昨日は母の通院の付き添いのために朝から実家に行きました。風が強く思いのほか寒く感じられました。今回は内科と整形外科で注射をしたり、診察してもらってから母が病院で待っている間に、私は薬局で薬を処方してもらいました。それからタクシーで歯医者さんに行きました。治療が終わると歩いて帰ると言い出しました。歩いてもすぐなのですが今まではタクシーで往復していました。私がいるので歩いてみると言うのです。急にどうしたのかと思いましたが、本人が歩くと言うので母に合わせてゆっくり歩いて帰りました。先週一度一人で歩行器を使って歩いて歯医者さんに通ったらしいのです。それで疲れたけれど、自信がついたみたいです。私からみても歩けるのではないかと思っていましたが、今まで本人が歩く気がないのでどうしようもないなあと思っていたのです。最近家の近くの知り合いの人が入院したり、娘さんの近くに行ったりして居ないことも影響しているようです。たまたま昨日は母の誕生日でした。東日本大震災の日が誕生日なのです。
花粉症になってからすでに15年余りになります。薬も服用しているし、洗濯物も部屋干しにしました。しかし土曜日の夜は目が痒くなって目が覚めてしまいました。昨日は朝からテッシュペーパーが離せなくて雨なのに鼻水が出て困りました。時間がたっぷりあったのでベランダの花の花柄摘みをするのにもマスクと眼鏡をかけてしました。ほんの少しのことですが油断は出来ないからです。今年は花粉が飛び始めてから雨の日が多くてまだそれほど影響が出ていなかったのですが、後もう少し桜が咲いて散るまでの辛抱です。私はスギ花粉だけに反応するのでまだマシな方かなあと思います。
昨日は成人水泳の日でした。朝は放射冷却からか冷えましたが自転車で駅まで行きました。電車は立っている人も大勢いて混んでいました。少し前に着いたので水中歩行をしたりウォーミングアップで泳いだりしました。
レッスンはウォーミングアップの後、ずっと背泳ぎばかりだったのですが今回初めてバタフライをみてもらうことにしました。はじめにフロントスカーリングをしました。私は掻くのが遅かったのでもう少しはやく手を動かすようにと言われました。次に手を前から段々後ろに掻く練習をしました。両手を広げすぎているのでもっと身体の下を掻くようにと注意がありました。次にフィストスイムを歩きながら行いました。ここでも手を広げすぎだったので注意がありました。それからバタ足で手はグーでバタフライを泳ぎました。大きく畝らないバタフライの練習のためでした。キックは身体をフラットにするためなのだそうです。手の動きはYの字に掻くようにと言われました。そうすると楽に手が回せるし、とても楽に泳げました。今までとても無駄な力を使っていたのだなあと思いました。2本行いました。それから普通のバタフライを2本泳ぎました。今回はそれほど疲れずに泳ぐことができました。後半はターンの練習でした。私は背泳ぎのターンを練習したいと最初に申告しておきました。まず壁に手をついて横向きで壁を蹴ってから下向きで進む練習をしました。これはうまく出来ず、体がすぐ下を向いて伸びもないヘンテコなターンでした。3回ぐらい練習して、次は背泳ぎのタッチターンでした。左手でタッチするのも練習しましたが、右手を壁につけるのしか出来ませんでした。左手と足が離れてしまい壁を蹴れませんでした。しかし実際どちらの手が壁にとどくのかその時になってみないとわからないので、どちらの手が壁についても出来るようになっていないといけないようです。それから5mラインから手の掻き数を合わせる練習や、真ん中から泳ぎだしてターンしてみました。そして真ん中から泳ぎだしてターンして25m泳いでさらにターンする練習を何回もやりました。私は一回ターンしたら止まってしまって泳いでいなくて注意がありました。ターンの手のタイミングが合わないのでバタ足で合わせてしまうのでスピードが落ちてしまいます。泳ぐスピードを緩めずに手で壁を強く押すようにと言われました。個人メドレーの背泳ぎから平泳ぎのバケットターンの説明をしてくれましたが、クイックターンができない私としてはこれも出来ない状態です。「ターン練習は回数です。」と言われました。苦手で避けてばかりしてきましたが、もう練習するしかないです。
昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。暖かいと思ったら風が冷たくてひんやりした空気でした。プールに行ってすぐ自主練をしました。いつもの練習にプラスして、背泳ぎでプルブイを太ももに挟んだ場合と膝に挟んだ場合と足首に挟むのを練習してみました。もちろん足首に挟むのが一番やりにくいですが、体幹を意識して泳いでみました。いつも木曜日の午後と金曜日のレッスンを教えてくれていたコーチの最後のレッスンでした。先週より参加者も増えていました。
初級クロールではまずウォーミングアップの後、呼吸の時の姿勢を作る練習でした。片手を伸ばして水中で手を掻いたら伸びてから立ちました。これを左右練習しました。以前成人水泳で何回も練習したドリルなのですが、やはり私の場合、左手を伸ばして右手を掻く方が進みも悪いし、蛇行してしまいました。それでもかなり慣れてきました。それから姿勢を意識してゆっくり無呼吸で25m泳ぎました。次に普通にスイムでした。レッスンで待つ間も寒くて肩まで水中に浸かって待っていました。休憩の後初級バタフライでした。ウォーミングアップの後、ドルフィンキックを2本練習しました。お尻を後ろに突き出すのではなく、下半身の位置は動かさずに胸あたりから前に進むイメージでキックするようにと言われました。さらにキックは最初から強くするのではなくゆっくりキックして最後ははやくするようにと言われました。私は言われたように意識しながら出来るだけ水中で行いました。次に手の動きを歩きながら練習しました。最初はゆっくり、それから強くフィニッシュは素早くするようにと注意がありました。しかしフィニッシュでまだ手が水中に残っている人は、フィニッシュを強く出来なくてもまず水面に手が出るようにと注意がありました。それを踏まえて12.5mを泳ぎ、残りは歩きました。最後に25mを1本泳ぎました。ゆっくり、しかし手の動きに注意しながら泳ぎました。手が水に引っかかることもなく普通に泳げて良かったです。終わってすごく冷えてきたのでコーチに挨拶をして急いでお風呂に入って温まりました。
昨日は先週健康診断をした病院に併設されているスポーツクラブの無料体験に行って来ました。早朝と夕方から使用できるところです。昼間はデイケアサービスを行っています。健康診断の帰りに予約をしていました。ジムのマシンをスタッフが一通り説明しながら使い方を教えてくれました。普通のスポーツクラブより頑丈なマシンで、座るところも広めでした。1時間ほど筋トレをしてからプールにも行ってみました。水深は深めで1.5mありました。しかし朝から泳いでいる人はほとんどいなかったので、好きに泳ぐことができました。普通のプールと違って20mでした。ほかに水流を調節して泳ぐプールもありました。水槽みたいな感じでした。初めてだったのでスタッフの人に教えてもらって泳いでみました。これを使えば長い距離を泳ぐことが可能です。昨年も健康診断を受けたので体験することができたのですが、結局行きませんでした。昼前には退出して今度はいつも通っているスポーツクラブに行きました。軽食を食べてから少しだけ筋トレをしてボディパンプに参加しました。今は週1回だけ30分のボディパンプに出ています。終わって急いでプールに行きました。少しだけウォーミングアップで泳ぎました。それから初級平泳ぎに参加しました。今教えてくれているコーチは今週で最後です。出来るだけ吸収しようと思って2月から毎週休まず参加しました。自分の出来ていない根本的な原因と練習方法が分かったのであとは練習するのみです。3月は異動の時期です。一緒に泳いでいた知り合いも2人いなくなってしまいます。寂しいです。
昨日は何気なくプレジデントオンラインでジャーナリスト元木昌彦氏の「週刊誌、私はこう読んだ」を読みました。それでいろいろ考えてしまいました。最近世の中のことや、様々なことに怒ったり、なんとかしようという気がほとんどなくなってきています。一人でどんなに頑張ってもどうにもならないことが多すぎるからです。振り返ってみて仕事をしていた頃は今ほど働く女性に対しての考え方が浸透していませんでした。同じように会社に入っても年数が経つにつれて同期の男女の給料差はどんどん開いていきました。仕事はほぼ同じようにしても今ではほとんどない女性だけがお茶くみをしたり、早く出勤して掃除当番というものがありました。結婚したり、子供ができると明らかに肩たたきがありました。それでも勤めていると配置転換などをしてさらに条件の悪い部署に回されたりしていました。それで会社員としては退職して、資格を取って試験を受けて同じ会社で個人事業主としてずっと仕事をしてきました。やればやるだけやりがいはあります。しかし自由に休みはとれません。行楽シーズンはほぼ休みなしなので、子供を遊びにも旅行にも連れて行ってやれませんでした。病気になって歩けなくてもタクシーで仕事に行きました。同じ病気になった男性は歩けないと言って奥さんに送り迎えをしてもらっていました。羨ましいと思いました。しかしその頃はやる気満々だったので一年に一回の面談でも職場が良くなるようにいろいろ提案をしてきました。それでかなり採用されてもきました。やればそれだけ評価もしてもらえました。自分でも男性並みに働いてきたと思っています。しかしだんだん身体にそのしわ寄せが出てきてしまいました。男性がなるような病気になってしまいました。今は仕事に未練は全くありません。私はやると決めたら自分が納得するまでやってみますが、それを過ぎればあっさりとやめてしまいます。今は水泳を頑張っています。周りの人からはなぜそんなにのめり込むのかと呆れられています。自分でもわかりません。しかしもう少しやってみたいという気持ちがあるうちは頑張るつもりです。
昨日は晴れて暖かかったのでスポーツクラブの開館に合わせて出かけました。着いたのは始まる5分前でした。それですぐジムで筋トレを行いました。まだ空いていたので一通り行いました。いつもならそれからトレッドミルでウォーキングをするのですが、今回はクロストレーナーを使ってみました。初めてだったのでジムにいたスタッフに使い方を教えてもらって15分だけやってみました。足だけなら負荷をかけてすぐできましたが、手も連動させると途端にスピードが落ちてしまいました。これからすこしずつ慣れていきたいと思っています。終わってプールに行きました。少しだけ水中歩行や蹴伸びをして初級クロールに参加しました。前回と違って男性がほとんどで参加者も少なめでした。25mを好きな泳ぎで泳いでから蹴伸びの練習をしました。お尻が下がってVの字になっている人が多いと言われました。腹圧をかけてお尻をキュッと締めるようにと言われました。この姿勢は私だけではないようでした。それでプルブイを挟んで蹴伸びをするとさっきより格段に進みました。明らかにお尻が抵抗になっているようでした。姿勢をキープすることはなかなか難しいです。次にキックを練習しました。両足の親指がくっつくぐらいに内股で行うとよりキックする断面が広くなるそうです。それで意識して行いました。それから手の動きを歩きながら練習しました。入水は親指から、そのとき泡が出ないように、手はお腹に向かってまっすぐ掻く、真ん中ぐらいまで力を入れて最後は脱力して手を抜き上げる、入水してから掻く前にさらに前に伸びる、という点に注意して行いました。手に力を入れるのではなくて肩甲骨から動かすようにと言われました。最後はプルブイをつけてキックなしで泳ぎました。
終わって休憩の後初級平泳ぎでした。今度はたくさんの参加者でした。クロールと同じようにウォーミングアップを行いました。蹴伸びもクロールのレッスンのときは4回でしたが、姿勢に気をつけて行うと3回で出来ました。次にプールの縁に腰掛けてキックを練習しました。だんだん背中が寒くなってきました。それでコーチに見てもらってからは勝手に水の中で下向きキックを練習しました。
それからビート板を持ってキックをしました。次に両手を伸ばしてストリームラインを意識してキックを、それから手でかかとをタッチしながらキックをしました。手でかかとをタッチするといつものキックと少し角度違ってきたように思います。というか足が下がってきました。最後に手をつけてスイムになりました。私は途端に進みが悪くなり後ろの人が迫ってきました。どうしても手がうまく機能しません。
