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Applemintoの日記

こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。

5日ぶりに

スポーツクラブに 昨日は久しぶりにスポーツクラブに行きました。マシンで下半身の筋トレをしてから、体幹トレーニングのレッスンに参加しました。代行だったのでいつものステップ台を使うトレーニングではなくて、腹筋やチューブを使ったトレーニングでした…

身体が…

自分の気持ちとは裏腹に 土曜日に爪が剥がれた後、昨日は疲れが取れず家から一歩も出ない1日でした。何をするでもなくだらだらして1日を過ごしてしまいました。滅多にそういう日はないので、すごく損をしたような気分になります。しかし身体が動かないのでし…

朝も快適

温室の中にいるみたい? 我が家は今度は窓を二重窓にしました。それも遮光ガラスにしました。朝日が眩しかったのですが、かなり緩和されました。また朝少し冷えたようなのですが、部屋の中はそんな感じが全くなくて、窓を開けて初めて朝冷えたんだなあと気が…

泳ぐつもりが…

昼食の準備中に 昨日は、午後からスポーツクラブに行くつもりにしていました。家に業者の人がきていたので慌しく昼食の準備をしていました。包丁で食材を切っている時誤って爪を削いでしまいました。すごく薄く削げたので血は出ませんでした。しかし水に濡れ…

スクール2回目

肌寒い日でした。 昨日は、朝から少し疲れ気味でした。それで朝から行かずにお昼前に出かけました。 プールはやはり寒かったです。水温は30度あるようなのですが、室温は29度でした。1度違うだけで体感温度はすごく低いように感じました。レッスンまで時間が…

中級バタフライと中級クロール

早めに出かける! 昨日はスポーツクラブに行く前に父の命日が近いのでお墓参りに行きました。それからスポーツクラブに行ったのでかなり早く着いてしまいました。プールで自主練をドリル中心に真面目に行いました。一応4種目練習しましたが、ほとんどがクロ…

マスターズスイミング

慣れてきたのですが… 昨日は4日ぶりにプールに行きました。最近スポーツクラブに行っても泳がない日があるからです。最初は時間があったのでウォーミングアップで水中歩行の後キックやプルを行いました。 マスターズは最初25mを歩いてから、ボビングで12.5m…

陸で鍛える

火曜日は筋トレ 昨日は朝から晴れだったので久しぶりに何回も洗濯機を回しました。それから買い物に行ってお昼にスポーツクラブに行きました。 少しマシンで筋トレをしてから下半身中心のステップ台を使ったり、ウェイトを持ってするエクササイズをしました…

金曜日の平泳ぎ

飛び込みに続いて参加 金曜日の2つめは平泳ぎでした。最初にクロールと背泳ぎを1'00"で2本ずつ泳ぎました。それから蹴伸びでした。私は腕の位置、お腹、足と直されました。少し身体が傾いていました。2本行なってから小さいビート板を持って上向きキックを行…

日曜日はスタジオで

体幹トレーニングを 日曜日は先週に続いてジムでの筋トレを少しと、スタジオで体幹トレーニングとボディパンプに参加しました。前回も腹筋が辛かったのですが、今回もお腹がプルプル震えてきて途中で休みながらの腹筋になってしまいました。チューブは早く行…

マスターズスイミング

3週間ぶりに参加 土曜日のマスターズスイミングに3週間ぶりに参加しました。 W-up Swim 50×2 1'20" Kick 50×2 1'40" Pull 50×2 1'30" Swim 50×2 1'20" Drill 50×2 1'30" ドリルは何で泳ごうかと迷ったのですが、1本はクロールを脇タッチで、2本目もクロール…

新しい始まり

丸一日プールに 昨日は新しいレッスンの始まりでした。朝から出かけました。最初は初歩の飛び込みの練習でした。ほとんど出来ない私ですが、もう1人の人は後ろにいってしまい私が最初に飛び込むことになってしまいました。両足はこぶし1個広げて、足の指をプ…

中級バタフライと中級クロール

久しぶりに 昨日は中級バタフライと中級クロールに4週間ぶりに参加しました。木曜日は何故か参加したくても都合が悪くなってしまっていました。プールに行く前にスタジオにも行こうか迷っているうちに時間がどんどん過ぎて結局プールだけになってしまいまし…

マスターズスイミング

二週間ぶりに 昨日は、3日ぶりにスポーツクラブに行きました。泳ぐ前にバランスボールを使ったレッスンに出ました。以前にやったことがあったのとは少し違っていました。ボールに腰掛けて弾みながら、跳んだり歩いたりするのが大半でした。体幹には効くよう…

新たな気持ち

新年度になって… 引っ越しをしてから1ヶ月半が経ち、ようやく新しい気持ちになってきました。家も新築みたいに?なったし(リフォームしたところだけですが…)4月から新たに通うスクールもあるので楽しみです。 合間に親孝行もしなくてはと思っています。これ…

疲れが出てきました

寒暖差が… 昨日は最近の暖かさから少し気温が下がり、寒がりの私は少し肌寒く感じられました。さらに金、土と落ち着かなかったせいか、日曜日のトレーニングが効いたのか、日曜日の夜はすごく早く寝て朝までぐっすり眠りました。それでもまだ眠たい感じです…

陸トレ

午後から 昨日は朝雨が降ったけれど、止んだので午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。いつもと違ってジムのあたりは多くの人でした。日曜日の午前中は人が少なくてびっくりしたことがありましたが、午後は混むみたいです。まず初心者でもできるとプ…

じっと待つ時間

リフォーム完成 やっとリフォームが終わりました。10日かかりました。金曜の夜にまずトイレ、そしてキッチンもお風呂も使えました。しかし床はまだ土足で歩く状態でした。土曜日の午前中に床のクロスを貼りました。しかし最後のチェックに来ないので今か今か…

泳ぐのは…

一週間ぶりに 昨日は出先から帰り、すぐスポーツクラブに行きました。雨が降りそうだったので荷物を少なめにして行きました。泳ぐのは一週間ぶりでした。レッスンより1時間ぐらい早く行ったので30分あまり真面目に練習しました。4種目一通り練習しましたが、…

病院に行く

紹介状を持って行っても… 昨日は、引っ越して初めて以前にかかっていた病院からの紹介状を持って、病院に行きました。初めての病院は、受付をしてからもあちこち検査に行って、さらに検査結果が出るまで待たなければいけませんでした。血液検査をしたらすで…

スタジオメインで

泳ぎませんでした。 火曜日は、お昼前にスポーツクラブに行きました。まずジムで少し筋トレをしてからエキストリームというステップ台を使った下半身強化のプログラムに参加しました。ステップ台を使ったレッスンは何年もやっていなかったので、ヨレヨレにな…

四国カルストから帰途へ

天狗高原 朝は肌寒くて息が白くなりました。 セラピーロードの看板 セラピーロードはアニメに出てきそうな雰囲気でした。 天狗高原を少し散策してみました。岩がゴツゴツして風が冷たくて手袋をして歩きました。 雪が残っているシェルターみたいなところでし…

天狗荘の夜

県境にありました。 天狗荘は愛媛県と高知県の県境に位置しています。宿泊した部屋は愛媛県、食事をしたところは高知県でした。不思議な感じでした。 天狗荘の夕食は和食の清流の膳というのでした。前菜が山里の幸の三種盛り、造りは須崎獲れ鰹、煮物は山菜…

念願叶って

四国カルスト 日本の三大カルストの一つ高知の四国カルスト天狗高原に行きました 。四国カルストは約3億年前の海底が隆起してできたといわれています。以前から一度行ってみたいと思っていたのですがなかなか行く機会がなかったのでした 。愛媛県と高知県の…

高知に出かける

家から脱出! 昨日は朝から車で高知に出かけました。四国山脈を越えるときには山並みに薄っすら雪が積もっていました。高知に入ると暖かで全く感じが違いました。道の駅すざきでお刺身定食を食べました。高知に行ったら鰹を食べようと思っていたからでした。…

初級クロールと初級バタフライ

途中で雨が… 昨日は雨が降る前にスポーツクラブに出かけようと思い早めに出かけましたが、すぐ雨が降ってきました。途中で買い物に行ったお店の駐輪場に自転車を置いて、歩いてスポーツクラブに行きました。 スタジオ用のウエアーを持ってこなかったので、す…

楽しみだけれど不便な生活

しばらくの辛抱です 今我が家はリフォームの真っ最中です。お風呂を撤去し、廊下の壁もトイレの壁も無くなりました。それで家ではお風呂にも入れなくなりました。それで温泉に行ってきました。もうすぐキッチンも撤去したら料理どころか水も使えなくなり、ト…

マスターズスイミング

今月最後でした。 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、すぐプールに行ってウォーミングアップをしました。マスターズスイミングは今月は2週目から5週目まで休まず参加しました。私が泳ぐコースはいつものメンバーでした。まず25m歩いて、12.5mボビングで残…

中級クロールとボディパンプ

ゆっくり出かけました。 昨日は、ボディパンプをしようと思い、少し遅めにスポーツクラブに出かけました。始まるまで少し時間があったのでジムで筋トレをしてレッスンを待ちました。 自信がないので1番軽いウェイトで行いました。姿勢が正しくないと身体を痛…

まだ寒いです

雪は降らないけれど もう間もなく桜も咲くというのに昨日は肌寒い日でした。出かけなかったのでたっぷり野菜を食べました。お昼のメインは手羽先に柚子胡椒をまぶしておいていたのをオーブントースターで焼きました。副菜はほうれん草を小さじ1の塩とカップ1…

体組成計でわかったこと

私の場合ですが… 私はここ10年ほど朝晩2回体組成計に乗っています。体重、体脂肪、骨量、内臓脂肪、基礎代謝、筋肉量がその時と前回、一週間前、2週間前、1ヶ月前、2ヶ月前…と半年前までが表示されます。特に記録に残しているわけではないのですが、自分なり…

初級クロールと初級平泳ぎ

マスターズには出ずに 昨日は朝から出かけていたので午後は遅くスポーツクラブに行きました。マスターズスイミングはとっくに終わった時間でした。マスターズと同じコーチのレッスンに参加しました。 最初25m歩いて、蹴伸びで25m、後ろ向きで歩きながらキッ…

初級クロールと初級バタフライ

金曜日は初めてでした。 昨日は今月初めて金曜日にスポーツクラブに行きました。木曜日にできなかったバタフライを泳ぎたかったからです。まずいつものように自主練をしてレッスンを待ちました。 クロールのレッスンは最初に25m歩いて、ボビングで25m、次は…

違うレッスンに参加してみました!

スタジオをメインで… 昨日は、水曜日には疲れていたのでいつもヨガをしてからプールに行くのですが、違うメニューに挑戦してみました。まず足つぼほぐしや体のリセットをするレッスンに出てみました。以前にも似たレッスンがあったので進め方もほぼ同じでし…

マスターズスイミング

泳ぐ前から疲れていました。 昨日は、朝からスポーツクラブに行こうと思いながらぐずぐずしていました。前日の筋トレの影響なのか、お休みに遊びに行ったためか、身体がだるかったのです。しかしマスターズスイミングに出ようと一緒に泳いでいる女性と前日に…

日帰りツアー(2)

ルネッサンス リゾート 鳴門とかめびし醤油 春分の日は大塚国際美術館を見学してから、すぐ近くにあるルネッサンスリゾート鳴門に立ち寄りました。ランチはあらかじめ予約してあった和食ビュッフェでした。メニューは浜内千波さんがプロデュースしたものでし…

日帰り観光(1)

大塚国際美術館 昨日は早起きして鳴門市にある大塚国際美術館に行きました。開館前に着いたので楽々入場できるかなあと思ったら、すでに長蛇の列でした。駐車場から美術館までマイクロバスで送迎してもらえました。入場したらまず地下3階から古代、中世、地…

日曜は休養日

最近は週4日ペースで 昨日は気温も上がり暖かでした。暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったものだと思いました。自主練をしにスポーツクラブに行っても良かったのですが、先週と同じで家にいました。前日のマスターズで頑張ったので気乗りしませんでした。何か…

マスターズスイミング

今回は… 昨日は午後にスポーツクラブに行きました。マスターズの1時間前に着いたので20分あまり筋トレを行いました。それからプールに行って自主練をしながら周りを見渡すと先週マスターズに来ていた人は見当たりません。コーチに会ったので聞いてみると1人…

トレーニングの順番は…

どうすればいいのだろうか? 木曜日に筋トレ、ヨガ、スイム、筋トレの順にトレーニングしました。最後の筋トレは疲れてしたくない気分でした。案の定翌日まで疲れが残ってしまいスポーツクラブはお休みしてしまいました。泳いだ後の筋トレが良くなかったのか…

中級バタフライと中級クロール

今月3回目は… 昨日は開館前からスポーツクラブに行きました。というより信号もあまり待たずに自転車でスイスイ進んだので15分ぐらいで着いたのでした。 先週と同じヨガに参加しました。今週もスタジオいっぱいの人でした。始まる前に5分ぐらい筋トレもしまし…

マスターズスイミング

2回目の参加 昨日はまた寒さが戻り冬仕度でスポーツクラブに行きました。余裕を持って行ったつもりでしたが、マスターズの30分前ぐらいに着きました。寒かったのでプールのそばのジャグジーで少し暖まってから自主練をしました。 マスターズは速いコースに女…

初級クロールと初級平泳ぎ

朝から… 昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ヨガが始まるまで3種類だけマシンで筋トレを行いました。以前違う曜日に出たヨガと同じインストラクターさんでした。前回より立位のポーズが多かったので45分間でしたが良かったです。 終わって急いでプー…

卯建(うだつ)の町

美馬市に行く 昨日は、吉野川流域で阿波藍の集散地として繁栄した脇町に行きました。脇町には火除け用のうだつをもつ商家や蔵が残っていて江戸時代の風情が漂っていました。 道の駅藍ランドうだつの敷地を抜けたらうだつの町並みで名高い南通りに出ました。…

体はのんびり

頭はずっしり重く… 昨日は久しぶりにお天気もいいのに家でのんびりしました。身体を休めて英気を養いました。しかし考えることがあって頭は疲れました。水周りのリフォームをする予定でだいたいプランは煮詰まっています。それで最後の天井や壁や床をカタロ…

マスターズスイミング

参加する人は… 昨日は午後からスポーツクラブに行きました。マスターズスイミングに参加しようと思って始まる30分前にプールに行きました。レベルがどうなのか、ついていけるか気になってドキドキしました。始まると速いコースに男性1人、私が泳いだコースは…

健康診断

一通りの検診を受ける 昨日は久しぶりに新しい土地でのはじめての病院で健康診断を受けました。受付は30分刻みの時間差で決められていました。 検査着に着替えてからまず身長と体重測定から始まりました。検尿、視力検査、聴力検査、血液検査、問診、さらに…

中級バタフライと中級クロール

開館前から行く 昨日は、スポーツクラブに朝一番から出かけました。すぐに始まる人気のヨガに参加しようと思ったからでした。スタジオいっぱいの参加者でした。ゆったりヨガでしたが、それはそれで良かったです。 終わって15分しか時間がなかったのですが急…

マスターズ練習

はじめての参加 昨日は冬に逆戻りしたような寒さでした。先週中級スイムに出ると、コーチにマスターズクラスの参加を勧められたので出てみました。 最初は、ジムで作ってもらった筋トレメニューを思い出しながら行いました。30回するようにと言われたのです…

初級クロールと初級平泳ぎ

どれも人数は少なめ 昨日は、寒かったので冬の服装でスポーツクラブに行きました。道は平坦なのですが、アーケード街を人をよけながら走ったり、あちこちにある信号で止まったりしていると自転車で20分もかかってしまいました。 すぐプールに行ってウォーミ…