成人水泳

振替でした！

昨日は8月の台風で休みになった成人水泳の振替でレッスンに行って来ました。初級クラスですがクロールを中心にみてもらえるので今回で2回目の参加です。ただし午前中の早い時間なので、早起きして行きました。朝の電車は混んでいました。スポーツクラブに着くとまだ開館前だったので入り口近くで少し待ちました。成人水泳はウォーミングアップの後、蹴伸びからでした。私は腰が反っているので、丸めるようにして、お腹に力を入れるようにと言われました。次の蹴伸びでのキックは太ももから蹴れているけれど、水中の低い位置でキックしているのでアップキックで元の位置に戻すようにと言われました。水面近くでキックすると抵抗が少なくなるそうです。ストロークの説明では、リカバリーで肩と肘の線が天井に向くようにと言われました。前腕はまっすぐでも曲げても好きな方で戻したら良いそうです。手の入水はもっと前に伸ばすように何回か注意がありました。それからローリングはもっとしていいのだそうです。しかし右片手クロールでは手が背中寄りに曲がっていたので注意がありました。これは今までも散々言われているのに油断すると悪い形になるのでした。キャッチして肘を立てて体の近くを掻くようにすると自然にまっすぐになるそうです。さらにその時反対の左手を少し外向きに向けると、抵抗になって右手がまっすぐになるそうです。左は特に注意はありませんでした。残りの時間で少しだけ背泳ぎの片手伸ばしキックをしました。私はまた足先が外を向いていることを注意されました。直すには、足先だけではなくて、膝から内旋する必要があると言われました。やっと直し方がわかりました。終わって次にはじめて水泳というレッスンに出てみました。普通のボビングや水底にお尻をつきながらゆっくりしたボビングをしたりしました。歩きながら片手に頭をつけて呼吸のタイミングの横を向く練習を真ん中までしました。残りはキックを入れながら頭を動かす練習もしました。

続いて初級平泳ぎでした。キックでは伸びるところをもっと長くするようにと言われました。私のキックは後ろに蹴るだけだったり、巻き込んだりしているので、巻き込んだ方がいいでしょうと言われました。その方がキックの進みが良いからです。

帰りはジリジリと太陽が照りつけ、なんとも言えない暑さでした。

久しぶりの休養日

家でのんびり

昨日は朝スーパーに買い物に行っただけで、家でのんびり過ごしました。本当に久しぶりです。9月に入ってから残暑が厳しく蒸し暑い日が続いているので、一日中エアコンをかけています。夜も熱帯夜で全く涼しくなりません。外では一日中何回も救急車が走っています。道路が近いので窓を二重窓にしてもかなり聞こえてきます。しかしこれで少し体力が回復したのではないかと思います。

残暑厳しい日

あちこち混んでいる

9月に入って消費税アップが近づいてきたためか、あちこちのお店は混んでいます。しかし軽減税率があるので全てが上がるわけではないのになあと思ってしまいます。私はお酒は飲まないのですが料理用の日本酒や紹興酒やみりん、ワインなどを少し早めに買っておこうと思いました。しかし日用品は10月から消費税10%になるので、毎日使う洗濯用洗剤は買ってきました。あまり買っても保管場所に困るので少しだけです。あとは電車の回数券を買っておこうと思っています。本当は高額な品を買った方がお得感があるのかもしれませんが、宝石や貴金属や電気製品などを買うつもりもないので、周辺の人たちのように買う予定はありません。

忙しかった1週間

何故こんなことに…

木曜日に成人水泳の帰りはすぐ家に帰らずに、電車を乗り継いで実家に行きました。また郵便物を調べるためでした。母が署名する必要のある郵便が1通、不在連絡票が1通ありました。急いでそれだけを持ってまた電車に乗って自宅に戻りました。昨日は朝８時ごろに母に記入してもらう書類を持ってホームに行きました。先週より穏やかになっていました。すぐそれから歯医者さんに行くと、今回で長かった治療が一区切りしました。次は3ヶ月後でよいそうです。それから急いで自転車で駅まで行き実家へ行きました。お昼に郵便物を受け取る予定にしていたからです。これで最後にしたいのですが、まだもう一回行く必要があります。今週は歯医者さんに週3回、実家に週3回通いました。そういうわけでスポーツクラブは週2回がやっとでした。家族には私が母の言いなりになって、無意味なことをしている、疲れるだけだと言われてしまいました。

成人水泳

今月1回目

昨日は成人水泳の日でした。9月に入って蒸し暑い日が続いています。いつもの様にスポーツクラブに着いて、少しだけウォーミングアップを行いました。続いて初級背泳ぎをしました。まず気をつけで浮かびました。コーチが直してくれると上半身が沈み、下半身が上がるイメージでした。次に気をつけ姿勢でキックを入れました。まず太ももから大きく動かすようにと言われました。内股にすることばかり考えていたら膝から下で足を動かしていたようでした。ストリームラインでのキックでは、足先が外向きになっていることを注意されました。自分で意識しても直ってはいませんでした。近くにいたベテランの人に聞いてみると、膝をまっすぐ伸ばして足先だけ脱力すると良いのだそうです。そしてダウンキックだけ意識したらアップキックは自然に入るので意識しなくていいいのだそうです。わからないことがあるとコーチが言っていることを通訳(？)してもらっています。

続いて初級クロールでした。プールの水が冷たくてだんだん冷えてきました。まずストリームラインで蹴伸びを行いました。頭をもう少し深く入れるようにと言われました。その姿勢でキックを入れました。いつものようにゆっくりキックしたらもっとはやくキックするようにと言われました。脱力できてきたのかなあ…。続いてしばらくキックしたら蹴伸びをする繰り返しました。この場合ゆっくりキックだと蹴伸びで伸びがあまりありません。もっと細かくキックを入れるようにと言われました。それで細かく速くキックしたら蹴伸びの時伸びるようになりました。これは2ビートの練習に進むようです。

終わったらさらに冷えてきました。続いて成人水泳でした。ウォーミングアップの最期のスカーリングでは前腕を横にもっと大きく広げて良いと言われました。苦手だったスカーリングもキックなしで進むようになってきました。続いて泳法別の気をつけキックです。先週言われたキックを少し下に蹴ってから上に上げることを意識したのですが、うまくできてはいなかったようです。キックを下に蹴りすぎみたいだし、蹴った後背中を丸め気味にすることを注意されました。さらに最後はもっと下半身を上げる必要があるようでした。ストリームラインでのキックでは足を蹴る時お腹を丸めて背中を丸めることを再度注意されました。それから2キック1ブレスでした。呼吸前後で頭が上下に動いているそうです。その分足が下がっているそうです。首に顎をつけるイメージでと言われました。サポートしてもらうと下半身は思っているよりもずっと上に上げないとといけないようでした。それはお尻とヒラメ筋に力を入れると良いのだそうです。2本目で前に伸ばした手を今までより水中に深く入れて、次にキャッチしながら手を少し上に移動させながら掻くと良いそうです。私の悪い姿勢と癖を直すためにこれから気をつけて練習したいと思います。

水曜日は陸トレとスイム

なんとかこなす。

昨日は歯医者さんの予約が11時からだったのですが、なかなか順番が来ず、スポーツクラブに行けるだろうか？と焦りました。近いので待っている間に急いで家に帰って少し軽食を食べました。治療のために麻酔をすると、麻酔が切れるまで食事はしないようにと言われているからでした。治療が終わってからずっと食べずに運動するのは私には無理だったのです。治療はなんとか12時に終わりました。それで急いで自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。すぐジムで筋トレをして、トレッドミルでウォーキングも35分行いました。するとボディバランスが始まる15分前ぐらいに終わりました。ボディバランスは太極拳はかなり以前にやったことのある動きを中心に行いました。バランスのパートはヨガのチャレンジポーズで練習したことがある動きでした。しかしその時も私はできませんでした。今回も一瞬芸のように瞬間にちょっとだけ足が床から離れただけでした。いろいろな段階のポーズを教えてくれたので手首が痛くならない程度で頑張ろうと思います。終わってプールに行きました。自主練する時間はそれほどなかったのですが、水中歩行したり、スカーリングをしたりしました。レッスンは初級背泳ぎでした。上向きの蹴伸び、ビート板をお腹に乗せてのキック、手をストリームラインのように上に伸ばしてビート板を持ってキックを行いました。キック練習でなんと2人も足が攣りました。1人は毎週足が攣っています。みていてもとても疲れそうなキックでした。大人なので余計なお節介を言うわけにもいかず、「疲れているのかな？それとも水分不足かな？」と言うにとどめました。私はいつももっとゆっくりキックするようにと言われているので、身体が沈まないようにということだけを考えています。次に手の動きを歩きながら練習してから、気をつけで肩を動かしながらキックをしました。終わってスイムを2本泳いで帰ってきました。

朝早くから

蒸し暑い日でした！

昨日は朝早くから実家に行きました。いつもの様に洗濯機を回していたのですが、干す時間がなくて家族に頼んで家を出ました。というのは実家の地区のゴミの収集日だったからでした。気がついたところを簡単に見て回りゴミ袋に入れて捨てに行きました。それから不在連絡票を見て再配達の連絡を入れました。一番早い配達で２時〜４時でした。それまでに洗濯機を回し、庭の草抜きをしました。前回草抜きしてから1週間しか経っていないのに雨の日が多かったからか、結構草が生えていました。それからもう一度食料品の賞味期限切れを探して中身を捨てて、カンなどを洗ってまとめました。瓶詰やパック入りのものはすでに処分したのですが、缶詰は後回しにしていたのでした。それから家中を見て回り、捨てて問題なさそうなものはゴミ袋にまとめました。母がまた一時帰宅して、なくなったのに気がついて怒りそうなものは触らずにしておきました。しばらくしたら普通に書留の配達があったので不在連絡票のことを聞くと、別の便で配達されるのだそうです。それでまた少し待ちました。母がそばにいないだけで色々な作業も難なく進みました。しかしまだ何回か実家に通う必要があります。自分の予定も考えながら郵便は何時頃着くかなあ？と考えながらスケジュール調整をしています。