今ハンガリーのブタペストでは世界水泳が行われています。私は競泳種目になってから録画して少し遅れて見ています。世界の頂点の人たちばかりなので、見るだけでも気持ちが高揚してきます。今までもリオデジャネイロオリンピックや世界水泳のロシアのカザン、バロセロナの大会も録画したのを保存しています。最初は日本人が活躍しているのを見るだけで感激していました。そして松岡修造さんと寺川綾さんのリポートの興奮が伝わってきていつも楽しみにしています。今回私が取り入れようと思ったのは平泳ぎの一掻きの手の向きでした。私は手を体側に平行にして手の甲は体の外を向いていましたが、録画で見てみると手の甲をプールの底に向けて伸ばしていました。今度練習する時にやってみようと思いました。スイムをすぐ真似するには次元が全く違いすぎます。しかし世界の最高レベルの泳ぎを見ることができるのですごく楽しみです。日本人も若い人たちがどんどん出てきて活躍しているので素晴らしいなあと思います。
昨日はお昼前にスポーツクラブに行きました。今月から若いコーチに変わっていました。クロールは最初肩を回しながら歩きました。それからボビングで25m、蹴伸びで25m進みました。蹴伸びの時に肩と胸を離すように意識すると良いそうです。手は片手の手首に反対の手の親指をぐっとくっつけて行いました。これは以前友達が教えてくれていたので出来たと思います。2つのことを意識するといつもより蹴伸びの距離が伸びた気がします。それからクロールのキック&スイムを1本行いました。そしてローリングできるようにするために前習えの姿勢で、歩きながらまっすぐ前を向いて交互に肩甲骨から腕を前に伸ばしました。身体もぶれないように気をつけて歩きました。今度は歩きながら手を交互にローリングを意識しながらクロールのように回しながら進みました。私はプッシュからリカバリーに移る時脱力するようにと注意を受けました。最近いつも力が入っていたようでした。脱力すると腕が楽に回せました。そして1回ずつ右手を回してからぐるっと回って上を向く練習を25m行いました。最初はぐるっと一回ししました。次に左手を回してぐるっと上を向いて25m行いました。それから1回ずつ右、左と一回しはせずに後ろまで掻いたら上を向きました。前の人が立たずに左右交互に行っていたので、私も真似してやってみました。連続は難しかったです。今回は肩甲骨を動かしたりローリングのドリルをたくさんしたので、とても腕が回しやすくなりました。最後にスイムでした。私は6ビートも意識し、両側呼吸をしてさらに左足が下がらないように、プッシュからリカバリーは力を入れないようにと一杯気をつけるところがあったのですが、少しだけでも脱力して泳ぐことができたように思いました。
15分の休憩の後バタフライでした。ウォーミングアップはクロールと同じように行いました。キックは水中ドルフィンキックを2本行いました。キックは足が水中に入るタイミングでキックするようにと言われました。さらにイルカ飛びを行いました。次にバタフライのタイミングを意識してキックをしました。それから手の動きの説明がありました。手の甲が前に向くようにしてリカバリーするようにと注意がありました。それからスイムでした。初級だったのでそれほどは泳ぎませんでした。
前日頑張りすぎたのでプールレッスンを受けただけで帰ってきました。暑い日でしたが、泳ぐと気持ち良かったです。
昨日は4日ぶりにスポーツクラブに行きました。ヨガに参加してからプールに行きました。バタフライのレッスンはいつものメンバーでした。まずボビング25m、ダイブ25m、クロールのキック&スイムを25m行いました。それからプルブイを足に挟んで私の苦手な犬掻きを2本行いました。何回も立たないと出来ませんでした。次に水中ドルフィンキックを12.5mノーブレスで、残りはバタフライのスイムでした。それからプルブイを足に挟んでバタフライを2本泳ぎました。キックを入れても良いので良かったです。今月最後のレッスンなのでスイムチェックがありました。1コースで泳いでいる人をチェックするときには2コース目の人は一緒に泳ぎましたがチェックはなしでした。先月はチェックはなかったので久しぶりです。私は何を言われるかドキドキしました。せっかく今月はプルブイをつけて練習していたのに実際泳いでみると入水が深すぎるそうです。20センチぐらい深いところに入水していると言われました。それから手を広げすぎているので体の下あたりを掻くぐらいが良いと注意を受けました。終わって注意を受けたところに気をつけて泳いでみると、いつもよりきれいなフォームになって、軌道が他の人と同じようになっているかも？と思いました。
続いてクロールでした。ウォーミングアップはバタフライと同じでした。ドリルはプルブイを手に持って6ビートのキックをしました。次に2ビートで泳ぎました。それから6ビートのスイムでした。プルブイを足に挟んでキックを小さく入れて泳ぎました。こうするとキックの振り幅が自然に狭くなります。できれば呼吸は両側で行うようにと言われました。何回か泳いでみましたが、6ビートに気をつけているとハイポ3が途中でズレたりしました。クロールも今回はスイムチェックをしてくれました。私はキックは、ずれていなかったようなのですが、左足が下がっているのでアップキックで意識して上げるようにと注意がありました。骨盤がずれているか、身体が曲がっているのかなあとちょっと不安になってきました。終わって急いでプールから上がってボディパンプにも参加しました。ウェイトも初めの頃より少し重くてもできるようになってきました。身体が慣れてきたのかなあと思います。久しぶりに頑張った1日でした。
昨日は特別養護老人ホームの職員が、母がいるお泊まりデイサービスの施設に来ました。特養の入所のための調査でした。私も少し早めに施設に行きました。母は曜日を間違えていて翌日に来るものと思っていました。ちょっと物忘れもするようになってきています。話は母と特養の職員とケアマネージャーと私の4人でした。以前に私が申し込みの時に話した内容を確認しながら母の様子を観察しているようでした。また気になることを直接母に質問したりしていました。ケアマネージャーさんに入所する前にショートステイをしてから考えたらどうかと言われました。私は最初見学するぐらいでいいかなあと思っていました。入所してから不満を言われても困るし、しかしショートステイをして、入所したくないと言われても正直困るのですが…。微妙な感じです。とりあえずショートステイの契約を近々する方向で進めることにしました。この1週間は何事もなく静かだったのですが、また慌ただしくなりそうです。
昨日はもう一台エアコンを取り付けました。窓を開ければ救急車やパトカーのサイレンがとてもうるさいのでどうしても窓を閉めると、夜はもう我慢できない暑さです。今年はAI搭載のエアコンをリビングにつけたので他は我慢しようと思ったのですが、あまりにも暑いので土曜日に電器屋さんに行って注文してきました。今度はコンパクトなエアコンにしました。今夜から快適に寝られると思うと嬉しいです。
昨日は朝からスポーツクラブに行きました。今回はボディコンバットの前に説明の時間があったので参加してみました。以前1回だけ参加したことがあったのですが途中からわからなくなってきたからです。少しだけでも説明を聞くとああなるほどここを気をつけるのか、ということがわかりました。格闘技の動きとテコンドーの動きがあるそうです。格闘技の動きは以前通っていたスポーツクラブにもあったのですが若干動きは違っていました。ついていくのが精一杯で汗がしたたり落ちてきました。慣れていないので45分間は結構長く感じられました。終わってクールダウンのつもりでプールにいきました。普段よりは人が多かったです。いつも通り自主練をはじめたのですが、混んでいて思ったようにはなかなか泳げませんでした。気を利かせて「先に泳いでください。」というと「まだ人がいたのか。」と迷惑そうに言う人がいました。普段あまり見かけない人でした。1コースに2人から3人泳いでいるのは普通に考えたら少ない方だと思います。1コースを1人で泳げるときは今日はラッキーと思うべきだと私は思うのですが…。
