かさず、最低限の動きで過ごしま…

朝起きたら…

腰痛発生! 昨日は1日いろいろな予定を立てていました。ところが朝起きたら腰が痛くて、立ち上がるのに時間がかかりました。さらに動くと痛くて立ったままが一番楽でした。一番辛いのが床に手をついて何かを取って立ち上がろうとするときでした。出かけるど…

金曜日のスクール

10回目でした。 昨日はスクールの日でした。私は休まず皆勤賞でした。今回は全員参加ではありませんでしたが一緒に泳いだ人は来月も継続すると言っていたので、私も継続手続きをしました。 いつものように早く着いたのでプールで正味45分は自主練をしました…

中級バタフライと中級クロール

久々に泳ぐ 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。今回も早めに行ったのですが先週より要領がよかったのか、ヨガのスタジオに割と早く行くことができました。最近この時間のヨガは以前より動きが大きい動作が増えてきました。といってもゆったりヨガでは…

安心はできない

突然の電話 昨日は午後雨が上がりまったりしているところに、ケアマネージャーさんより突然の電話でした。 母の骨折からかなり回復傾向なので少し安心していた私でした。しかし最近血圧が高くて上が180にもなっていて、昨夜立ち上がろうとして滑ったらしいの…

本格的な梅雨に入る前に

急いで 昨日は天気予報によると雨の前の貴重な晴れの天気らしかったので、朝から精力的に動き回りました。自転車に乗ってこまごました日用品を買ったり、調味料の残り少ないものを調達してきました。帰ってからは肉の冷凍ストックを作りました。牛肉、豚肉、…

病院に付き添って

前回よりかなり回復 昨日は母が病院に行く日でした。私はいいお天気なので早起きして早く実家に行きました。 まず雨戸を開けて明るくしてから、前回掃除した庭のゴミがいっぱいになっていたので捨てに行きました。それから布団を干したり、毛布やカバー類の…

クロールに始まり

クロールが一番問題です! 私はいつもクロールで悩んでいます。一番最初に泳げるようになったし、一番たくさん泳いでいるのではないかと思います。そして一番楽に長く泳げる種目だとも言われています。しかし私はいつもストロークと姿勢で悩んでいます。エル…

初級クロールと初級平泳ぎ

今月初めての土曜日 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。土曜日に行くのは今月初めてでした。最初少しだけジムで筋トレをしました。それからマスターズスイミングに出ようか、それともボディバランスに出ようか、とちょっと迷ったのですが、マスター…

金曜日のスクール

9回目でした。 昨日はスクールの日でした。いつものように早く着いたので自主練をしっかり?しました。それからアクアウォーキングに参加しました。今回は私は初めてのインストラクターさんでした。筋トレ系で足や背中に効く感じで、いつもよりハードでした…

中級バタフライと中級クロール

いつもより少ない人? 昨日は久しぶりにスポーツクラブに行きました。開館前に行って少し待ちました。ヨガがすぐ始まるからです。私は早く行ったはずなのにスタジオに入るともうすでに大勢の人が座って待っていました。なぜかなあ?と不思議な気がしました。…

プールに行かなくても

今より泳げるようになるのかなあ? 最近週に2回ぐらいしかプールに入っていません。以前なら週に4〜5回は泳いでいました。 家でできるトレーニングならできるということになります。食事の準備をするときに腹圧を入れて骨盤を動かしたり、テレビを見るときの…

2日連続

美味しいものを食べました! 昨日は私が会社員だった頃の友達2人とすごく久しぶりに会いました。ランチを一緒に食べようということになって会ったのは近くのお店ではなくて、港からフェリーに20分乗って「鬼ヶ島」と呼ばれている女木島でした。赤いフェリー…

お腹いっぱいに

お昼はビュッフェで 昨日のお昼はホテルでビュッフェランチでした。ホテルに何か所かあるレストランの中では初めてのレストランでした。ビーフカツレツにそうめん、ミカンプリンにプチケーキ、オレンジジュースもとても美味しかったです。サラリーマンのラン…

今月はあまり泳げないけれど…

家でできることを… 今までスポーツクラブの閉館日以外好きな日に行っていたのが、今月になって行く回数が減ったので、特に行きたい日と、疲れていない日に行くようにしています。元はと言えば母の状況のためですが…。 今は毎日しているのは朝起きたときにし…

5日ぶりに

実家へ 昨日はどうしようかなあと思いながらお昼になったのですが、昼食の後実家へ行きました。5日ぶりでした。雨戸を開けて網戸にして部屋に風を通し、冬物らしいものを集めて洗濯機を回してから、庭に出ました。荒れた庭には小さな紫陽花が咲いていました…

金曜日のスクール

全員参加 昨日はスクールの日でした。早めに着いたのでいつものように自主練をしたり、親しくなった人とスカーリングのやり方を話し合ったりしました。続いてアクアウォーキングに参加しました。 スクールは久しぶりに全員参加でした。いつもと違ってスカー…

中級バタフライと中級クロール

ヨガ〜スイム〜ボディパンプ 昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずヨガに参加しました。それからプールに行きました。最初は中級バタフライでした。25m歩いて、25mダイブで、クロールのキック&スイムを25m2本行いました。私は12.5mのバタ足はいつもノーブ…

梅雨の手仕事

新生姜と赤ジソと青梅 昨日はとうとう私の住んでいる地も梅雨入りしました。この時期毎年つくっているのが赤ジソジュースと梅シロップです。今年はテレビで見たのでまず新生姜の甘煮を作りました。簡単に言うと生姜のジャムみたいなものです。それからスーパ…

運気が上がった?

ガラガラポン 昨日は近くのショッピングモールに行きました。まだ数回しか行ったことがないのですが、時間があったのでいつもより時間をかけて見て回りました。 薄手の長袖のパジャマがどうしても欲しくて探しました。夜冷えると肩や腕が痛くなるのでまだ半…

病院へ

なかなか正常には… 昨日は朝から母を病院に連れて行く日でした。順番を待ってレントゲンを撮り、かなり強い注射をし、膝と肩にはヒアルロン酸注射をしました。強い痛み止めの薬も処方されました。骨折したところはほぼくっついているようでしたが、左右の骨…

今月最初は

陸トレでした。 昨日は6月に入って初めてスポーツクラブに行きました。いつもの日曜日より早く行き、身体がだるいので簡単ヨガに参加しました。ここのクラブはヨガがあまり充実していないのでほとんどしていなかったのですが、しないよりはマシかなあと思っ…