梅雨明けのスイミングスクール

初めて参加する！

昨日は午後からスイミングスクールに行ってきました。梅雨がようやくあけてとても暑い日になりました。火、水と連続して泳いでいるので少々疲れ気味でした。それに木曜日のレッスンに参加するのは初めてだったので後ろの方で泳ぎました。ウォーミングアップは25m8本でした。もちろん全てクロールで泳ぎました。次にビート板を持ってバタ足を25m4本、ストリームラインでのバタ足を4本行いました。それから背泳ぎでした。まず片手背泳ぎで反対の手は体側につけて行きは右片手、帰りはクロール、行きは左片手、帰りはクロール、行きは両手背泳ぎ、帰りはクロール、行きは背泳ぎ、帰りはクロールで泳ぎました。続いて平泳ぎでした。まずキックを25m4本行いました。ビート板を持ってもいいしなしでもいいと言われました。それから行きは平泳ぎのスイム、帰りはクロールを3セット行いました。最後はクロールを50m4本泳ぎました。やっぱり疲れていたのか、2本目を泳いでいる途中でふくらはぎがつりそうになってかたくなってきました。それで何回か立ったのですが、残りは足は脱力してストロークをメインにして力を抜いて泳ぎました。するとなんとか最後まで泳ぐことができました。終わって採暖スペースで足を温めました。

水曜日は楽しみ

バタフライと背泳ぎのレッスン

昨日はお昼前にスイミングスクールに行きました。少しだけ水中歩行や蹴伸び、ビート板を腿に挟んで犬掻きの練習をしました。次にアクアビクスに参加しました。続いてバタフライのレッスンでした。1年以上バタフライのレッスンに出ていなかったので当然バタフライも泳いでいませんでした。本当はクロールよりもバタフライと背泳ぎの方が好きな泳ぎです。しかし自主練をするにも混んでいるとどちらも気をつけないと危ないのであまり泳いでいませんでした。だから今月からレッスンでバタフライを泳ぐのが楽しみでした。キックやストロークをいろいろな切り口で教えてくれるので頑張りたいと思っています。まず好きな泳ぎを1本泳いだ後、歩きながらストロークの練習をしました。そしてキックの練習でした。キックは太ももと股関節からキックするようにと注意がありました。そして膝と両足は揃えるようにと言われました。言われないとどうしても足が緩んでしまいます。言われた時はすごく気をつけて出来ます。そして水面でバサロキックを練習しました。テンポが上がるので第2キックもこの感じなのだそうです。次に前回も練習したバタ足でバタフライを泳ぎました。呼吸を入れなくてもよいと言われたので楽でした。呼吸を入れようとすると頭が上がって下半身が下がるからです。今月４回目だったからかスイムをたくさん泳ぎました。真ん中までで良いと言われたのですが、20mぐらい泳いでしまいました。手の入水は第1キックと同時にしていたのですが、手が入水してから少しの時間差でキックをするとよいと言われました。以前他のコーチにもそう言われたことがありましたが、まだうまく出来ませんでした。これから練習したいと思います。

続いて背泳ぎでした。好きな泳ぎを泳いだ後、背泳ぎのスイムを1本泳ぎました。次に手の先の脱力ができるように、✊✌️✋をしながら手を回しました。そして手が天井に向いた時1、2、3、と数えて3の時に肩からぐうっと腕を伸ばすようにと言われました。それから片手は頭の上で伸ばしたままで、もう片方の手は天井に向かって伸ばして1、2、3、の3で腕を伸ばしてキックだけで進みました。今度は手を天井に伸ばしてから前腕を折り曲げ、また腕を天井に伸ばしてから手を回しました。ゆったりゆったり腕を動かしました。今回もいろいろなドリルを行いました。

暑いので泳ぐとさらに暑かった！

午後から

昨日は昼食後すぐにスイミングスクールに行きました。月曜日休んだので体力は回復していました。少しだけ水中歩行をしてウォーミングアップにしました。レッスンはまずウォーミングアップで25m6本クロールで泳ぎました。続いてキック25m4本Choice、スイム25m4本Choice を2セットでした。私は最初背泳ぎにしようかと思い上向きキックから始めました。しかしメドレー順にキックしている人がいたので私も順番が少し違ったのですが、次にドルフィンキックをして平泳ぎ、クロールの順にキックしました。もちろんスイムはバタフライから始めました。2セット終わると少し疲れました。休憩で歩いてからキャッチアップクロールを25m6本行いました。私はなぜだか最後の6本目、普通のクロールで泳いでしまい、途中で気がついてキャッチアップに戻して泳ぎました。最後はクロール50m4本泳ぎました。クロールになると前の人たちは速くて、続いて泳ぐとだんだん間隔が拡がってきてしまいました。メドレーの時に後ろに移動した人たちに「代わって前で泳いでください。」と頼みましたが、ダメだったので覚悟を決めてマイペースで最後まで泳ぎました。

母の鬱

私は薄情なのか？

4月以降新型コロナウイルスの影響で、母が入居している施設も面会禁止になっています。必要な書類とか用事があるときは施設に行って職員に手渡しています。その間母には全く会っていません。私が会って話をしても、以前から「いつも怒るばかりだ。」と言われてしまうし、私自身、会う時も会った後もストレスを抱えたままで、自分がどうにかなってしまいそうでした。だから面会禁止の状態はある意味ホッとしています。コロナのせいにできますから…。以前から認知症が少しずつ進んでいたのですが、最近もっとひどくなってきているようです。施設の職員に手伝ってもらって妹に携帯電話をかけてきたらしいのです。同じ話を何回も繰り返すのは以前からなのですが、さらに妄想か幻覚かわからないのですが、見えないものが見えると言い張っているようです。つい最近のことはすぐ忘れるし、話が噛み合わないというか、辻褄を合わせるために勝手に創作してしまっているようです。もちろん母自身は至極真面目に言っているのですが…。自分の気に入らないことがあると「死んでしまいたい。」とすぐ言います。最近3日ほどほとんど食事を食べなかったそうですが、あまりにもお腹が空いて3日目にはおかずをすべて食べたそうです。どこまでも自分中心でもう母のことを考えるだけでノイローゼになってしまいそうです。年老いた母の言動を変えることはできないことはよくわかっているつもりです。私自身が変わらなければどうしようもないことも理解しています。それがなかなか自分の中で消化出来ずに困っています。

朝一のスイム

開館前に着く

昨日は朝一でスイミングスクールに行きました。ここのところ日曜日は毎週泳いでいます。今回も中級コースで泳ぎました。ウォーミングアップは25m8本、プルブイをつけて50m1本、バタ足25m2本、クロール50m1本を3セット泳ぎました。次はバタフライでした。まずドルフィンキック2本、片手バタフライ左右1本ずつ、右片手１回左片手１回両手１回の繰り返しを1本、スイムを1本泳ぎました。次は平泳ぎでした。最初はビート板キックを2本、平泳ぎのプルを2本、スイムを2本泳ぎました。ビート板キックは1本目は足が下がるので顔を入れてキックしました。しかし顔をあげてキックしている人がほとんどだったのでビート板の前を持って顔を上げてキックしました。ビート板があるとやりにくいです。プルは元々すごく苦手なので本当はキックを入れてはいけないと思いますが、私は勝手にドル平で泳ぎました。全くキックなしではとても大変です。最後はクロール50mを12.5mまでダッシュで残りは普通に4本泳ぎました。ダッシュするには呼吸を入れないのが一番いいと思い、真ん中までノーブレスで泳ぎました。続いてアクアウォークにも参加して帰ってきました。雨が降るかもしれないと思ってパーカーと折りたたみ傘を持って行ったのですが、降らずに帰ってこれました。土曜日はお休みしたので体力が落ち気味の私も普通に泳ぐことができました。

雨の中スイミングスクールへ

クロールと平泳ぎのレッスン

金曜日はお昼前にスイミングスクールに出かけようとすると雨がだんだんひどくなりました。歩いていけばいいのですが自転車の方が早いので、パーカーを着て傘をさして行きました。着いたらジーンズの膝周辺がびしょびしょになってしまいました。蒸し暑いけどレインコートを着ていけばよかったと思いました。しかしプールに行くと祝日でもいつもとそれほど変わらない人でした。少しだけウォーミングアップで歩きました。レッスンはいつものコーチでなくてバタフライのレッスンをしてくれたコーチでした。好きな泳ぎを1本泳いだ後、ビート板を腿に挟んでクロールを5本？いや6本だったかもしれません。泳ぎました。あまり好きでないストロークばかりの練習でした。苦手だから練習できてよかったと思うべきですが…。以前の私だったらビート板をあちこち飛ばして泳いだと思いますが、それはなくなりました。呼吸はプッシュのときぐらいにして早くしすぎないように注意がありました。最後にスイムを1本泳ぎました。キックを入れるとすごく楽でした。続いて平泳ぎでした。好きな泳ぎを1本泳いだ後、またビート板を腿に挟みました。私が苦手な犬掻きからでした。コーチの見本を見ると交互に前腕を回すように動かしていました。私もやってみましたがあまり進みません。下半身が沈まないのは安心できました。続いてミドルのスカーリングをしました。これは大丈夫でした。この感じで両手を前で合わせて同時に呼吸を入れると良いそうです。それから平泳ぎのプルの練習でした。フロントスカーリングとミドルスカーリングを使って行うとよいそうです。はじめだけなんとなくできるのですが25mはうまく続きません。そしてビート板を置いてと言われたのでスイムかと思えば、なんと足はバタ足で泳ぎました。バタ足は進むので困りはしなかったのですが、バタ足は軽くと言われたけれどしっかりキックしてしまいました。2本泳いで結構疲れました。終わって急いで帰ったのですが、行きよりも雨は小康状態だったので助かりました。

成人水泳

今月４回目

木曜日は朝ホテル前からバスに乗って電車の駅まで行きました。1時間以上乗っていましたが、たった200円でした。そこから電車を乗り換えてスポーツクラブに行きました。いつもより少しだけ遅くなりましたが十分間に合いました。最初にウォーミングアップで犬掻きや蹴伸びやドル平の練習をしました。レッスンはウォーミングアップの最後のスカーリングで、肘が固定されていないことを注意されました。長年成人水泳に参加している人に聞いてみると肘のでっぱっている骨がクルクル動くだけでほかは固定しておかなくてはいけないのだそうです。わかりやすい言葉だったので、参考にして練習しようと思います。それからドル平を練習しました。手を一度水面に出してから入水するという今月教えてもらったアドバイスですが、やっぱり手が水面から出ていないと言われました。それからスイムでした。コーチに手をサポートされてこんな感じと言われるのですがなかなか出来ませんでした。タイム測定では、先月のワースト1は脱出したのですが、ワースト2でした。手が一度水面に出てから入水すると伸びができるそうです。たまに言われたように出来たらしいですが、出来てないことの方が多いのですが、ちょっとだけ先月よりマシになりました。